임신 한 여성이 운동을 할 수 있는지 여부를 궁극적으로 조언하거나 억제 할 수있는 사람은 의사이지만 임신 한 여성 만이 운동을 할 수 있는지 여부를 알고 있습니다. 많은 경우에 임신 초기에 여성은 하루 종일 매우 피곤하고, 메스꺼움, 구토, 몸이 아플 수 있습니다.
임산부가 신체적으로 건강하지 않으면 임신 중에는 활동할 기분이 아닐 수 있지만 증상이 멈춘 경우에는 임신 중에 활동하는 것의 중요성을 인식하고 건강과 정서적 건강을 위해 그렇게하는 것이 중요합니다.
임신 중 앉아있는 생활 방식은 기분을 더 나쁘게 만들고, 더 무겁게 느끼고, 다리와 허리 통증을 느끼고, 혈액 순환을 늦추고 심지어 너무 많은 체중을 늘릴 것입니다. 다른 한편으로, 당신이 활동적인 상태를 유지한다면 당신은 훨씬 나아질 것이고, 당신은 고통을 덜 느끼고, 허리 통증이 멈출 것이고, 더 잘 자고, 감정적으로 그리고 더 강한 몸으로 훨씬 나아질 것입니다 ... 당신은 또한 더 높은 자존감을 가질 것입니다.
활동을 유지하기위한 아이디어가 부족한 경우 다음 아이디어를 기록해 두십시오 (그러나 어떤 유형의 적당한 운동을하기 전에 의사를 만나 실제로 위험없이 할 수 있는지 확인하십시오).
- 매일 30 분 이상 산책
- 수영을 위해 수영장으로 이동
- 요가, 필라테스, 임산부를위한 피트니스 등
이상적으로는 운동을 일상 생활에 맞게 조정해야하며, 외출하거나 앞서 언급 한 운동을 할 수없는 경우 집에서 할 수 있습니다. 임산부를위한 운동 비디오와 함께 운동을합니다. 케겔 하루 중 언제든지 집에서 계단을 오르 내릴 수 있습니다. 선택하세요!