당신이 임신 한 경우, 당신은 당신이하는 것이 매우 중요하다는 것을 이미 알고 있습니다. 합병증을 피하기 위해 매일 신체 활동 임신 중. 과체중을 방지하기 위해 앉아있는 생활 방식을 피하는 것이 필수적이며, 이는 올바른 임신 발달에 정말로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 현재의 상황은 집 밖에서 운동 할 가능성을 크게 복잡하게 만듭니다.
우리는 알 수없는 상황에 직면하여 모든 시민이 추가 확장을 방지하기 위해 집에 갇혀 있습니다. 코로나 바이러스의. 그렇기 때문에 여러분 자신과 아기의 건강을 위해, 여러분 삶의 일부인 모든 사람들의 건강과 공동체 연대를 위해 어떤 상황에서도 집을 떠나서는 안됩니다. 그러나 이것은 임신이 계속되고 이전과 같이 자신을 계속 돌봐야하기 때문에 운동을 잊을 수 있다는 의미는 아닙니다.
임신 중 집에서 운동하기
현재 상태에 따라 운동 할 가능성이 더 많거나 적습니다. 어쨌든 임신을 위험에 빠뜨리지 않도록주의해서해야합니다. 이러한 상황에서는 보건소에 가지 않는 것이 중요합니다. 따라서 해를 끼칠 수있는 운동을 피하고 의료 상담을 받아야합니다.
가장 간단한 것은 일반적으로 길거리에서 할 것을 권장하는 긴 산책을하는 것입니다. 하지만 현재 상황에서 당신이 할 수있는 유일한 일은 집 주변을 산책하는 것입니다. 복도가 있으면 하루 종일 짧은 시간 동안 걷다. 지루해지지 않도록 매일 목표를 설정해야합니다. 예를 들어, 매일 점차적으로 증가 할 홀 아래로 20 바퀴를 내려야합니다.
당신은 또한 얻을 수 있습니다 수행 된 단계를 계산하는 모바일 애플리케이션. 이렇게하면 세계 보건기구의 권장 사항에 따라 해당주의 권장 목표를 달성 한시기를 알 수 있습니다. 물론, 어떤 경우에도 임신을 고려하여 가능성을 초과하거나 현실적이지 않은 목표를 설정해서는 안됩니다.
임산부를위한 요가
감금 중에는 경험하는 것에 대한 무지로 인해 불안, 압도 및 걱정의 순간을 겪을 가능성이 큽니다. 그러나 앉아있는 생활 방식을 피하는 것이 필수적인 것처럼 가능한 한 감정 상태를 제어해야합니다. 전력 서지는 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 당신의 임신을 위해 자간전증.
긍정적 인 태도를 유지하려고 노력하십시오.이 코로나 바이러스 격리 상황은 일시적이며 모든 사람이 사회적 사명을 완수하면 곧 정상이 돌아올 것이며 당신의 아들은 당신의 행복을 완성하기 위해이 세상에 올 것입니다. 그러나이 감금 기간 동안 불안과 스트레스를 느끼면 임산부를위한 요가 연습 및 / 또는 운동 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 안내 명상.
안내 인터넷 세션
인터넷에서 찾을 수 있습니다. 임산부를위한 특정 운동을 연습 할 수있는 무료 리소스, 소셜 네트워크 및 YouTube와 같은 비디오 플랫폼 모두에서. 이 감금 기간에는 지식을 모든 시민에게 봉사하는 사람들이 많이 있습니다. 사람들의 헌신과 연대가 정말 눈에 띄는 순간입니다.
인터넷에서 가이드 세션을 찾는 것을 망설이지 마십시오. Instagram과 같은 플랫폼에서 같은 상황에있는 사람들 그룹을 찾을 수 있습니다. 그들 모두 사이에서 임신에 대처하기위한 아이디어 공유 격리가 지속되고 누가 알고 있는지 알 수 있지만, 모두를 위해 힘든 주 동안 도움이 될 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.
집에서 매일 운동하는 것 외에도 이때 식단을 최대한 관리하는 것이 중요합니다.. 당신의 일일 활동은 평소보다 훨씬 낮을 것이므로 칼로리 요구량도 줄여야합니다. 칼로리 소비가 적을수록 칼로리 섭취량이 적어 잊지 말고 검역 상태에서 임신 중에 건강한 방식으로 체중을 조절할 수 있습니다.