임신했다면 진심으로 축하드립니다. XNUMX 개월간의 모험이 기다립니다 변화와 많은 감정이 가득한.
임신은 여성의 신체에있어서 매우 특별한 단계이므로 일련의 자신을 돌보고 건강하고 행복한 임신을 즐길 수있는 열쇠.
건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단에 베팅하세요
- 과잉을 피하십시오 지방과 튀김.
- 소비 감소 정제 된 설탕 직접 관련 임신성 당뇨병.
- 소비하지 마십시오 날고기 또는 생선.
- 조심스럽게 씻으십시오 과일과 채소 소비하기 전에.
- 음식 섭취량 늘리기 섬유질이 많음.
- 당신이 느끼면 메스꺼움 소량의 음식을 나눠 주다 하루 종일
- 많은 양의 물을 마셔 라., 수분을 공급하고 순환을 개선하며 다리 경련의 위험을 줄입니다.
- 적당량의 소비 카페인.
- 마시지 마 주류.
- 잊어 버려 코담배 이 달 동안.
- 체중을 조절하지만 집착하지 않고.
- 고양이가있는 경우 전염을 방지하기 위해 쓰레기통을 개인적으로 청소하지 마십시오. 톡소 플라스마 증 원인 태아의 결함.
적당한 운동을한다
적당한 방법 (수영, 요가, 걷기 등)으로 어떤 유형의 운동을 연습하십시오. 매우입니다 유익한 순환하고 변비를 예방합니다.
호흡 및 / 또는 이완 기술 배우기 매일의 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 것입니다.
출산 준비 수업을 놓치지 마세요
이 수업은 육체적으로나 정신적으로 매우 유익합니다. 당신이 할 수있는 좋은 경험입니다 파트너와 공유 그리고 다른 미래의 엄마들과 함께.
이 과정은 가장 중요한 임신, 출산, 아기 위생 및 모유 수유에 대해.
섹스? 포기할 필요 없어
임신 중에는 원할 때마다 파트너와 성관계를 가질 수 있습니다. 의사가 달리 말하지 않는 한.
임신이 진행됨에 따라 자신에게 더 편한 자세를 찾아야합니다 (옆, 위)
자신을 많이 애지중지하십시오
임신 중에 아름답고 특별하다고 느끼는 것이 중요합니다.. 따라갈 수 있습니다 당신의 스타일에 충실예, 편안한 옷과 신발을 착용하고 너무 빡빡한 것을 피하십시오. 아름다운 임부복이 있습니다.
당신은 분명히 평소보다 더 피곤하고 예민하고 그것은 신체적 및 호르몬 변화 때문입니다. 자신에게 특정 "변덕"(편안한 목욕, 특별한 외출, 발 마사지 등)을 제공 할 수 있습니다. 기분을 개선하십시오.
특별한주의를 기울이십시오. 피부 보습 그리고 사용하는 것을 기억하십시오 자외선 차단 및 스트레치 마크 방지 크림.
아기와 의사 소통
아기에게 이야기하면 아기와 더 가까워지는 느낌을받을 수 있습니다. 이 특별한 커뮤니케이션을 최대한 즐기십시오. 후회하지 않을거야. 아기들이 그들은 그들의 어머니의 목소리를 인식합니다 임신 중에?
좋아하는 음악을 함께들을 수 있습니다. 태아 발달에 매우 유익하다는 것을 확인하는 여러 연구가 있습니다.
글을 쓰고 싶다면 계속해서 임신 일기를 작성하십시오. 초음파, 배 사진 등을 포함 할 수 있습니다. 당신의 감정과 감정을 발산하십시오.
임신 중 의료 방문을 잊지 마세요
모든 예정된 방문으로 이동하십시오. 산부인과 와 산파.
항상 의사와 상담하십시오 어떤 종류의 약을 복용하기 전에.
프로그램 치과 의사와의 리뷰.
언제 의사에게 가야합니까?
- 어떤 전에 혈액 또는 체액 손실 질을 통해.
- 눈치 채면 얼굴이나 손가락의 갑작스런 부기.
- 당신은 고통받습니다 지속적인 두통, 현기증, 메스꺼움 또는 구토.
- 당신은 흐릿한 시력.
- 당신이 느끼면 하복부 통증.
- 당신은 소변을 볼 때 배뇨 및 / 또는 작열감.
- 당신은 누군가가 질병, 감염 및 / 또는 발열.