우리는 요 전에 오늘날 청소년들 사이에서 발생하는 수면 장애 중 하나에 대해 이야기했습니다. '뱀핑'. 앞서 언급 한 포스트에서 우리는 12 세에서 20 세 사이의 소녀와 소년의 수면에서 호르몬의 영향을 전달하는 방법을 소개했습니다. 오늘 저는이 연령대의 수면에 대해 다시 이야기하고 싶습니다. 왜냐하면 미국 소아과 아카데미의 최근 권고에 따르면 청소년들이 몇 년 전에 비해 수면 부족으로 고통 받고 있기 때문입니다. 더 나빠요! 몸이 필요로하는 것보다 적은 시간을 자고.
소아과에 발표 된 새로운 연구에 따르면 지난 20 년 동안 수면이 부족한 십대 소년 소녀의 수가 증가했습니다. 조사 제목은 "큰 수면 불황 : 미국 청소년의 수면 시간 변화, 1991–2012", 270.000 년과 1991 년 사이에 조사 된 2012 명 이상의 청소년이 포함되어 있습니다. 연구원들이 최소 7 시간의 수면을 취하는 빈도에 대해 질문했습니다. 바가 '너무 낮게 설정'되어 있다는 것이 놀랍습니다. 국립 수면 재단이이 연령대에 하루에 8 시간에서 10 시간이 필요하다고 설정했기 때문입니다.
적어도 8 시간은 얼마나 자주 자 냐고 묻는다면 그 결과는 더 충격적이었을 것입니다.
지난 몇 년 동안 소아과, 신경과 분야의 전문가들로부터 중등 교육 기관, 중 / 고등학교 입학 시간 및 전 세계에서 부르는 이름에 대해 더 많은 목소리가 들렸습니다. 그 나이에 멜라토닌이 나중에 분비되기 때문에 곧 잠들기가 힘들다면 …… 그것을 보충하려면 수백 명의 십대들이 아침 6시에 일어나야합니다! (7시에) 수업에 가고, 일주기 리듬이 중단됩니다.
결과적으로, 코티솔 (다른 호르몬)의 생산이 불충분 할 것이며, 이로 인해 몸은 침대에서 나올 때 에너지를 적게 갖게됩니다. 그러나 잘못이 모든 학교 시간은 아닙니다. 둘 이상의 잠자리에 드는 모바일 장치에서 제공하는 자극은 뇌에 전혀 도움이되지 않습니다., 또한 휴식 기간이 필요한 기관입니다.
또한 우리 모두는 딸 / 아들이 음악, 스포츠, 수학, 언어 분야에서 최고가되기를 원합니다. 우리는 분명히 '북쪽을 잃을 것'입니다 (아직하지 않았다면). 모든 연령대의 어린이는 단순한 학생이 아니기 때문에 사람으로서, 사회적 존재로서 훈련하려면 단순히 배우는 것 이상의 것이 필요합니다.; 그리고 해결책은 모든 것에 도달하기 위해 수면 시간을 줄이는 것이 아니라 청소년에게 과도한 압력을 가하지 않고 청소년의 요구를 평가하는 것입니다.
도와 드릴까요?
우리의 목소리를 높이고 경쟁력이 우리 삶을 인도하는 끊임없는 일이되지 않도록 싸우려고 노력하는 것 외에도; 이 '미친'세상에 상식을 되돌리려면 ... :
나는 앞서 언급 한 연구의 결론을 문자 그대로 기록합니다. "수면 부족은 정신적 육체적 건강에 해 롭습니다. 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 질병과 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 여기에는 체중 증가, 심장 마비, 심부전, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 및 우울증이 포함됩니다.".
그리고 주요 결론은 청소년의 수면 시간이 감소한다는 것입니다 (연구 참가자에 대한 자체 인식에 따라) 걱정 스럽다.
이미지- MC 퀸