부모는 자신과 연결하여 기분을 좋게하는 일을함으로써 자신의 웰빙과 탄력성을 강화하십시오. 건강한 식생활, 운동, 가족 및 친구들과 좋은 시간 보내기, 삶의 목적, 충분한 수면 등이 모두 필요한 것입니다.
당신은 또한 현재의 순간에 살기위한 다른 전략을 가질 수 있고, 모든 것이 통제를 벗어난다고 느낄 때 우리 자신과 연결하는 것의 중요성을 인식 할 수 있습니다. 예를 들어, 수련의 수련을 사용하면 이런 식으로 심신을 진정시키는 것이 좋습니다., 육아는 우리가 항상 스트레스와 피곤함을 느끼는 것보다 훨씬 쉽습니다.
우리가 생각보다 그 순간에 더 많이 살수록 불필요한 걱정으로 삶을 복잡하게 만들 가능성이 줄어 듭니다. 이렇게하려면 압도 당하거나 정신적으로 광란을 느끼면 오감을 통해 주변을 알아 차리기 위해 몇 초 동안 잠시 멈 춥니 다.
시각, 소리, 냄새뿐만 아니라 입안의 맛을 관찰하십시오. 근처에있는 몇 개의 물체를 만지고 두 발을 바닥에 고르게 놓으십시오. 자세를 좀 더 중앙에 똑바로 세우십시오. 이제 심호흡하십시오. 몇 초 만에 그들은 당신이 당면한 일로 돌아올 때 당신이 더 멍청하고 평온함을 느낄 수 있습니다.
기분이 좋으면 일상적인 스트레스에 더 잘 대처할 수 있고, 자녀를 돌보는 것을 포함하거나 그 이상을 포함하는 목적 의식이 있고, 지원 관계가 있으며, 대부분의 삶을 즐깁니다. 삶의 영역에서 무언가 빠졌다고 느낀다면, 웰빙과 회복력의 영역을 강화하면 건설적인 해결책을 찾고 가장 지적이고 성실한 자아가 될 수 있습니다. 가족과 자녀의 이익을 위해 필요한 변화를 계획하십시오.