지금은 추위로 죽어 가고 있지만 북부 국가에서는 여름을 공부하고 있습니다. 이 나라의 많은 여성들이 임신을했고 그들이 더위 속에서 임신 마지막 달을 최대한 활용할 수 있도록 돕고 싶은 것은 바로 그녀입니다. 남국의 임산부들은 몇 달 안에이 기사를 읽으십시오.
다음 권장 사항은 임신의 마지막 삼 분기를 더 쉽게 통과하고 더위를 잘 견디는 데 도움이 될 것입니다. 명심하십시오!
- 태양을 조심하십시오. 유해하지 않은 경우에는 적당히 일광욕을하고 보호 성이 뛰어난 선크림을 사용하는 것이 중요합니다. 따라서 피부에 두려운 부분이 나타나는 것을 피할 수 있습니다.
- 운동에 등록하십시오. 부드러운 운동은 임신 중에 매우 유익합니다. 예를 들어 수영은 근육을 강화하고 관절에 탄력을 제공하며 갑작스런 움직임을 일으키지 않으며 또한 상쾌하게하기 때문에 매우 건강한 스포츠입니다. 그리고 그것은 우리가 물에서 우리가 약간 덜 무게가 나가고 임산부에게 더 쉽다는 것을 기억해야한다는 것입니다…. 부푼. 가방이 부러 질 경우를 대비하여 지난달에는 목욕을 피해야합니다. 의료 처방으로 금기 사항이 아니라면 산책도 적극 권장됩니다. 물론 가장 더운 시간을 피하면서 아침 첫 시간 또는 오후 마지막 시간을 활용하십시오.
- 물을 더주세요! 더위 속에서 임산부는 충분한 수분을 유지해야합니다. 하루에 약 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 그 덕분에 호르몬 변화로 인한 증상 중 일부가 개선되거나 적어도 악화되지는 않습니다. 변비, 다리가 부어 오르고 피곤함, 체온 조절 등.
- 균형 잡히고 가볍게 먹습니다. 임산부의 식단에서 음식의 질이나 종류가 부족해서는 안되므로 시리얼, 과일, 야채, 생선 (주로 더 건강한 지방을 포함하는 파란색), 육류, 계란 및 유제품이 있어야합니다. 더위가 오면 콩과 식물, 야채, 가스 파초 및 각종 과일 샐러드와 같은 차가운 요리를 선택하는 것이 이상적입니다. 또한 휴일에는 외식하는 것이 일반적이므로 메뉴를 선택할 때주의 사항을 잊지 말고 채우지 마십시오. 이렇게하면 소화가 덜 무거워집니다. 어쨌든, "XNUMX 인분"을 먹는다고해서 "XNUMX 인분"을 먹어야한다는 의미는 아님을 기억해야합니다.
- 항상 편안하고 신선합니다. 아기가 예상되면 여름 더위가 그 어느 때보 다 질식 할 수 있습니다. 면이나 실과 같은 천연 섬유는 피부가 더 잘 숨을 쉴 수 있도록하고 열의 감각을 완화시킵니다. 또한 태양 복사를 덜 흡수하므로 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입는 것이 좋습니다. 신발의 경우 샌들은 발을 압박하지 않기 때문에 이상적인 선택입니다.
- 신선하고 기본적인 집. 에어컨이없는 경우 집을 시원하게 유지하는 방법 중 하나는 아침에 창문을 먼저 열고 해가 질 때까지 창문을 닫아 두는 것입니다. 차갑거나 따뜻한 샤워는 더위의 감각을 완화하고 훨씬 시원하게 느끼는 또 다른 공식입니다. 어쨌든 조금씩하세요. 여름에도 급격한 기온 변화는 권장하지 않습니다. 찬물에 발을 담그면 체온을 약간 진정시키는 데 도움이됩니다.
- 혈액 순환을 개선하는 마사지. 임신 중 마사지는 체액 저류를 제거하고 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되므로 매우 유익 할 수 있습니다. 마사지를 받기 전에 산부인과 전문의와상의하는 것이 좋습니다. 반면에 앉아있을 때 다리를 꼬지 않고, 침대에서 발을 올리거나 옆으로 눕지 않고 오랫동안 서 있지 않는 것이 도움이 될 수 있으며, 이는 다리의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 긴 여행을 피하십시오. 임신 후기에는 오랫동안 움직이고 앉아있는 것이 더 불편합니다. 따라서 자동차 나 버스로 500km 이상 이동하지 않는 것이 좋습니다. 적용 할 수있는 가장 좋은 규칙은 신체의 신호를 따르는 것입니다. 자동차로 여행하는 경우 하루에 5 ~ 6 시간 이상 연속으로 여행하지 않는 것이 좋으며 2 시간마다 정차하여 짧은 산책을하는 것이 중요합니다. 비행기로 여행하는 경우, 앉은 상태에서도 발을 움직이고 무릎을 구부리는 체조를 매 시간마다 약 XNUMX ~ XNUMX 분 동안 수행해야합니다.