편두통은 전 세계의 많은 사람들이 겪는 흔한 질병입니다. 현재 남성보다 여성이 최대 30 배 더 많이 발병하며 40 ~ XNUMX 세 사이의 아버지와 어머니에게서 더 자주 발생합니다. 여성 XNUMX 명 중 XNUMX 명은 평생 동안 심한 편두통을 앓고 있습니다. 하지만 물론 두통에서 일 어설 수 없을 때 어떻게 아이를 키울 수 있습니까?
편두통을 앓고있는 많은 산모들은 두통 때문에 가족 유발 요인을 좋아하지 않거나 원하는만큼 많이하지 않는다고 고백합니다. 편두통이있는 경우 몇 가지 전략을 포함하는 치료 계획을 세우기 위해 의사와상의해야합니다.
비결은 자신을 교육 한 다음 기분이 나아지도록 최선을 다하는 것입니다. 편두통에 대한 치료법은 없지만 좋은 삶의 질을 유지하기 위해서는 편두통을 적극적으로 통제해야한다는 사실을 받아 들여야합니다. 편두통이 때때로 당신을 때 리더라도 당신은 당신이 될 수있는 최고의 어머니가되도록 당신의 삶에 약간의 변화를 줄 수 있습니다. 편두통이있는 산모로서 삶의 질을 향상시키기위한 몇 가지 전략을 놓치지 마십시오.
편두통을 유발하는 요인을 찾으십시오.
편두통은 여러 가지 이유로 유발 될 수 있으며 어떤 유발 인자가 가장 큰 영향을 미치는지 알아 내야합니다. 날씨, 태양, 향기, 일부 청소 제품, 향수 등이 될 수 있습니다. 편두통의 뇌는 과민 반응을 나타내므로 스트레스를 느끼는 것은 매우 부정적입니다.
편두통은 삶이 지루하고 예측 가능할 때 가장 잘 행동합니다. 예방할 수 있도록 유발 요인을 식별하려면 일기를 쓰고 불편 함을 유발할 수있는 유발 요인을 적어 두십시오.
라이프 스타일 조정
좋은 수면 습관을 유지하고, 운동하고, 수분을 충분히 섭취하면 편두통을 50 % 줄이는 데 도움이됩니다. 일주일에 40 번 3 분 운동을하면 약을 복용하는 것처럼 효과적으로 편두통을 줄일 수 있습니다.
어머니는 자신도 자신을 돌봐야한다는 것을 알아야합니다. 요가 연습, 명상 또는 매일 산책과 같은 생활 방식을 수정하는 것은 기본적인 도구입니다. 또한 수분을 유지해야합니다.이를 위해 항상 물 한 병을 휴대해야합니다.
올바른 약물 복용
편두통에 대한 마술 지팡이를 발명 한 사람은 아무도 없으므로 약물 요법을 개인화하는 것이 중요합니다. 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 일반 의약품 진통제는 경미한 편두통을 끝낼 수 있습니다.그러나 많은 사람들이 혈관과 신경 종말에 작용하는 처방약의 일종 인 트립 탄으로부터 더 나은 결과를보고 있습니다.
그러나 연구에 따르면 트립 탄과 다른 약물 모두 너무 자주 사용하면 "반동"두통 (약이 다 떨어지고 곧 다시 나타나는 두통)을 유발할 수 있습니다. 그래서의사가 귀하에게 가장 잘 맞는 약을 처방 할 수 있도록 의사와상의해야합니다.
일주일에 XNUMX 일 이상 편두통이있는 경우 예방약 (예 : 토피라 메이트와 같은 항 경련제 또는 프로프라놀롤과 같은 베타 차단제)이 도움이 될 수 있습니다. 근육 약화, 현기증 및 메스꺼움을 포함 할 수있는 부작용이 발생할 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
인생 계획
당신의 삶은 계획되어야 할 것입니다. 일정과 일과를 갖고, 또한 항상 편두통에 대한 약, 물 한 병, 메스꺼움에 걸릴 경우를 대비해 생강 사탕을 가까이에 두십시오.. 또한 '엄마가 편두통이있는 날'을 계획하고 그 날에 자녀를위한 활동을 계획하고 휴식을 취할 수 있습니다.
아이들은 자신을 모으는 데 시간이 필요하다는 것을 금방 알게 될 것입니다. 퍼즐을 준비하고, 점토를 가지고 놀고, 마커를 만드는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 가족이 함께 요가 나 명상을하면 어떨까요? 가족으로서 가장 적합한 활동을 찾으십시오.
편두통이있을 때 요리 할 필요가 없도록 음식을 냉동 보관할 수 있습니다. 집을 떠나지 않고 휴식을 취해야하고 자녀가 과외 활동에 참석할 수 있도록 연락 할 연락처가 있습니다. 다른 사람들이 그것을 가지고 다닐 수 있고 그들의 일상이 손상되었다고 느끼지 않는다는 것. 그런 다음 당신에게 손을 내밀거나, 식사를 권유하거나 선물을주는 사람들에게 감사를 표하십시오.
편두통이있는 것은 당신의 잘못이 아니며 당신을 나쁜 엄마로 만드는 것도 아닙니다. 기분을 좋게하는 일을하고 편두통 발작이 끝나면 자녀를 보충하십시오.
자녀에게 편두통을 설명하십시오
자녀는 부모의 문제를 알아야하며 지나치게 걱정하지 않도록 알아야합니다. 두려움에서 말하지 마십시오. 아이들은 종종 부모와 같은 방식으로 반응합니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다. '편두통이 있으면 머리가 아파서 배가 아플 수 있으니 쉬어야합니다. 밝은 조명을보고 큰 소리를 듣는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 약을 먹고 휴식을 취하는 등 기분이 나아질 수있는 것들이 많이 있습니다. 저를 안아주고 조용히 연주함으로써 저를 도울 수 있습니다. 괜찮아 질 테니 걱정할 필요 없어 그냥 나아지도록 도와 줘. '
편두통이 너무 심하면 의사에게 가서 약을 바꾸십시오. 자연 요법도 당신에게 좋은 동맹이 될 수 있음을 기억하십시오. 허브 차를 마시고, 집안의 조명을 어둡게하고, 명상하고, 요가를하고, 신선한 공기를 마시 며 산책을 할 수 있습니다. 다른 사람. 이런 의미에서, 다른 사람에게 효과가있는 치료법이 편두통으로 기분을 나아지게하기 위해 효과가있을 필요는 없습니다.
자신에게 적합한 것을 찾아서 자녀와 함께 생활에 적용해야합니다. 기분이 나아지고 편두통을 진정시키고 휴식을 취하는 데 필수적이기 때문에 항상 침착하게 유지하십시오. 당신은 그것을 얻을 수 있습니다!