당신이 원하는 경우 운동하다 체중 감량과 심혈관 건강 개선에 정말 효과적입니다. 줄넘기가 필요한 것입니다. 이 운동의 이점은 다양하며 전문가들은 체력 향상을 원하는 사람들에게 추천합니다. 일반적으로. 신체의 각 근육이 작동하도록하는 운동이며 짧은 시간에 차이를 느낄 수 있습니다.
줄넘기의 장점
줄넘기는 쉽지 않습니다. 많은 조정이 필요한 운동입니다, 따라서 개선을 위해 연습하고 지속적으로하는 것이 필수적입니다. 그러나 일단 스스로 점프하는 법을 배우면, 다양한 종류의 로프 점프를하는 것이 당신을위한 케이크 조각이 될 것입니다. 또한, 좋은 식단과 줄넘기를 정기적으로 병행하면 더 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 줄넘기를 할 때 분당 13 칼로리가 손실됩니다. 즉, 10 분 안에 130 칼로리를 잃을 수 있습니다. 걷기와 같은 다른 운동과 비교하면 그 차이가 큽니다. 예를 들어, 걷기 손실 된 칼로리 양을 달성하려면 약 6000 보를 수행해야합니다.
줄넘기의 장점은 다음과 같습니다.:
- 조정력과 지구력 향상: 연습을 통해 지속 시간, 리듬 또는 강도를 높일 수 있으며이를 통해 저항력과 조정력이 증가합니다.
- 스트레스 해소: 운동으로 뇌는 엔돌핀을 방출합니다 스트레스를 개선하고 신경 상태를 완화합니다. 또한 몸 전체를 점프하고 움직이면 몸이 더 밝고 행복해집니다.
- 호흡을 개선합니다.: 유산소 운동, 즉 호흡을해야 연습 할 수 있습니다. 이것은 가정합니다 심장 능력의 향상, 훨씬 더 효율적으로 숨을 쉴 수 있습니다.
- 경제적입니다: 연습을 위해 특정 재료가 필요한 다른 스포츠와 달리 줄넘기 당신은 로프 만 필요합니다, 쉽게 찾을 수있는 저렴한 자료.
- 다른 스포츠에 비해 빠르고 효과적입니다.: 위에서 이미 보셨 듯이 하루에 몇 분 다른 스포츠보다 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.