방금 출산했는데 슬프다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있습니까?
배달이 끝났고, 우리는 아들이나 딸을 품에 안고, 모든 것이 주문을 받았으며, 우리 주변의 모든 사람들이 행복하고 축하의 이유 만 봅니다. 그러나 우리는 그것에 대해 그렇게 명확하지 않습니다. 우리는 피곤하고 지치고 다소 슬프고 아무도 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 하지만 정상입니까?
우리에게 일어나는 일에는 많은 설명이 있습니다.
배송 시작 후 기간 cambios, 학습. 우리 아기를 알고 적응하고 돌보는 법을 배우는 데 필요한 시간. 모든 의미에서 변화가 일어나는시기입니다. 두려움이 나타나는 취약한시기, 정서적 불안정과 신체적 취약성, 불안정, 의심 아기 돌보기, 육아 기술 관련 ... 우리는 서로를 알아 가고 방금 경험 한 가족의 변화에 적응하기 위해 시간을 내야합니다. 그리고 당신은 이해해야 우리 가족 모델의 변화 모든 상황에서 우리가 필요한 우리 아이를 어떻게 맞이할 수 없습니까!
반면에 지금까지 우리는 우리 안에있는 아기를 알아 차렸고, 우리는 그의 움직임을 통해 그와 소통하고, 피부를 통해 그를 애무하고, 그에게 말하고, 그에게 노래를 불렀습니다. 이미 태어난 지금 우리는 많은 것을 그리워합니다. 손실 너무 강렬해서 우리가 그 아기를 인식하기 어려울 수 있으므로 이제 우리는 우리 아이를 팔에 안고 있습니다.
때때로 우리 기대 그들은 너무 비현실적이며 우리는 완벽한 출생과 이상적인 아기를 꿈꿉니다. 그러나 출산이 그렇게 완벽하지 않았을 수도 있고 그것은 우리에게 아기와 함께 서로를 이해하라고 말합니다. 개조 하다 우리의 삶을 제한하고 우리의 하루를 기념하는 우리에게 모든 것을 의존하는 새로운 존재에게.
임신과 출산을 겪었다는 사실을 잊을 수도없고, 피곤하고 빈혈이있을 것이므로 활력이별로없는 것이 정상입니다.
내 조언
- 당신이 임신과 출산을 막 겪었다는 것을 이해하고, 피곤하고 몸매가 좋지 않으며, 당신이 할 수있는 것을 쉬고, 하나가되기를 요구하지 않는 것이 논리적입니다. "슈퍼 맘". 도움을 요청
- 대의원 다른 사람들에게는 아기에게 모유 수유를 할 필요가없는 모든 작업이 이미 충분히 요구됩니다.
- 제어 방문아마도 당신은 그들을 조직 할 위치에 있지 않을 것이지만 당신의 파트너는 확실히있을 것입니다. 모두가 갓난 아기를 만나러 가고 싶을 것이고 때로는 즐거운 회사보다 피로와 스트레스의 원인이되기도합니다.
- 자신을 돌보세요. 제대로 먹고 음식 만들기를 중단하지 마십시오.
- 물을 많이 마셔도 괜찮을 겁니다 수화 모유 수유에 대처하기 위해.
- 퍼스널 케어를 위해 하루에 시간을 보내십시오. 좋아 보이면 기분이 더 빨리 나아지도록 모래를 뿌릴 것입니다.
- 차려 입고 산책하기 가능한 한 빨리 야외와 작은 태양이 우리 자신을 더 잘 찾을 수 있도록 도와줍니다.
- 아기의 일과 보살핌을 파트너와 공유하십시오. 두 사람이 아기의 도착이 의미하는 삶의 방식 변화를 인식하고 아버지가 당신의 위대 할 것임을 인식하는 것이 중요합니다 동맹국 번식을 위해.
- 계약 파트너와 함께 자유 시간을 가질 때, 둘 다 풀 타임으로 "엄마"또는 "아빠"라는 느낌에서 쉬는 것이 중요합니다. 일주일에 "자유로운 오후"를 마련하거나 매일 XNUMX 분씩 책을 읽거나 인터넷을 서핑 할 수 있습니다.
- 조산사 및 의사와상의하여 상태를 평가하고 요구 사항 비타민 보충제를 제공합니다.
- 시간을내어 개조 하다 새로운 상황에서 때때로 상황에 압도당하는 것은 정상입니다.
- 일부에 가입 산후 코스건강 센터에서 유아 마사지 워크숍, 산후 회복 과정 또는 모유 수유 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 그들 모두에서 비슷한 일이 일어나기 때문에 당신의 감정 상태와 문제를 아주 잘 이해할 다른 엄마를 찾을 수 있습니다.
- 무시하려고 의견 주변의 모든 사람들이 당신에게 줄 것입니다, 당신은 모든 사람들이 항상 무엇을 해야할지 알고있는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 그것들은 단지 그들의 경험과 의견 일 뿐이며 당신에게 도움이 될 필요는 없습니다. 전문가.
- 그리고 상태 산후 슬픔 출산 후 정상이지만 그리 오래 걸리지 않아야합니다. 며칠 후에 우울증의 에피소드가 점점 줄어들고 평온함을 느끼기 시작한다는 사실을 조금씩 알아 차리기 시작할 것입니다. 닥터, 안돼.