임신 중 가스 배출 자세

가스는 임신 중에 나타나는 증상 중 하나이며 더욱 원하지 않게 됩니다. 가스 축적은 임신 기간 동안 복부에 성가신 일이 될 수 있습니다.

일반적으로 임신 첫 XNUMX개월에 나타나며 이 과정에서 임산부가 겪는 호르몬 변화로 인해 발생합니다.. 아기의 크기가 커짐에 따라 자궁은 소화 시스템에서 공간을 빼앗아 가스 농도를 높입니다.

이러한 가스를 제거하고 축적되는 것을 방지하기 위해 오늘의 포스트에서 우리는 임신 중 가스를 제거하여 더 편안하고 안도감을 느낄 수 있는 다양한 자세에 대해 이야기할 것입니다.

가스 통과에 도움이 되는 팁

임신 여부에 관계없이 가스가 축적되면 하복부에 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 축적은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

불편함을 줄 뿐만 아니라 가스 축적은 또한 복부 부위의 염증과 경련 또는 경련을 동반합니다.

임신 중에 이러한 통증을 느끼는 것은 매우 불편한 상황이므로 일련의 몇 가지 매우 간단한 운동과 조치로 이러한 불편함을 완화하는 팁.

장내 가스 축적으로 고통받는 경우 식단에서 일부 야채를 제외하는 것이 좋습니다.. 야채와 야채, 우리 모두는 매우 건강에 좋다는 것을 알고 있지만 특히 가스 배출에 도움이 되지 않는 것이 있습니다.

콜리플라워, 브로콜리, 오이, 병아리콩 또는 콩은 많은 양의 가스를 생성하는 식품입니다. 올리고당 함량으로 인해 소화 과정에서.

음식에 양념을 하고 싶다면 신선한 회향은 모든 특성 중에서 임신 중 가스를 완화하는 데 도움이 되는 식물입니다.

한 손은 배꼽 위에, 다른 손은 배꼽 아래에 놓아야 합니다. 표시된 영역에서 시계 방향으로 원을 그리면서 마사지를 시작하기만 하면 됩니다.

El 가스가 찼을 때 이 마사지를 하기에 가장 좋은 시간은 침대에서 일어난 직후입니다. 그리고 밤에 잠자리에 들면 장의 이동이 용이해집니다.

불편함을 덜어줄 수 있는 또 다른 마사지는 갈비뼈 아래 마사지입니다. 모든 사람이 임신 상태를 고려할 수 있는 것은 아닙니다. 갈비뼈 아래에 손가락을 대고 위에서 아래로 여러 번 문질러야합니다.

위 상부의 움직임은 장의 움직임을 활성화하고 축적된 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.

가스 축적의 원인 중 하나는 움직임 부족입니다. 이러한 이유로 이러한 불편함을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 축적된 가스를 제거하는 데 도움이 되는 산책을 하는 것입니다.

걸을 때 배변 활동을 활발하게 하여 걸을 때 가스가 용해되도록 합니다.. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 코로 숨을 쉬고 곧은 자세를 유지하면서 항상 여유가 있는 범위 내에서 빠른 속도로 걷는 것입니다.

많은 요가 자세는 장의 과도한 가스를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 그들 중 일부는 예를 들어 바람 방출 자세.

이 자세는 다음으로 구성됩니다. 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴 부분까지 가져오고 양손의 손가락을 무릎 부분에 끼웁니다. 그리고 약간의 압력을 가하십시오. 우리는 이 위치가 임신이 진행된 여성에게 쉽지 않거나 편안하지 않을 수 있음을 이해합니다.

이 자세를 10~20초 동안 유지한 다음 몇 초간 더 긴장을 풀고 다른 쪽 다리도 같은 동작을 수행해야 합니다.

매우 간단한 운동이지만 일반적으로 효과가 있습니다.. 똑바로 서서 머리와 일직선이 될 때까지 두 팔을 들어 올리기만 하면 됩니다. 이 동작을 여러 번 반복하여 기체의 이동과 제거를 돕습니다.

이 운동은 단순히 서서 또는 요가 공의 도움으로 할 수 있습니다. 벽에 기대어 움직이면 더 쉽게 움직일 수 있습니다.

임신 중 가스를 제거하기 위한 더 많은 팁이 있지만 여기에서는 귀하에게 가장 잘 맞는 몇 가지 팁을 가져왔습니다.

가스가 발생하지 않도록 하려면 침착하게 식사를 해야 합니다. 즉, 식사하는 동안 뛰지 않고 대화를 피해야 합니다.. 또한 소화하기 어려운 음식을 먹으면 가스가 더 많이 축적됩니다. 음식을 제대로 씹고 탄산 음료를 마시지 마십시오.