어머니 인 많은 여성들은 새해가 시작될 때 많은 결심과 목표를 가지고 있습니다 ... 하지만 루틴을 시작할 때 공기에 남아있는 모든 것이 그리고 시간 부족이나 아이들의 일상에 대한 변명으로 ... 모든 것이 파이프 라인에 남아 있고 그들은 XNUMX 년 더 목표에 도달하지 못했기 때문에 좌절했습니다. 당신도 그런 일이 있습니까? 영원히 끝난 시간입니다!
당신은 2018 년에 달성하고자하는 소망과 목표의 소유자입니다! 매일은 공허한 날과 같으며 모든 목적을 달성 할 수있는 새로운 기회입니다. 지금은 새로운 직업을 찾고, 재정을 개선하고, 건강을 개선하고, 금연을하고, 체중을 줄이고, 습관을 개선하고, 손톱을 물어 뜯는 것을 멈추고, 운동을 더 많이하는 등 원하는 것을 검색하기에 가장 좋은시기입니다. 당신의 목표는 당신이 성취하고 싶은 것이 당신 자신에 대해 기분이 나아지면 좋을 것입니다.
불행히도많은 경우, 연초 직후 이러한 목표를 달성하려는 흥분과 결의는 빠르게 사라집니다. 그리고 대부분은 그해의 첫 달이 끝나기 전에 포기합니다. 너무 빨리 수건을 던질 가치가 있습니까? 물론! 당신은 당신이 생각하는 것이고 당신의 삶에서 진보를 이루고 싶다면 결단력과 인내로 그것을 성취 할 수 있습니다.
그러나 평소에 이끄는 스트레스가 많은 삶에서 목표를 달성하는 방법은 무엇입니까? XNUMX 월에 시작한 목표를 달성했다고 연말에 말할 수있을만큼 충분한 불변성을 가질 수 있습니까? 물론 이죠! 방법을 찾아.
이러한 목표를 달성해야하는 이유를 생각해보십시오.
목표를 생각할 때, 계속하겠다는 결심을 느끼게하는 '이유'가 항상 있습니다. 특정 목표를 선택했다면 그 목표에 대해 생각하면 울거나, 기분이 나쁘거나, 슬퍼 할 수 있기 때문입니다. 그 목표 뒤에 이유가 있다면 그것을 달성 할 가능성이 높습니다.
예를 들어, 목표가 체중 감량이지만 두 가지 다른 식사 (하나는 어린 이용, 하나는 귀하 용)를 먹지 않기 때문에 할 수 없다는 것을 숨기거나 어린이가 충분히 허용하지 않아 운동을 할 수없는 경우 시간과 일로 당신에게는 불가능합니다… 그들은 단지 변명 일뿐입니다! 장기적으로도 목표를 달성 할 수있는 대안을 항상 찾을 수 있습니다. 건강에 달려 있기 때문에 체중 감량을 원할 수도 있습니다. 아니면 옷이 너무 작아지기 시작해서…. 체중 감량을 위해 약을 먹고 끊고 싶습니까? 좋은 이유는 무엇이든 ... 그것을 식별하고 그것을 얻기 위해 당신의 생각을 강화하십시오.
당신은 당신이 생각하는 것입니다
당신은 당신이 생각하는 것이고 당신의 행동은 그것에 달려 있습니다. 무언가를 이루고 싶다면 먼저 이미 달성 한 것처럼 상상해야합니다. 반면에, 당신이 자신을 보이콧하는 전문가이고 당신의 생각은 다음에 만 집중한다면 : '나는 그것을 얻을 수 없다', '나는 할 수 없다'… 그러면 당신이 그것을 얻을 수 없을 것이라는 것이 확실하다.
당신의 마음은 당신의 행동과 기분에 많은 힘을 가지고 있습니다. 따라서 매일 아침 일어나면 목표를 달성 할 수 있도록 긍정적 인 생각을 유지하도록 노력하십시오. 자녀가 일어나기 전에 거울을보고 '오늘은 어제보다 더 잘할 것입니다', '오늘은 할 수 있습니다', '나는 향상 할 수 있습니다'등과 같은 말을하십시오.
조직
원하는 것을 얻으려면 먼저 조직이 필요합니다. 특히 가족을 앞으로 나아가 야하고 자녀가 있고 따라야 할 일과가 있고 참석해야 할 직업이 있고 자신을 바칠 시간이 충분하지 않다고 생각하는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 예, 염두에두고있는 목표를 달성 할 수 있습니다. 원하는 목표에 따라이를 달성하기 위해 몇 가지 습관 만 변경하면됩니다.
예를 들어, 더 잘 먹는 법을 배우는 것이 목표라면 온 가족이 잘 먹도록하는 것은 어떻습니까? 일주일 내내 무엇을 먹을까 생각하면서 쇼핑을 할 수 있습니다. 이를 달성하려면 식사를 계획해야합니다. 매일의 스트레스에 휩쓸 리면 아이들이 가장 좋아하는 음식을 가장 빨리 만들어 아이들이 모든 것을 먹을 수 있도록하기 때문입니다. 반면에 좋은 계획을 가지고 있다면 두 가지를 통합 할 수 있습니다. 모든 사람의 취향에 맞는 건강 식품입니다.
체중 감량을 원하면 식단을 시작하고 전날 가족의 나머지 음식을 요리하고 식사 전 같은 순간에 직접 요리 할 수 있습니다. 운동을하고 싶지만 fimansio에 갈 시간이없는 경우 자녀가 숙제를하는 동안 집에서 운동하거나 직장에 도착하기 전에 더 많이 걸을 수 있습니다 (문 바로 앞에 주차하는 대신 주차 조금 더 걸어 가고, 엘리베이터 대신 계단을 오르십시오.)
손톱을 물어 뜯는 것을 그만두고 싶다면 맛이 나쁜 경화제를 사서 입에 넣지 않도록하거나 젤 네일을 몇 주 동안 발라서 물지 않는 습관에서 벗어날 수 있습니다.
작은 개인 목표
10kg 감량과 같은 큰 목표를 달성하려면 먼저 매주 500g 감량과 같은 작은 개별 목표에 대해 생각해야합니다. 한 번에 많은 체중을 감량하고 싶지만 그렇게 할 수 없다면 좌절하고 결국 포기하고 목표를 달성하지 못할 가능성이 높습니다. 큰 목표는 장기적으로 달성되며이를 달성하기 위해서는 헌신과 인내가 필요합니다.
당신이 먹는 음식과 체중 감량에 가장 좋은 것을 알면서 건강한 식생활을 시작한다면, 짧은 시간에 결과와 함께 기적적인 다이어트를 시도하는 것보다 쉬울 것입니다. 그 당시에 일을 잘하지 못해서 나쁘다.
계획이 필요합니다
또한 목표를 달성하려면 계획이 필요합니다. 길을 잃지 않도록 따라야 할 계획. 계획은 상황을보다 명확하게보고, 어디로 가야하는지, 잘 진행되지 않았으며 목표에 더 가까워지기 위해 변경해야하는 사항이 있는지 파악하는 데 도움이됩니다.
그 계획 내에서 작은 (또는 큰) 승리를위한 공간도 있어야합니다. 목표를 향해 노력하고 작은 개별 승리를 거둔다면 그것은 승리이며 동기 부여를 계속하기 위해 축하해야합니다!