운동을하는 사람이거나 임신 한 사실을 알게되었을 때 자신을 돌보고자하는 경우, 해당 주에서 스포츠를하는 것이 좋은지 아닌지 의심하는 것은 정상입니다. 오늘 우리는 귀하가 임신 중에 운동 할 수 있는지 여부.
임신 중에도 운동 할 수 있습니다.
대답은 예, 뉘앙스에도 불구하고. 원칙적으로 정상적인 임신을했다면 당연히 자신의 상태에 맞게 운동 할 수 있습니다. 임신 중 스포츠를하면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다. 어쨌든, 귀하의 경우에 운동을 할 수 있는지, 어떤 것이 귀하의 경우에 적합한 지 의사에게 문의하십시오. 모든 여성은 다르며 모든 임신이 똑같은 것은 아닙니다.
많은 사람들이 임신 한 여성이 운동하는 것을 볼 때 머리에 손을 얹습니다. 진실은 그것을 막는 문제가없는 한 그 반대가 아니라는 것입니다. 그것은 보여졌다 운동은 엄마뿐만 아니라 아기에게도 좋습니다. 심박수는 아무것도하지 않은 사람보다 일주일에 3 회 이상 운동을 한 산모의 아기에서 훨씬 더 안정적입니다.
임신 중에 유용한 운동은 다음과 같습니다. 저 충격 운동 (예 : 걷기) 및 다음과 같은 부드러운 운동 필라테스 또는 요가 임신에 적합합니다. 우리는 거칠고 격렬한 운동이나 부상을 입을 수있는 곳을 피하고 더 유연하고 부드러운 운동을 더 잘 보여야합니다. 물을 마시고 시리즈 사이에 휴식을 취하고 우리 몸을 강요하거나 무게를 싣지 마십시오. 운동 중에 몸이 좋지 않으면 끊으십시오. 당신의 의도를 따르십시오, 운동은 기분이 좋고 피곤하지 않게해야합니다.
운동을 선택할 때 고려해야합니다. 우리의 선호도와 습관. 운동을 한 적이 없다면 걷기를 시작할 수 있고 이미 운동을했다면 특히 몇 달이지나 배가 더 커질 때 자신의 상태에 적응할 수 있습니다. 배가 불균형해질 수있는 XNUMX 개월까지는 사이클링도 매우 좋습니다. 수영은 또 다른 아주 좋은 운동이며 충격이 적습니다. 선호도를 분석하고 취향에 따라 선택하십시오.
임신 중 운동
우리는 이미 스포츠가 우리 몸과 마음에 미치는 이점. 그것은 우리를 더 활동적으로 만들고, 불안 수준을 낮추고, 골밀도를 높이거나 유지하고, 유연성을 향상시키고, 피로감을 줄이며, 혈압을 조절하고, 엔돌핀을 방출하고, 다른 이점 중에서 신체 저항을 향상시킵니다. 이전에 운동을했거나 임신 전에 회복하기 위해 임신을 돌보기 시작하고 싶을 수 있습니다. 상황이 어떠하든이 기사를 읽어야합니다.
임신과 함께 수정란이 자궁에 착상하는 순간부터 우리 몸은 변화하기 시작합니다. 그들은 우리 안에서 성장하는 삶을 준비하기 위해 일련의 호르몬 변화를 시작합니다. 첫 번째 변경 사항은 전혀 보이지 않지만 기계는 이미 작동 중입니다.
운동은 임신의 허리 통증을 크게 개선합니다., 기분이 나아지고, 더 빨리 회복 할 수 있고, 신체와 아기의 산소량을 증가시키고, 튼살을 예방하고, 임신성 당뇨병의 위험을 줄여줍니다. 기분이 좋아지고, 심혈 관계를 개선하고, 체중을 조절하고, 출산을 위해 몸을 준비하고, 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 모두 장점입니다!
당신이하고 싶은 스포츠가 아기에게 좋은지에 대해 질문이 있다면, 의사와 상담하십시오. 적절한 지 아닌지 특정 경우에 따라 말하는 방법을 가장 잘 알고 있거나 더 부드러운 것으로 변경하는 것이 좋습니다.
의사가 달리 지시하지 않는 한 규칙적인 운동은 당신과 아기 모두에게 매우 좋습니다.