달콤한 기다림이 끝나고 오랫동안 기다려온 아기가 이미이 세상에 있습니다. 당신은 이미 그의 얼굴을 볼 수 있고 그에게 세상의 모든 키스를 줄 수 있습니다. 그러나 힘든 출산 과정 후에 자신을 잊지 말아야합니다. 그렇기 때문에 산후 기간 동안 가장 흔한 실수를 남겨 두어 때가되면이를 피할 수 있습니다.
산후
출생 후 우리의 관심은 전적으로 아기에게만 집중됩니다. 모든 애지중지와 보살핌은 그를위한 것입니다. 하지만 당신이 그것을 돌보기 위해서는 자신도 건강하게 돌봐야한다는 것을 기억해야합니다.
Es 인생에서 가장 강렬하고 어려운 단계 중 하나는그렇기 때문에 최상의 상태를 유지하기 위해 할 수있는 것과 할 수없는 것을 아는 것이 좋습니다. 이제 자신을 잊지 않기 위해 피해야 할 실수에 대해 설명하겠습니다.
건강을 모니터링하지 않음
잊지 마세요. 너의 흉터를 돌봐 제왕 절개 또는 외음 절개술을 사용하여 잘 치료하십시오. 흉터의 종류에 따라 적절하게 씻어야하며 제대로 치유 되려면 건조해야합니다.
그리고 우리는 육체적 건강뿐만 아니라 당신의 정서적 건강도 언급하고 있습니다. 이 기간 동안 당신은 표면, 신경 및 피로에 많은 감정. 그리고 당신은 당신이 생각했던 것처럼 항상 행복하지 않을 것임을 알게 될 것입니다. 매우 정상적이지만 산후 우울증은 매우 흔하므로 시간이 지남에 따라 악화되거나 악화되는 경우에 대비하여 부패와 슬픔의 기분을 모니터링하십시오.
시간 전에 섹스를
La cuarentena 분만 후 몸과 마음이 정상으로 돌아가는 기간입니다. 단단한 6 ~ 8 주, 그리고이 기간 동안 성관계를 갖지 않는 것이 좋습니다 자궁이 아직 치유되고 있기 때문입니다.
또한 출혈이 많은 경우에도 탐폰 사용을 피하여 감염 가능성을 피하십시오. 압축을 더 잘 사용하십시오.
신체 운동을 선택할 때 조심하십시오
스포츠에 대한 열정이있는 사람이라면이 단계에서 운동을 신중하게 선택해야합니다. 걷기와 같이 충격이 적은 운동으로 시작하십시오. 그런 다음 출산 후 4 ~ 6 주 동안 다른 유형의 운동을 할 수 있습니다. 귀하의 의사는 귀하의 경우에 따라 귀하의 일상에 운동을 도입 할 수있는 방법을 더 잘 알려줄 것입니다.
모유 수유시 술을 피하십시오
임신이 끝났어도 모유 수유를하기로 결정했다면 술을 마시면 안된다. 이것은 ~ 때문이다 아기의 젖에 들어갈 수 있고 적절한 발달에 필요한 영양소를 제거합니다.
다이어트하기
예, 우리는 당신이 임신 중에 많은 것을 얻었음을 알고 있습니다. 그러나 체중 감량을 서두르지 마십시오특히이 기간 동안 모유 수유를하는 경우 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다.
건강하고 균형 잡힌 식사를하고 식단에 칼슘을 추가하고 물을 많이 마시십시오. 또한 변비에도 도움이됩니다.
목욕 해
세상에서 가장 맛있어 보이지만 산후 첫날 이후 샤워하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 감염을 피할 수 있습니다.
많이 요구
처음 몇 주 동안은 새로운 가족 구성원에 적응할 때까지 약간 혼란 스러울 것입니다. 신생아에게 필요한 모든 작업 외에도 수면과 신체 회복이 적은 시간입니다.
너 자신에게 친절해라. 모든 것이 곧 회복 될 것이다.. 자신을 너무 세게 밀지 마십시오. 조금씩 당신의 몸과 일상이 적응할 것입니다.
위임하지 마십시오
많은 경우에 우리는 모든 것을 스스로하고 싶어합니다. 그러나 아기의 모든 체중이 당신에게 떨어지지 않도록하십시오. 당신의 몸과 마음은 여전히 회복 과정에 있으며 회복하는 데 도움과 시간이 필요합니다. 도움을 요청하고 받아들이는 법 배우기, 필요하기 때문입니다. 파트너, 친구 및 가족은 필요할 때마다 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오.
기억해야하는 이유 ... 좋은 엄마가 되려면 몸매가 좋아야합니다.