청소년기는 인간이 일생 동안 겪는 생물학적 수준의 변화 중 가장 중요한 시기입니다. 신체적, 정서적 변화가 가득한 무대 라이프 스타일, 선호도 또는 다이어트와 같은 다양한 측면에 직접적인 영향을 미칩니다.
청소년의 식단은 다양하고 균형 잡히고 영양가가 높은 음식으로 가득 차 있어야 합니다. 그것은 그들이 육체적으로나 정신적으로 이러한 모든 변화에 직면할 수 있도록 하여 당신의 몸은 결과를 겪지 않습니다. 이 나이에 새로운 인격과 권위, 청소년의 자립욕을 더해야 하기 때문입니다.
대부분의 경우 다음으로 번역되는 것 종종 부모의 생각과 다른 매우 강한 아이디어를 가진 십대 그리고 과거와 매우 다른 사회 의식. 다시 말해, 오늘날의 청소년들은 지속 가능성이나 동물에게 주어지는 치료와 같은 문제에 대해 매우 잘 알고 있습니다. 따라서 십대 자녀가 어느 날 자신이 채식주의자 또는 완전 채식주의자라고 말하는 것은 드문 일이 아닙니다.
청소년들의 식단
십대 자녀가 완전채식을 원한다는 것은 오늘날 문제가 되지 않아야 합니다. 영양 옵션이 무한하기 때문입니다. 이제 자녀가 모든 면에서 완전채식의 의미에 대해 명확한지 먼저 알아보십시오. 그것이 무엇에 관한 것인지 정말로 알고 있고 모든 정보를 가지고 있다면, 신체가 필요로 하는 모든 영양소를 섭취하도록 하십시오.
다른 사람들은 대신 정크 푸드 발견에 들어갑니다., 친구들과 외출하고 사교할 때 독립성과 자유와 관련된 것입니다. 이러한 유형의 제품은 중독, 과체중, 비만 및 필수 영양소 결핍을 수반하는 모든 면에서 매우 위험합니다. 따라서 자녀가 집을 비울 때 먹는 음식에 매우 주의해야 합니다.
십대의 식단을 구성하는 방법
사춘기 아들이 더 독립적이고 싶어하는 것은 정상이며 성숙 과정의 일부입니다. 그러나 성인이 된다는 것은 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 아는 것을 의미하기도 합니다. 내 말은, 남자들은 반드시 특정 음식은 과도하거나 기본적으로 건강에 좋지 않다는 것을 배우십시오.. 청소년기가 가할 수 있는 모든 정서적 위험에 대해 아이들은 미리 대비해야 합니다.
십대 자녀가 매일 단백질, 탄수화물, 비타민, 섬유질 및 미네랄과 같은 필수 영양소를 섭취하도록 하십시오. 이를 위해 가능한 유일한 방법은 다음과 같은 중요한 측면에서 교육하는 것입니다. 건강, 자기 관리 및 다이어트. 요리 배우기, 최고의 음식 선택하기, 또는 매주 식사 계획하기그것은 장단기적으로 그들의 삶을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다.
십대의 식단을 계획할 때 매일 식단에 이러한 영양소를 포함시켜야 합니다. 청소년기 필수 미네랄, 성장의 기본 측면에 관여하는 칼슘, 아연 및 철. 무엇보다도 골량의 발달, 근육 조직 및 혈액의 형성 또는 뼈의 형성. 이러한 영양소는 많은 식품에서 찾을 수 있지만 유제품, 육류 및 전체 곡물에서 더 많이 발견됩니다.
존중, 소통, 이해
대부분의 경우 청소년기는 기분 변화, 나쁜 기질 및 성격 변화와 관련이 있습니다. 그러나 현실은 이 단계의 소년들이 자신의 생각을 명확하게 표현하기 시작하고 이상을 발전시키며 자신의 의견을 듣고 싶어하는 것입니다. 따라서 자녀가 올바르게 식사를 하려면 다음을 수행해야 합니다. 그의 생각과 의견을 존중하면서 그를 어른처럼 대해야 합니다..
음식에 대한 싸움과 싸움을 피하십시오. 더 이상 원하는 것을 먹도록 설득할 수 있는 어린 아이가 없습니다. 당신은 당신보다 먼저 십대 교육의 도전, 쉽지 않은 일 게다가. 청소년의 올바른 식단을 위한 성공의 열쇠는 존중, 의사소통 및 이해입니다.