생후 18개월부터 아이들은 어른과 비슷한 식단을 섭취하기 시작합니다. 아이의 나이에 맞는 맛과 식감의 새로운 음식을 꾸준히 접하게 해주는 것이 중요합니다. 이 글 에서는 18개월 아기들이 기존에 좋아하던 음식을 포기하지 않으면서도 건강한 식단을 유지할 수 있도록 어떤 음식을 먹여야 하는지 알아보겠습니다 .
생후 18개월 정도의 어린아이도 모유 수유를 할 수 있으며, 엄마가 허락한다면 계속할 수 있습니다. 하지만 아기의 위는 작기 때문에, 이유식을 시작한다고 해서 어른과 같은 양을 먹게 되는 것은 아닙니다. 단 음식, 가당 우유, 탄산음료, 주스 등을 피하는 규칙적인 식단을 정하는 것이 중요합니다.
18개월 아기의 식단
아이가 점점 더 독립적이 되어가고 있습니다. 아마 이미 손으로 음식을 먹거나 식기를 사용하기 시작했을 거예요 . 아이가 스스로의 속도에 맞춰 식기를 능숙하게 다루고, 아이에게 맞는 컵을 사용할 수 있도록 도와주세요. 아이를 지켜보고 잘못된 부분을 바로잡아 줄 수는 있지만, 꾸짖지는 마세요. 아이가 스스로 판단하고 행동하도록 하는 것이 중요합니다. 식탁에 다양한 음식을 준비해 두면 아이가 간식으로 무엇을 먹을지 고르고, 여러 가지 맛과 식감을 경험할 수 있어 좋습니다.
이 시기의 아기와 아이들은 거의 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 모든 음식을 잘 소화하고 식단에 포함시켜 가족들과 함께 식사를 시작합니다. 이제 퓨레에서 벗어나 반고형식과 고형식을 시작할 때입니다 . 아이들은 음식을 씹고, 침을 흘리고, 삼키기 시작할 것입니다.
식단을 만들고 음식을 분배하는 방법
앞서 언급했듯이, 18개월 된 아기들은 가족들이 먹는 음식을 포함하여 거의 모든 것을 먹습니다. 하지만 어떤 음식이 아기에게 가장 적합한지 관찰하고 평가하는 것은 가능합니다.
소아과 의사들은 단백질(고기와 생선)과 채소, 그리고 약간의 탄수화물을 함께 섭취할 것을 권장합니다 . 이는 주로 점심과 저녁 식사에 해당하며, 유제품과 과일은 아침과 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 예를 들어 최대 일주일에 XNUMX~XNUMX회 야채나 쌀, 파스타, 감자와 같은 탄수화물을 곁들인 생선...
- 일주일에 두 번 더 약간의 고기와 함께 콩류를 제공하다 식사를 위해.
- 저녁 식사에서 그것은 반복됩니다 고기나 생선, 다른 유형도 인정하지만 달걀 같은 단백질 토르티야 또는 스크램블 에그 형태.
- 스낵에서 할 수 있는 과일을 제공하다, 천연 주스, 치즈, 작은 샌드위치 또는 요크 햄 슬라이스, 칠면조.
우유는 어떻게 되나요?
우유는 아이의 성장기 동안 주식입니다 . 생후 18개월이 되면 아이는 여전히 우유를 마시는데, 이때 분유를 시작할 수 있습니다. 모유 수유를 하는 경우에도 분유를 가끔씩 주는 것이 좋습니다. 아이는 하루에 500ml의 우유를 마셔야 하며 , 모유량이 부족한 경우에는 분유로 보충할 수 있습니다.
우유는 칼슘과 비타민 D를 함유하고 있어 뼈 건강에 필수적인 영양소를 풍부하게 제공하는 완전식품입니다 . 아이에게 먹이는 우유는 전지방 우유가 좋지만, 과체중이나 비만인 경우에는 소아과 의사의 처방에 따라 저지방 우유를 먹일 수 있습니다. 2세 이상 어린이는 탈지우유를 마실 수 있습니다.
자녀가 유당불내증이 있다면 칼슘과 비타민 D가 강화된 두유를 먹일 수 있습니다 . 코코넛 밀크, 쌀 밀크, 귀리 밀크, 아몬드 밀크도 좋은 대안입니다. 가급적 무가당 제품을 선택하세요.
젖병에서 컵으로 서서히 바꿔주는 것이 가장 좋습니다 . 식사 시간에 젖병 대신 컵을 사용하는 식으로 천천히 진행하면 됩니다. 아침 식사는 아이의 손에 딱 맞는 크고 마시기 편한 컵에 담아주세요.