아이들이 자신의 성공을 시각화하는 법을 배우면 성공할 수있을 것입니다. 왜냐하면… 상상할 수 있다면 달성 할 수 있기 때문입니다! 이를 위해 부모는 자녀에게 실수를했을 때 괴로움이나 불편 함을 느끼는 것은 정상이지만 앞으로 나아 가기 위해서는 그들로부터 배우는 것이 필요합니다.
불안한 순간에 뇌는 상황의 가능한 모든 부정적인 결과에 집중하는 경향이 있습니다. 몇 초 안에 가능한 모든 최악의 시나리오를 쉽게 해결할 수 있습니다.
그러나 우리의 마음이 우리를 걱정하고 아프게 만들 수있는 것처럼, 또한 우리가 더 강해지고 위로를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌가 두려움을 불러 일으킬만큼 강력하다면, 긍정적 인 에너지를 생산할 수있는 능력도 있기 때문에 아이들 (및 자신)에게 다음과 같은 것을 가르쳐야합니다. 긍정적 인 결과를 시각화 할 수 있습니다…
안내 이미지 (마음에 차분하고 평화로운 이미지를 만드는 관행)는 불안을 줄여줍니다. 뇌가 실제 기억과 상상 된 기억을 구별 할 수 없기 때문에 시각화는 매우 효과적 일 수 있습니다. 실제로 스포츠 심리학자들은 운동 선수들이 성능 불안을 극복 할 수 있도록 수십 년 동안 시각화 기술을 사용해 왔습니다. 성공적인 결과를 시각화하여 훈련하는 운동 선수는 중요한 날의 성과를 향상시킵니다.
불안을 유발하는 사건이나 잠재적으로 스트레스를받을 수있는 시나리오에 대비하기 위해 시각화를 사용하도록 아이들에게 가르치는 것이 좋습니다. 상황을 시각화하고 몸과 마음에 불안한 상태를 만들어 그 상태에서 연습 할 수 있다면, 수행 할 때가되면 불안이 발생하는 것이 놀랍지 않을 것입니다. 아이들에게 정신 리허설을 가르치면서 그들은 미래의 도전에 직면 할 수있는 능력에 대해 더 편안하고 자신감을 느낄 것입니다.