임신 중에는 기분 변화를 겪는 것이 정상입니다. 고통을 겪는 사람과 우리와 가장 가까운 사람들 모두에 의해 생성되는 이유를 아는 것은 우리가 통제력을 잃는 것처럼 보이는이 경험을 크게 완화 할 수 있습니다. 왜 발생하는지 보자 임신 중 기분 변화 그리고 그들을 가장 잘 입는 방법.
임신 중에 기분 변화가 발생하는 이유는 무엇입니까?
임신 중 기분 변화는 매우 흔합니다. 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 아무리 흥분해도 매우 원하고 원하는 아기라도 육체의 변화는 보이는 것과 보이지 않는 것 모두 눈에 띕니다. 임신은 신체적, 정서적 변화를 가져와 감정을 표면에 드러냅니다.
기분 변화는 호르몬 변화 우리 몸이받는 주로 임신 초기 인 6 주에서 10 주 사이에 발생합니다. 관련된 호르몬은 다음과 같습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 신경 전달 물질, 즉 우리가 기분을 조절하고 관리하는 데 도움을주는 역할을합니다. 그런 다음 분만 시간이 다가옴에 따라 기분이 다시 돌아올 때까지 기분이 일반적으로 개선됩니다.
또한이 세상에 아이를 데려 오는 삶의 큰 변화 때문일 수도 있습니다. 두려움, 긴장, 불확실성 및 걱정 임산부의 특성도 기분에 영향을 미칩니다. 당신의 몸은 아기가 자라는 둥지가되기 위해 당신의 것이 아닙니다. 신체 증상에 따라 몇 주가 지나면 몸이 바뀝니다. 몸에서 낯선 사람을 느끼는 것은 정상입니다 거울에서 자신을 인식하지 못합니다.
임신 중에 가능한 최상의 기분 변화에 대처하는 방법은 무엇입니까?
기분 변화는 고통받는 사람들과 그와 함께 사는 사람들 모두에게 매우 성가신 일입니다. 일련의 권장 사항을 통해 이러한 성가신 기분 변화를 귀하와 귀하의 환경에 가장 적합한 방법으로 관리 할 수 있습니다.
- 자신을 비난하지 않는다. 기분에 대한 통제력 부족은 당신의 잘못이 아닙니다. 왜 그런 일이 일어나고 그것이 완전히 정상적인 것인지 이해하면 가능한 한 잘 대처하고 자신을 비난하지 않는 데 도움이 될 것입니다.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 심하게 쉬면 더 짜증이 나고 예민해집니다. 좋은 휴식은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 운동하기. 운동은 행복 호르몬 인 엔돌핀을 분비하여 더 편안하고 쾌활하게 지낼 수 있도록 도와줍니다. 산책 자체는 기분을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 경우에 따라 어떤 운동을 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
- 잘 먹어. 당신이 임신했다는 것은 당신이 원하는 모든 것을 먹을 수 있다는 것과 동의어가 아닙니다. 좋은 식단은 불안 수준을 낮추고 훨씬 나아질 것입니다. 또한 아기는 당신이 먹는 것을 먹는다는 것을 기억하십시오.
- 다른 임산부와 경험 공유. 우리가 그 과정에있을 때, 그것을 겪은 사람이나 그 순간에있는 사람 만이 당신을 이해하는 것 같습니다. 같은 일을 겪고있는 사람과 두려움에 대해 이야기하는 것은 매우 위안이 될 수 있습니다.
- 좋아하는 활동을하십시오. 그림, 요가, 독서, 영화 등 당신이 즐길 수있는 활동을 할 시간을 가지십시오. 의심 할 여지없이 감정 상태를 향상시킬 것입니다.
- 파트너와 감정을 공유하십시오. 이때 파트너는 당신을 도울 방법을 모르기 때문에 실향민이라고 느낄 수 있습니다. 마음을 열고 그에게 당신의 감정을 말하면 당신의 관계를 크게 향상시킬 수 있으며 또한 그가 임신에 관여하고 있음을 알 수 있습니다. 당신이 오해를 받고 있다고 느끼기 때문에 그것을 밀어내는 것은 아무것도 도움이되지 않고 당신을 밀어 낼뿐입니다. 임신에 대한 감정, 의심, 두려움을 나누기에 좋은 시간입니다. 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못할 때 자신의 상황에 처하는 것은 어렵습니다.
기억하기 때문에 ... 기분 변화가 지속되고 식욕과 수면의 변화가 동반되면 전문가와 상담하십시오.