XNUMX 세 이전에 아이들이 먹지 말아야 할 음식

당신이 XNUMX 세 미만의 아기의 새로운 엄마라면, 아기가 고형분을 먹기 시작할 때 무엇을 먹어야하는지, 무엇을 먹지 말아야하는지 이미 궁금했을 것입니다. 아기의 수유는 더 섬세한 식단입니다. 아기가 태어나서 생후 XNUMX 년이 될 때까지 아기가 음식을 먹을 준비가되지 않았고 그가 먹는 메뉴가 아기의 발달에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

유아기의 건강한 식습관은 아이가 성인기에 갖게 될 건강과 삶의 질을 반영하며, 이는 부모가 가정에서 정한 식습관과 아이들이 배우게 될 식습관 때문입니다.

미각 수용체가 자극을받는 것은 생후 첫해이기 때문에 좋은 식습관을 확립하는 것이 매우 필요합니다.. 아이들이 과일을 먹기 시작하면 야채, 시리얼, 육류, 생선 및 우유를 식단에 도입해야합니다. 자녀가 건강하게 먹을 수 있도록 생후 첫 XNUMX 년 동안 식품 목록에 포함되어서는 안되는 식품이 있습니다. 예를 들어 첨가제, 방부제, 지방 및 설탕이 함유 된 제품은 알레르기 나 소화 문제를 일으킬 수 있기 때문에 이에 대한 좋은 예입니다. XNUMX 세 미만의 어린이가 먹지 말아야 할 음식을 더 알고 싶습니까? 세부 사항을 잃지 마십시오!

설탕

단 음식과 단 음식은 XNUMX 세 미만 어린이의 식단에서 피해야합니다. 특히 장래에 발생할 수있는 원인과 소화 문제로 인해 더욱 그렇습니다. 이 기간 동안 아이가 설탕을 섭취하지 않으면 설탕에 대한 과도한 맛이 생기지 않고 당뇨병, 편두통, 불면증, 천식, 설사, 눈 질환, 피부 문제, 충치 등과 같은 많은 질병을 예방할 수 있습니다.

음료

갈증을 해소하는 유일한 방법은 물뿐입니다. 성인은 청량 음료의 섭취를 피해야하지만 어린이는 건강에 해롭고 비만이나 당뇨병과 같은 질병을 유발하기 때문에 더 많이 섭취해야합니다.

주 스팩

주스 팩과 플라스틱 병에 들어있는 것은 모두 어린이에게 매우 영양가 있고 건강 해 보이지만 실제로는 산업용 주스가 XNUMX 세 미만 어린이의 식단에 적합하지 않다는 것입니다. 제조업체가 건강한 제품을 약속하더라도 현실은 설탕, 첨가제 및 방부제가 너무 많이 포함되어 있다는 것입니다. 더 맛있고 건강에 좋은 갓 짜낸 주스를 선택하는 것이 좋습니다.

소금

소금이나 정제 된 소금은 음식이 칼슘이나 마그네슘과 같은 미네랄을 잃게 만듭니다. 소금은 일상 생활에서 흔히 볼 수있는 제품이지만 가장 좋은 방법은 교체하는 것입니다. 소금이 적을수록 훨씬 더 잘 소비됩니다.

소시지

소시지, 햄, 모타 델라 또는 살라미는 XNUMX 세 미만의 어린이가 먹지 말아야하는 식품의 몇 가지 예입니다. 그들은 방부제, 나트륨, 지방 및 질산염이 풍부하고 항 영양제이기 때문에 건강에 좋지 않은 음식이기도합니다.

팝콘

질식을 유발할 수 있기 때문에 위험한 것 외에 팝콘 (또는 견과류)과 같은 음식은 XNUMX 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다.

꿀

천연물로 건강을위한 아군 제품인 것 같지만 실제로 꿀에는 장 보툴리누스 중독을 일으킴 꿀 때문에 위험 해요 꿀이 포함 된 모든 음식 (또는 시리얼)은 아이가 XNUMX 세가 될 때까지 피해야합니다.

계란

계란이 건강하고 완전한 음식이라는 것은 사실이지만 음식 과민증과 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 이러한 이유로 가능한 알레르기 반응을 고려할 필요가 있습니다. 알러지가있는 어린이에게는 알을주지 마십시오. 그러나 모든 계란은 잘 익 으면 XNUMX 개월부터 먹을 수 있으며, 아이가이 음식에 알레르기가없는 것으로 확인되었습니다. 먼저 잘 익힌 흰색 만 제공하고 몇 주 후에 삶은 노른자를 제공하는 것부터 시작하여 조금씩이 음식을 제공해야합니다 (의심스러운 경우 의사와 상담하십시오).

커피

매우 높은 수준의 커피는 안절부절, 신경질, 두통, 불면증, 집중력 저하, 심박수 증가, 혈압 상승 등을 유발할 수 있습니다. 어린 아이들의 경우 효과가 훨씬 더 강하고 비타민, 미네랄 및 칼슘과 같은 모든 필수 영양소의 흡수를 방해 할 수도 있습니다. 또한 커피는 이뇨제이며 다량 섭취하면 어린이의 탈수에 기여할 수 있습니다.

아이들에게 커피를주는 것이 흔하지 않다는 것은 사실입니다. 모유 수유를 통해 아이에게 먹이를 준다면 커피를 잊는 것이 좋습니다 자녀가 카페인의 부정적인 영향을받지 않도록합니다.

물고기

생선은 뼈가 있는지 여부를 아는 것 외에도 알레르기를 일으키는 음식이 될 수 있기 때문에 매우 조심해야하는 음식입니다. 가족 중에 생선 알레르기가있는 경우 소비를 피하는 것이 좋습니다.

글루텐

2008 년까지 권장 사항은 XNUMX 년이 지나기 전까지는 어린이의 식단에서 글루텐을 완전히 피하는 것이었지만 이제 4 ~ 7 개월 사이에 글루텐을 도입하는 것이 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 아기의 식단에 소량의 글루텐을 도입하면 셀리 악병의 위험을 줄이는 데 도움이되며 밀이나 당뇨병에 대한 알레르기를 줄이는데도 도움이됩니다.

트랜스 지방

트랜스 지방은 성인에게는 건강하지 않으므로 어린이에게는 훨씬 덜 건강합니다! 트랜스 지방 심혈관 질환의 위험을 높이고 체중 증가를 도울 수 있습니다.. 마가린, 쿠키, 칩, 아이스크림 및 포장 된 스낵에서 찾을 수 있으므로 피해야합니다.

물론 자녀가 좋은 식단을 갖기를 원하고 그것을 달성하는 방법에 대해 혼란스러워한다면 주저하지 말고 의사에게 가서 자녀에게 제공해야 할 음식의 양을 알려주십시오. 그가 할 수 있도록 건강하고 건강한 식습관으로 성장하십시오. 집에서 조리 한 음식이 항상 가장 건강하다는 것을 기억하십시오!