임신 후 건망증이 있습니까?어머니 였기 때문에 기억력이 떨어지거나 집중하는 데 문제가 있습니까? 걱정 하지마! 설명이 있습니다. 당신은 엄마의 기억 상실증에 시달립니다.
말하지 않는 것 중 하나이며, 자신에게 일어난 일이 우리가 유일한 사람이라고 생각하면서 걱정한다. 당신은 침착 할 수 있습니다. 가장 흔한 것입니다. 우리는 그것이 발생하는 이유와 기억 상실과 싸우는 방법을 설명 할 것입니다.
미라는 무엇입니까?
미라 (임신성 기억 상실 또는 수 유성 알츠하이머라고도 함)는 임신의 속편에 지나지 않습니다. 그것은 사이에 겪는 빈번한 기억 상실입니다 임산부의 50 % 및 80 %는 26 주차부터 아기 생후 첫해까지 지속될 수 있습니다.. 대부분 새로운 어머니에게 영향을 미칩니다.
왜 생산됩니까?
과학적으로 미라 그것은 큰 호르몬 변화로 설명됩니다 그녀가 임신했기 때문에 여성의 몸이 고통받습니다. 의 상승 프로락틴, 에스트라 디올, 프로게스테론, 코티솔, 옥시토신과 같은 호르몬은 우리의 주의력과 기억력에 직접적인 영향을 미칩니다.. 이것이 둘 다 감소하는 이유입니다.
편도체 임신 중에도 영향을받습니다. 활동 증가. 편도체는 감정적 자극을 관리하는 시스템의 일부입니다. 메모리 통합에 관여합니다.
또한, 우리의 뇌 구조는 출산 후 아기의 필요에 더 민감하게 변화합니다. 그것을 위해 뇌는 아기의 웰빙, 발달 및 안전과 관련된 모든 것을 우선시합니다., 다른 작업은 백그라운드에 둡니다.
La 수면 부족과 스트레스 아기를 갖는 것이 무엇을 의미하는지, 그들은 또한 이러한 빈번한 건망증에 관여. 두뇌는 충분한 휴식을 취하지 않아 자원이 줄어 듭니다.
이러한 모든 설명에 대해이 단계의 여성이 습관적인 기억 상실을 경험하는 것은 정상 이상입니다. 우리는 사용 가능한 자원이 적고 존재하는 자원은 아기 중심입니다. 우리 뇌의 나머지는 긴급하지 않고 잊혀집니다.
미라를 다루는 팁
죄송합니다 치료법이 없다 미라를 피하기 위해. 좋은 소식은 시간이 지남에 따라 호르몬이 조절되고 모든 것이 정상으로 돌아갑니다. 우리 편에서 우리는 계속할 수 있습니다 일련의 팁 이 단계에서 기억력을 높이기 위해.
- 더 자. 수면은 아이가 태어나서 가장 먼저 영향을받는 것 중 하나입니다. 불가능 해 보이지만 당신은 가능한 한 많이 자려고 노력해야합니다. 이를 위해 가족이나 친구에게 도움을 요청하여 휴식을 취할 수 있습니다. 그것은 당신의 기억력과 수행 능력을 향상시킬뿐만 아니라 스트레스를 덜어주고 더 편안하게 해줄 것입니다.
- 균형 잡힌 식단. 음식은 기억력의 중요한 요소입니다. 과일과 채소, 견과류, 기름진 생선, 아보카도 섭취를 늘리십시오. 엽산은 또한 기억력을 도울 수 있습니다.
- 운동. 엔돌핀을 방출하여 긴장과 스트레스를 해소하는 것 외에도 기억력에 매우 유익합니다. 일주일에 세 번 하루에 XNUMX 분씩 걸 으면 기억력이 크게 향상됩니다.. 아기와 함께 산책을 할 수 있으므로 신선한 공기와 좋은 산책을 즐길 수 있습니다. 또한 기분을 좋게하고 분만 후 회복하는 데 도움이됩니다.
- 자신을위한 시간을 즐기십시오. 이기적이거나 나쁜 어머니처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 파트너, 어머니, 시어머니 또는 보육원에게 위임하는 것은 둘 다에게 좋습니다. 연결을 끊고, 긴장을 풀고, 독서 나 운동을 좋아하는 일을해야합니다. 이렇게하면 자녀를 본격적으로 돌볼 수있는 더 나은 상태에있게됩니다. 함께하는 시간과 떨어져있는 시간을 모두 즐길 수 있습니다.
- 슬퍼하지 마. 이미 살펴본 것처럼 일시적인 것입니다. 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.
기억하기 때문에 ...이 건망증이 있다는 것은 성가신 일이지만 모든 것이 긍정적 인면을 가지고 있습니다. 당신이 말해야 할 재미있는 이야기가있는 사람!