휴식은 먹는 것만큼 기본적이며 임신 중일 때도 좋은 식습관과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 하지만 우리 몸이 겪고 있는 상황을 고려할 때 항상 쉽지만은 않다는 것을 알고 있습니다. 어떤 사람은 등을 대고 자는 것을 선호하는 반면 다른 사람은 엎드려서 자거나 옆으로 누워 자는 것이 더 좋기 때문에 사람마다 선호하는 누운 자세가 있습니다. 그것은 사람마다 다르지만 아기를 임신하게 되면 침대에서 자세를 바꿔야 할 수도 있습니다. 등을 대고 자고 있는지 궁금하십니까? 임신 중 등을 대고 자고 좋거나 나쁘다?
임신한 경우 가장 좋은 수면 자세에 대한 궁금증을 해결해 드립니다.
임신 중 등을 대고 자십시오. 할 수 있다?
우선 직관에 따라 행동하십시오. 몸에서 변화가 일어나고 있으며 대부분의 경우 어떤 일이 일어나고 어떤 일이 일어나지 않는지 스스로 깨닫게 될 것입니다. 에서 임신 첫 달 아기가 아직 자라지 않았기 때문에 원하는 대로 잠을 잘 수 있고 침대에서 몸을 움직이거나 좌우로 움직일 수 있는 이동성과 자유가 있습니다. 위험이 없습니다. 이것은 확실히 지금 당신이 궁금해하는 것입니다. 따라서 더 편안하게 이용하고 휴식을 취하십시오. 곧 바뀔 것이기 때문에...
부터 두 번째 임신, 임신은 이미 형태를 갖추기 시작했고 신체의 변화도 시작되었습니다. 살이 더 빨리 찌는 여성도 있고 훨씬 더 오래 걸리는 여성도 있을 것이며, 뱃살이 더 커질 여성도 있고 XNUMX개월 안에 몇 센티미터밖에 살이 찌지 않는 여성도 있을 것입니다. 그러나 배가 커지면 특정 위치에 있기가 어려울 수 있습니다.
도착하면 어떻게 되나요? 임신 XNUMX분기? 아기의 얼굴을 보고 품에 안아줄 시간이 얼마 남지 않았습니다. 이 행복은 당신이 더 피곤할 수 있다는 사실로 인해 다소 방해받을 수 있습니다. 정상이지만 배가 방해되지 않는 수면 자세를 찾으려고 노력하는 것도 정상입니다. 어렵다, 우리는 알고 있다.
임신 중 가장 좋은 수면 자세는?
그런 다음 백만 달러짜리 질문이옵니다. 어느 임신 중 최고의 수면 자세 그것은 우리가 더 편안하고 물론 우리 아기에게 해롭지 않게 해줍니까?
임신 중 옆으로 누워서 자기
임신 중 옆으로 누워서 자기 적어도 우리의 배가 이미 꽤 크고 등을 대고 있는 것이 불편할 때 가장 바람직합니다. 어깨와 엉덩이도 일직선으로 유지되어 척추 근육이 더 이완될 수 있기 때문에 좋은 자세입니다.
¿ 에스 임신 중 왼쪽 또는 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다.? 이상적인 자세는 특히 임신이 이미 진행된 경우 옆으로 누워 자는 것입니다. 이렇게 하면 혈액이 태반을 통해 더 잘 순환할 수 있고 더 많은 산소와 영양분이 태아에 도달할 수 있기 때문입니다.
좋은 비법: 다리 사이에 베개를 끼고 잠을 잔다
분들을 위한 또 다른 팁 휴식은 임신 중 완벽합니다 잠을 자는 것입니다 다리 사이의 점탄성 베개, 이것은 척추의 올바른 정렬 배의 무게를 덜어줍니다. 당신은 또한 그 성가신 완화 관리합니다 경련 임산부에게 매우 흔합니다.
임신 중에 엎드려 자면 어떻게 되나요?
당신이 고통 받고 있다면 역류 또는 가슴 앓이, 좋은 생각은 임신 중 수면 통합. 이럴 때는 베개를 머리 밑에 여러 개 깔아 조금 올려서 자게 하여 소화가 잘 되도록 하는 것이 좋다.
물론 항상 똑바로 자는 것이 피곤하기 때문에 등과 몸도 긴장을 풀 수 있도록 때때로 몸을 옆으로, 가급적이면 왼쪽에 눕히십시오.
발을 올리고 자다
임산부의 또 다른 흔한 불편함은 유체 보유. 이대로 가면 잘될거야. 임신 중 발을 올리고 자면. 발 아래에 쿠션이나 베개를 여러 개 놓고 배수 촉진 그리고 다리의 순환.
임신 중 수면 문제로 고통 받고 있습니까?
절대적으로 정상입니다. 몸이 직면한 갑작스러운 과체중, 변화된 호르몬, 아기를 보고 싶은 욕망, 모든 것이 어떻게 될지에 대한 걱정이 항상 존재하며, 이 모든 것이 불면증을 유발할 수 있습니다.
당신이 경험하고 있는 모든 것이 당신 과정의 일부이며 자연스럽다는 것을 참을성 있게 받아들이고 더 편안해지도록 요가를 하거나 명상을 하는 것이 좋을 것입니다.
임신 중 발생할 수 있는 기타 문제 및 수면 자세가 미치는 영향
복부와 등의 통증
약간의 허리 통증과 복통을 겪을 수 있습니다. 산부인과 의사에게 가서 모든 것이 올바른지 확인하고 침착함을 유지하십시오. 그러나 약간의 불편함을 느끼는 것은 정상입니다. 왜냐하면 아기가 산모 내부로 이동하고 임신 마지막 달에는 공간이 거의 없기 때문입니다.
물론, 당신이 취하는 자세도 당신의 몸이 아픈 데 영향을 미칠 것입니다. 보살핌 임신하면 어떻게 자요? 이러한 불편함을 겪고 있으며 이 게시물에서 제공한 조언을 따르려고 노력하고 있습니다.
아기가 움직인다!
우리의 아기 움직임 우리가 그것을 사랑한다고 느끼십시오. 하지만 우리 자신을 속이지 맙시다. 발길질을 당하고 있는 것은 내부의 우리 몸입니다! 그리고 그의 움직임이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 운동의 결과로 고통받는 신장이 있습니다. 당신이 이것을 알아차렸을 때 당신은 움직이고 당신의 잠자는 자세를 바꿔야 할 것입니다. 권장하는 위치를 번갈아 가십시오.
임신 중 가슴 앓이는 당신을 잠들게하지 않습니다
우리는 이미 역류에 대해 이야기했고 위 불편 따라서 임신 말기에 재발합니다. 그들을 진정시키려면 높은 자세로 왼쪽으로 기대어 자는 자세.
결론적으로, 임신 중 등을 대고 자고 태아에게 해롭지는 않지만 임신이 진행될 때 불편한 자세가 될 것입니다. 에서 자는 것이 더 바람직하다. 왼쪽.