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임신했을 때 참치 통조림을 먹으면 좋은가요? 아마도 그것은 당신이 매일 스스로에게 던지는 질문 중 하나일 것입니다. 특히 샐러드와 신선한 식사의 계절이 대세인 지금. 따라서 참치는 추가하기에 가장 맛있는 단백질 중 하나입니다. 물론 아기를 잉태하고 있다면 의심이 계속해서 당신을 습격하는 것이 논리적입니다.
때문에 당신은 당신과 당신의 아기 모두를 위해 정말 건강한 식단이 필요합니다 주로. 따라서 실제로 섭취해서는 안 되는 것이 무엇인지 이미 알고 있으며 다른 경우에는 참치와 마찬가지로 이러한 의심이 생깁니다. 그래서 당신이 좋아하는 음식이라면 가능한 한 빨리 당신을 의심에서 벗어나게 할 것입니다. 준비 되었나요?
참치 통조림의 장점은 무엇입니까?
참치에는 많은 이점이 있다는 것을 알아야 합니다. 한편으로는 비타민 A, D, B3 및 B12와 같은 수많은 비타민이 있습니다.. 그래서 그들 덕분에 우리는 피부가 어떻게 더 잘 보호되고 동시에 뇌에도 필수적이라는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 우리는 참치가 신체의 다른 부분에 얼마나 중요한지 발견했습니다. 우리는 오메가-3가 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 사실을 잊을 수 없습니다. 물론 인에서 요오드 또는 철에 이르기까지 미네랄이 함유되어 있다는 점에 유의해야 합니다. 그래서 선험적으로, 이 음식은 우리가 균형 잡힌 식단에서 가지고 있는 또 다른 훌륭한 기본 사항입니다.
임신 중 참치 통조림 먹어도 되나요?
다른 기본 식품과 마찬가지로 영원한 질문은 대기 중에 있습니다. 우리는 말할 수 있습니다 예, 임신하면 통조림 참치를 먹을 수 있습니다. 단백질을 함유하고 있기 때문에 항상 권장하지만 매일 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 즉, 우리는 문제 없이 그것을 적당한 양으로 섭취할 수 있는 선택권이 있습니다. 이 양을 초과하면 포함된 수은 때문에 우리를 속일 수 있다고 합니다. 또한 나트륨이 혈압에 문제가 되지 않도록 천연 참치나 염분이 적은 것을 선택해야 합니다. 또한 우리에게 절인 참치를 제공하는 캔은 불필요한 첨가제를 더 많이 함유할 수 있기 때문에 잊어버리십시오.
임신 중 참치 몇캔까지 먹어도 되나요?
이제 우리는 참치 통조림을 먹을 수 있다는 것을 압니다. 우리는 항상 알바코어 참치, 알바코어 또는 라이트 참치를 선택합니다. 질문이 있는 경우에 대비하여 참다랑어는 제쳐두고 있습니다. 이것은 더 많은 양의 수은을 함유하고 있기 때문입니다. 그렇게 말하면서 우리는 그것을 언급해야합니다. 임신 중 섭취할 수 있는 참치캔의 수는 매주 최대 XNUMX~XNUMX개로 제한하는 것이 가장 좋습니다.. 그리고 그것들은 작은 캔이어야 한다는 것을 기억하십시오. 이런 식으로 균형 잡힌 식단과 자신과 아기의 건강을 돌볼 수 있는 완벽한 양을 선택하게 될 것입니다.
임산부는 어떤 생선을 먹을 수 있습니까?
다양한 생선을 많이 섭취할 수 있는 것이 사실입니다. 의심스러운 경우에는 항상 신뢰할 수 있는 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 것은 우리가 건강을 위해 올바른 조치를 취하고 있는지 확인하는 것이기 때문입니다. 한편으로, 그것을 기억하십시오. 먹지 말아야 할 물고기는 황제나 황새치, 참다랑어, 우리가 논평했듯이. Monkfish, 분홍색 또는 붉은 숭어 등은 또한 다소 걱정할 수 있는 수준의 수은을 가지고 있기 때문에 피해야 합니다. 침착함을 유지하려면 항상 양을 조절해야 하는 것이 사실이지만.
한편, 희소식은 예, 대구, 정어리, 연어, 오징어를 먹을 수 있습니다. 그리고 해산물. 그러나 잘 익혀야 한다는 것을 기억하십시오. 채소, 과일, 시리얼 또는 섬유질이 많은 식품과 함께 섭취하면 수은이 몸에 훨씬 더 잘 흡수됩니다.