임신은 자신을 돌보기 시작하는 가장 좋은시기입니다., 건강에 해로운 습관을 제거하고 좋은 습관을 도입하십시오. 특히 그럴 경우 모든 것이 아기의 유익을 위해 이루어지기 때문에 자신을 돌보는 것이 훨씬 더 동기를 부여 할 것입니다. 임신 여부를 이미 알고 계시 겠지만 음식은 아기의 발달에 근본적인 역할을합니다.
하지만 잘 먹는다는 것은 XNUMX 인용을 의미하는 것이 아닙니다. 신화 중 하나 우리는 이미 임신에 대해 추방했습니다. 당신이해야 할 일은 두 사람을 돌보는 것입니다 그리고 이런 식으로 건강, 임신, 아기의 올바른 발달 및 출산 후 신체 회복을 돌볼 것입니다. 보시다시피, 그들은 훨씬 더 건강한 방법으로 식사를 시작하기에 충분한 이유입니다.
한 번에 많은 영양소를 섭취하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 주스를 이용하는 것입니다. 한 번의 준비로 임신 중 필수 비타민과 미네랄을 완벽하게 공급하는 데 필요한 모든 성분을 포함 할 수 있습니다. 또 뭔데, 주스는 매우 만족스럽고 건강합니다 이것은 임신 중에 가해지는 체중을 더 잘 조절하는 데 도움이됩니다.
과일 및 야채 주스의 이점
과일과 채소에는 많은 미네랄과 비타민이 포함되어 있으며 물과 섬유질이 풍부하여 소화하기 쉽습니다.. 임산부를위한 주스의 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 동시에 많은 영양소를 섭취 할 수 있습니다: 다양한 과일과 야채를 섞어 한 번에 각각의 혜택을 누려보세요.
- 그들은 지방이 적습니다.: 임신 중 체중 증가 조절에 필수적입니다.
- 걔네들은 엄청 좋아요: 야채 나 과일을별로 좋아하지 않으시면 더 쉽게 드실 수 있습니다.
- 피부 관리를 도와줍니다.: 임신 중 피부에 많은 변화가 있기 때문에 필수적인 것. 과일과 채소에는 피부 관리에 필수적인 항산화 제가 풍부합니다.
임산부를위한 주스 레시피
모든 과일과 채소는 매우 유익하지만 특히 녹색 잎이 많은 채소입니다. 이것은 엽산, 철분 및 칼슘 함량이 높기 때문에, 아기의 발달을위한 필수 영양소. 더 좋은 맛을 내기 위해 과일과 야채를 섞을 수 있으며, 파인애플, 사과 또는 레몬과 같은 감귤류는 야채와 섞기에 완벽합니다.
여기에 몇 가지 조리법이 있지만 매일 나만의 조합을 만들 수 있습니다. 모든 특성을 활용하려면 신선한 주스를 마시는 것이 좋습니다. 마지막으로, 단맛이 필요한 경우 꿀 한 스푼을 추가 할 수 있습니다.
크랜베리 주스
블루 베리에는 요로 감염 예방, 임신 중에 매우 흔합니다. 아침에이 주스를 아침에 보충 해보세요.
재료:
- 녹색 사과 1
- 2 소수 신선한 시금치 잘 청소
- 블루 베리 작은 컵 (스무디에 담아서 원할 경우 냉동 가능)
준비하기:
준비는 매우 간단합니다. 시금치를 아주 잘 씻고 사과 껍질을 벗기고 블렌더 유리에있는 블루 베리와 섞기 만하면됩니다. 가벼운 크림이 될 때까지 잘 섞어주세요원하는 경우 물을 조금 더해 두껍지 않게 할 수 있습니다.
파인애플 쥬스
파인애플은 섬유질과 물이 풍부하기 때문에 이뇨가 매우 많은 과일입니다. 체액 저류 방지를 위해 권장 임신 중에 너무 흔합니다. 또한 파슬리와 함께 B, C 및 엽산을 많이 얻을 수 있습니다.
재료:
- 1 컵 천연 파인애플
- 껍질이 붙은 오이 조각
- 작은 술 생강 가루
- 3 가지 신선한 파슬리
준비하기:
블렌더 잔에있는 모든 재료를 섞습니다. 물을 조금 넣으세요. 원하는 농도가 될 때까지 모든 것을 잘 섞으십시오. 필요한 경우 물을 더 추가 할 수 있습니다.
녹즙
모든 것을 가져가는 쉽고 맛있는 방법 항산화 제, 미네랄, 비타민 및 영양소 이 기간에 필요한 것.
재료:
- 한 무리의 신선한 시금치
- 당근
- 셀러리
- 1 조각 천연 파인애플
- 1/2 바나나
- 레몬 즙
준비하기:
모든 재료를 잘 씻고 블렌더 유리에 섞습니다. 모든 것을 잘 섞고 원할 경우 물을 추가하고 꿀 XNUMX ~ XNUMX 티스푼.