우리가 빅토리아 시크릿 엔젤 중 하나가 아니거나 잔인한 유전학을 가지고 있지 않는 한 솔직히 말합시다. 출산 후 우리는 계속 배를 가질 것입니다. 그래서 우리 몸이 정상으로 돌아 가기 위해 회복해야하기 때문에 잠시 후에 계속 될 것입니다. 어떤 여성들은 아이를 낳은 후 몸매를 되찾고 다른 여성들은 그 여분의 파운드를 잃는 것을 어렵게 생각합니다. 좀 보자 출산 후 배를 잃는 요령.

임신과 함께 여성의 신체 변화

임신은 삶의 변화의시기입니다. 정서적, 우선 순위 및 신체적 변화. 우리 몸은이 9 개월 동안 스스로 준비하여이 세상에 새로운 생명을 불어 넣습니다. 그것은 아름다운 과정입니다. 우리는이 일을 최선의 방법으로, 특히 이미 출산했을 때 우리 몸을 존중해야합니다.

실제로 많은 여성들은 출산 후 가능한 한 빨리 몸매를 되 찾는 데 집착합니다. 하지만 현실은 출산 48 시간 후, 가장 정상적인 것은 약 5 ~ 6 개월의 배를 갖는 것입니다. 더 이완. 이것이 자궁이 제자리로 돌아 오는 데 몇 주가 걸리는 이유입니다. 그것은 우리 대부분의 여성들에게 일어나는 일이며 우리는 함께 정상화해야합니다. 비현실적인 것 외에도 출산 직전의 몸을 가진 척하는 것은 유토피아입니다. 잠시 후 (개인 상황에 따라 의사와 상담하는 것이 좋습니다) 차분하고 안전한 방법으로 회복 작업을 시작할 수 있습니다.. 출산 후 배를 잃는 방법을 알아 보겠습니다.

출산 후 배를 잃는 방법

• 모유 수유. 체중과 복부 지방을 줄이고 모유 수유를하는 가장 건강하고 자연스러운 방법입니다. 아기를위한 가장 완벽한 음식 일뿐만 아니라 산모를위한 지방 연소 혜택. 이는 모유 생산에 관여하는 호르몬 인 프로락틴 호르몬이 자궁을 수축시켜 원래 크기로 더 일찍 돌아 가게하기 때문입니다.
• 좋은 영양. 좋고 균형 잡힌 건강한 식단은 건강한 신체의 기초입니다. 속도를 높이기 위해 엄격한 다이어트를하지 마십시오. 왜냐하면 당신이 할 일은 몸을 강요하고 그것을 멈출 때 체중을 회복하는 것입니다. 식단은 하루에 1200 칼로리 미만이어야합니다.. 이상적인 것은 과일과 채소가 눈에 띄는 곳에서 90 %의 시간 동안 건강한 식단을 먹고 초 가공 및 단 것은 피하는 것입니다. 따라서 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 모유 수유중인 경우 의사와상의하여 식단이 모유 생산에 영향을 미치지 않도록하십시오.
• 많은 물을 마셔. 물을 마시면 지방을 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 수분을 공급 받고 체중 감량에 도움이됩니다.
• 운동. 체중 감량에는 수수께끼가 없으며, 결과를보기 위해서는 좋은식이 요법과 운동의 조합이 있어야합니다. 또한 일주일 동안 자신을 돌보고 자신과 함께 할 수있는 시간입니다. 이상적으로는 일주일에 3 일 운동하십시오. 유산소 운동 (달리기, 걷기)은 매우 효과적이며 다른 운동과 결합 할 수 있습니다. 수영, 필라테스, 요가, 저압 복근 등 근육을 조율합니다. 이미 취향, 시간 및 필요에 따라 다릅니다. 제왕 절개를 한 경우 시작하려면 XNUMX 개월을 기다려야하므로 스포츠를 시작할 수있을 때 의사와상의하십시오.
• 거들을 착용하지 마십시오. 많은 산부인과 의사는 복부 근육이 스스로 톤을 회복해야하므로 권장하지 않습니다. 귀하의 경우에 가장 적합한 의사와 상담하십시오.

기억하십시오 ... 각 여성은 세계이기 때문에 정상이 아니기 때문에 곧 회복 된 다른 여성과 자신을 비교하지 마십시오. 자신의 과정과 신체를 존중하십시오.