집에서 아이들과 함께 운동하는 것은 매우 복잡한 임무가 될 수 있지만 불가능한 것은 아닙니다. 당신이 그것을 느낀다면, 당신은 가장 중요한 부분을 이겼습니다. 동기부여가 중요하기 때문에 그래야만 자신을 위한 순간을 찾을 수 있습니다., 좋아하는 일을 하거나 약간의 노력을 기울이다. 운동은 내부적으로나 외부적으로 매우 중요합니다.
반면에, 집에서 운동하는 것 자체가 이미 장점입니다. 왜냐하면 아이들이 집에 있어도 몇 분 동안 훈련에 할애할 수 있는 재료가 거의 없기 때문입니다. 영감을 얻거나 찾을 수 있는 팁이 필요한 경우 집에서 아이들과 운동하는 시간, 우리가 아래에 남겨둔 모든 것을 놓치지 마십시오.
집에서 아이와 함께 운동하는 방법
아마도 가장 쉽고 가장 사려깊지 않은 일은 아이들을 운동에 참여시키는 것입니다. 운동을 하는 동안 즐겁게 할 수 있는 방법을 찾는 대신 함께 스포츠를 하다. 그렇게 하면 여러분 모두는 스포츠를 하면서 많은 유익을 얻게 될 것입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 바이 얼러: 좋은 댄스 세션은 아이들을 즐겁게 하는 데 정말 효과적이고 완벽할 수 있습니다. 모든 음악을 사용할 수 있지만 인터넷에서 움직임이 있는 스포츠 세션을 검색하면 집에서 완전한 운동 세션을 할 수 있습니다. 예, 검색 어린이에게도 적합한 것.
- 아이들과 경주: 달리기는 가장 건강에 좋은 운동 중 하나입니다. 비록 아이들과 함께라면 거리에서 하고 싶다면 다소 복잡할 수 있습니다. 몇 분 동안 달리기를 하기 위해 큰 공간이 필요하지 않습니다. 작은 회로를 준비하고 어린이들과 함께 반복하십시오 더 오랜 시간 동안.
- 요가 파라 니뇨: 요가는 체중 감량, 혈액 순환 개선, 스트레스 감소, 불안, 호흡 또는 자세 감소에 도움이 되는 많은 이점이 있습니다. 어린이에게도 매우 유익하므로 미리 준비하십시오. 아이들을 위한 몇 가지 요가 비디오 및 연습 시작 당신의 어린 아이들과 함께 이 고대의 규율을.
혼자 운동할 시간 찾는 법
이미 보았듯이 자녀를 훈련 자체에 참여시키면 집에서 자녀와 함께 운동할 수 있습니다. 때때로 당신은 스스로 스포츠를 할 시간이 필요할 것입니다. 이럴 때 가장 좋은 점은 언제든지 운동할 수 있는 재료를 구할 수 있다는 것입니다. 운동용 자전거, 스테퍼, 매트 및 일부 탄성 밴드 충분합니다.
운동 일정을 너무 많이 계획하지 마십시오. 집에 자녀가 있는 경우에는 운동 일정을 지키지 못할 가능성이 높기 때문입니다. 이것은 좌절과 포기로 이어질 것입니다. 대신, 언제든지 준비할 수 있도록 자신을 설정하십시오. 아이들보다 30분 일찍 일어나면 완벽한 시간을 보낼 수 있습니다. 스테퍼에서 유산소 운동을 합니다.
간식 시간에 아이들은 최소 15분 또는 20분 동안 간식을 먹게 되며, 이는 운동용 자전거에 투자하기에 완벽한 시간입니다. 집에서 조용히 놀거나, 그림을 색칠하거나, 퍼즐을 풀거나, 단순히 상상력을 키울 때, 밴드와 함께 근력 운동을 하는 데 몇 분을 보내십시오. 탄력있는.
자기 전에 명상하고 감사하는 연습하기
그리고 잠들기 전에 요가나 가이드 명상을 하며 몇 분을 보낼 수 있는 가장 좋은 기회가 될 것입니다. 신체 상태를 개선하는 것 외에도 기분과 수면을 훨씬 더 좋게 개선할 수 있습니다. 요점은 많은 기회가 하루 종일 나타납니다. 운동을 하려면. 그 작은 순간의 합이 매일을 완전한 훈련 세션으로 바꾸기 때문에 당신은 그것에 대한 경향이 있어야 합니다.
감사하는 습관을 매일의 운동 루틴에 포함시키십시오. 감사하는 것이 당신이 가진 모든 것을 상기시키는 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 이것은 종종 잊혀지거나 간과되는 것이므로 매일 밤 기록하면 얼마나 많은 것을 기억할 수 있습니다. 이것은 집에서 아이들과 함께 운동하는 가장 큰 동기가 될 것입니다., 자신과 그들을 위해 돌보십시오.