스트레스가 모든 사람을 사로 잡은 세상에서 요가는 매일 더 많은 팔로워를 얻고 있습니다. 몸과 마음 모두에 여러 가지 이점이 있습니다. 그들의 연습은 아주 어린 나이부터 시작할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 자녀와 관련된 6 가지 요가 자세를 남겨두고 가족으로서의 이점을 누릴 수 있습니다.
건강은 일반적으로 우리가 가지고 있지 않을 때 놓치는 것입니다. 그러나 우리의 힘은 그것이 놓치기 전에 그것을 개선하기 위해 무언가를 할 수있는 힘입니다.
요가 혜택
요가의 이점에 대해 몇 시간 동안 이야기 할 수 있습니다. 그것을 실행하는 사람들은 더 나은 신체적 정신적 건강을 누리고 에너지를 증가시킵니다.. 일련의 연습 이상입니다. 주요 장점은 다음과 같습니다.
- 자신의 몸에 귀 기울이기. 우리가 가지고 다니는 가속 된 리듬 속에서 우리는 우리 몸을 무시하게됩니다. 이것으로 우리는 이미 많은 건강 문제를 피할 수 있습니다.
- 스트레스 감소. 스트레스로 인해 상승하는 코티솔 수치를 줄이고 문제에 침착하게 대처할 수 있습니다.
- 당신은 호흡하는 법을 배웁니다. 어리석은 것처럼 보일지 모르지만 우리는 호흡하는 법을 모릅니다. 그리고 구취는 심혈 관계에 더 큰 영향을 미치기 때문에 호흡은 매우 중요합니다. 이것은 피로, 불안 및 고통을 유발합니다. 요가에서 우리는 호흡을 가르치고 의식적인 호흡을하여 심혈 관계를 개선합니다.
- 신경계 및 내분비 계 조절. 즉, 우리가받는 모든 정보와 그 정보를 처리하고 대응하는 방법을 규제하는 전체 시스템입니다. 진정한 웰빙의 열쇠.
- 통증 완화. 요가를하면 많은 질병이 완화됩니다.
- 뛰어난 유연성. 스트레칭으로 근육은 유연성과 탄력성을 얻습니다. 힘과 지구력을 얻는 것 외에도.
- 인식 개발. 요가는 집중력과 기억력을 향상시키고 스트레스를 줄이고 내면의 평화를 제공하며 반응 시간을 개선하는 지금과 연결되도록합니다.
- 더 나은 순환. 요가 자세로 세포의 순환과 산소 공급이 향상됩니다.
- 체중 조절. 거의 이차적으로 요가는 체중 조절에 도움이됩니다.
이러한 모든 혜택을 어린 나이부터 자녀에게 제공 할 수 있다면 어떨까요?
자녀와 함께 할 6 가지 요가 포즈
아이들은 요가의 모든 이점을 누릴 수 있습니다. 또한 자존감, 자신감, 웰빙, 그리고 무엇보다도 행복을 향상시킵니다. 함께 무언가를하면서 즐거운 시간을 보내는 것은 완벽한 연습입니다.
아이들을위한 요가는 재미 있고 즐거워야합니다. 3 ~ 4 세부터 연습을 시작할 수 있습니다. 아이들이 재미있게 즐길 수있는 게임으로 할 수 있습니다. 자녀와 함께 연습 할 수있는 간단한 자세를 알려드립니다.
태양에 경례
가장 잘 알려진 요가 자세 중 하나입니다. 일반적으로 요가 세션에서 워밍업으로 사용됩니다. 그것은 우리가 전신 스트레칭을 돕고, 유연성과 균형을 개선하고, 등 근육을 강화하고, 매우 간단합니다.
휠
어렸을 때 한 다리의 자세입니다. 그들은이 운동입니다 팔다리를 강화하고 흉부가 확장되어 폐활량이 증가합니다.
양초
그것은 신체의 균형을 향상시키고 척추와 복부를 강화하며 자신감을 향상시키고 이완을 촉진합니다.
개 자세
이 자세는 몸을 V 자 모양으로 만듭니다. 다리, 팔, 등의 근육을 늘리고 두통을 줄이고 몸에 산소를 공급하고 뼈를 강화합니다.. 등은 유연성을 얻고 축적 된 긴장은 감소합니다.
나무 자세
균형을 향상시키는 자세. 한쪽 다리를 잡고 40 초 동안 유지할 때마다 다른 쪽 다리에도 동일한 작업이 반복됩니다.
전사 자세
다리 근육을 자극합니다.. 40 초 후에 각 다리의 자세를 바꿉니다.
기억해야 할 이유는… 아이들에게 건강을 잃기 전에 돌 보도록 가르치자.