우리는 이미 다른 경우에 대해 언급했습니다. 고혈압은 임신 중 심각한 문제입니다. 특히 임신 전에 이미 고혈압이 있었다면 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 필요할 수있는 약물 외에도 어떤 음식이 권장되고 어떤 것이 금지되어 있는지 이미 알고있을 것입니다. 그러나 우리는 새로운 요리법으로 당신을 도울 것입니다.
귀하의 경우 고혈압이 임신으로 인해 발생하는 경우 일반적으로 20 주 전에 발생하거나 출산 후 12 주 이상 지속됩니다. 소금은 거의 없지만 풍미가 가득한 XNUMX 가지 레시피를 추천합니다. 가장 중요한: 자신을 더 잘 돌 볼수록 아기를 더 잘 돌볼 수 있습니다.
고혈압 조절에 도움이되는 음식
나르다 신선한 음식이 풍부한 식단 고혈압 조절에 도움이됩니다. 가공 된 제품을 주시하십시오 대부분은 나트륨 함량이 높기 때문입니다. 그리고 이것은 고혈압이있는 임산부에게는 좋지 않습니다. 몇 달 동안 소금을 잊고 향신료로 대체하십시오.
트릭, 우리가 제안하는 거의 모든 조리법에 약간의 마늘을 추가합니다. 반복되지 않도록하기 위해 이것이 당신에게 매우 성가 시다면, 요리를 시작하기 전에 5 분 반으로 잘라내거나 코어를 제거하십시오. 일부 속성을 잃지 만 여전히 충분히 유지됩니다. 마늘은 강력한 혈관 확장제 및 항염증제이며 여름이 오더라도 마늘 수프를 갈망하는 밤이 있습니다.
신선한 과일과 채소는 섬유질, 칼륨, 물, 항산화 제를 제공하는 훌륭한 식품군입니다. 그들 모두는 임신 중 좋은 혈압 조절과 관련된 영양 성분입니다. 그만큼 배는 특히 적합한 과일입니다 당뇨병, 고혈압 또는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을 위해.
고혈압에 대한 바다 요리법
라스 조류 그들은 임신 중 고혈압과의 싸움에 필수적인 요소 인 다량의 칼륨을 제공하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 또한 엽산, 섬유질, 많은 물과 적은 칼로리를 제공합니다. 갈색은 노리, 니시 메 다시마, 이토 와캄, 히지 키, 아라 메, 알라 리아, 코차 유요 등 혈액 순환 촉진에 기여합니다.
예를 들어 다시마로 요리 한 병아리 콩 샐러드. 이들은 보통 탈수 된 상태로 발견되기 때문에 물에 담기 만하면됩니다. chickpeas와 함께 당신은 콩과 식물을 포함합니다. 감자와 당근은 물과 소금없이 요리해야합니다. 이제 셀러리 또는 고수풀, 블랙 올리브를 자르고 레몬 주스와 기름으로 장식하십시오. 그리고 모든 것을 잘 섞으십시오. 당신은 이미 신선하고 매우 건강한 첫 번째 코스를 가지고 있습니다.
이것을 준비하려면 절인 정어리 6 개의 다진 마늘 정향, 기름 및 4 개의 잘게 잘린 레몬과 함께 2 개의 깨끗한 정어리와 머리없이 그릇에 섞어 야합니다. 약 10 분 후 마늘 만 굽지 않고 볶습니다. 이제 이전의 기름, 식초 이슬비, 약간의 천연 토마토, 월계수 잎 및 다진 파슬리를 첨가하십시오. 이 모든 것은 정어리없이 5 분 동안 끓입니다. 그런 다음 네, 레몬과 함께 정어리를 추가하고 10 분 더 요리하십시오. 이상적으로는 맛이 진정 될 수 있도록 몇 시간 동안 냉장고에 보관해야합니다.
고혈압에 대한 빠르고 쉬운 레시피
스트레스없이 평온한 삶을 영위하는 것은식이 요법과 더불어 운동 할 수있는 충분한 시간과 함께 고혈압에 가장 큰 도움이 될 것입니다. 그러나 시간이 많지 않거나 요리를 좋아하지 않는 경우 간단하고 빠른 레시피가 있습니다. 아보카도, 오이, 요거트 가스 파초.
두 개의 큰 아보카도에서 모든 고기를 제거하고 천연 요구르트와 함께 블렌더에서 으깨십시오. 달지 않은 경우 더 좋습니다. 약간의 올리브 오일 (너무 크림 같지 않은 경우), 물, 마늘 반쪽, 그리고 물. 오이가 반복되지 않도록 씨앗을 제거하고 고기 만 사용하십시오. 준비하고 마음에 들면 약간의 레몬 주스 또는 후추를 추가하십시오.
이제 우리는 준비하는 방법을 설명합니다 escarole, 바나나 및 호두 샐러드. 그릇에 잘게 잘린 꽃꽂이 잎, 반달 모양으로 자른 바나나 1 개, 호두를 넣습니다. 그리고 여기에 비밀이 있습니다! 블랙 베리. 과용하지 않고 레몬 주스와 꿀로 비네 그레트를 준비하고 샐러드를 입 힙니다. 엔 다이브는 가스를 유발하지 않기 때문에 권장했지만 상추를 섞어 먹으면 성공할 수 있습니다.