खाद्यपदार्थ जे मुलांच्या वाढीस प्रोत्साहित करतात

मुलांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी अन्न ही मूलभूत भूमिका निभावते. बनवलेले सर्व पदार्थ अन्न पिरामिड, ते प्रदान करीत असलेल्या भिन्न पोषक तत्त्वांसाठी आवश्यक आहेत. जरी त्या सर्व आवश्यक आहेत, परंतु निश्चित आहेत वाढत्या हंगामात विशेषतः अनुकूल असे पदार्थ. हे खरे आहे की आपली उंची किंवा उंची मोठ्या प्रमाणात अनुवांशिक वारसावर अवलंबून असेल, तथापि आपण पोषणद्वारे त्या वारसामध्ये मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करू शकता.

जर आपल्याला आश्चर्य वाटले की ते कोणते पदार्थ आहेत जे आपल्या मुलास अधिक प्रभावी मार्गाने वाढण्यास मदत करतात तर खालील माहिती गमावू नका. लक्षात ठेवा की खाण्याशी संबंधित समस्या टाळण्याचा उत्तम मार्ग, जसे की बालपण लठ्ठपणा आणि इतर तत्सम समस्या, मुले विविध, निरोगी, संतुलित खाणे आवश्यक आहे आणि ते नियमितपणे शारीरिक क्रियेत गुंततात.

खाद्यपदार्थ जे वाढीस प्रोत्साहन देतात

हे पदार्थ आहेत विशेषतः मुलाच्या आहारात शिफारस केली जाते पूर्ण वाढीच्या कालावधीत. ते लहान मुलांच्या दैनिक मेनूमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

दुग्धशाळा

दुध आणि त्याच्या व्युत्पत्तींमध्ये असलेले प्रथिने, हाडे तयार करण्यासाठी आवश्यक आहेत. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, दुधामध्ये इतर आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात ज्या मुलाच्या दैनंदिन आहारामध्ये कमवू नयेत. दुधामध्ये सर्वात जास्त कॅल्शियम असते, परंतु हे एकमेव नाही. लक्षात ठेवा की योग आणि दुग्धजन्य डेरिव्हेटिव्हज त्यांच्या किण्वनमुळे पचन करणे सोपे आहे. दुधाव्यतिरिक्त, यात दही, चीज, कॉटेज चीज आणि आज आपल्याला बाजारात मिळू शकेल अशा कोणत्याही दुग्धशाळा आहेत.

फळे

मुले खाऊ शकतील. एकीकडे, फळांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक खनिजे समृद्ध असतात शरीराला दररोज आवश्यक उर्जा मिळते. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात फळांमुळे मुलाला कंटाळा न येता हे खाद्य मोठ्या प्रमाणात खाऊ देते. आपण हे वेगवेगळ्या प्रकारे देखील तयार करू शकता, परंतु संपूर्ण फळ घेणे ही सर्वात आरोग्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट आहे.

भाज्या

फळे, भाज्या आवडतात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात प्रदान करतात. मुलाची योग्य प्रकारे वाढ होण्यासाठी पोषक आहार आवश्यक आहे.

मासे

पांढ white्या माश्या आणि निळ्या फिश या दोन्ही प्रकारच्या प्रोटीन्ससाठी ते महत्त्वपूर्ण आहेत. तथापि, तेलकट मासे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्, पौष्टिक समृद्ध असतात न्यूरल कनेक्शनच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक.

मांस

विशेषतः लाल मांस मुलांच्या वाढीस अनुकूल आहे, कारण ते नवीन ऊतींच्या विकासास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, या प्रकारच्या मांसामध्ये पोषणद्रव्ये असतात जे वाढ संप्रेरकांना उत्तेजित करतात.

पाणी

बर्‍याच वेळा आम्ही मुलांसाठी पाण्याचे महत्त्व विसरतो. मनुष्य अन्न न घेता दीर्घकाळ जगतो, तथापि, पाण्याशिवाय आयुष्य शक्य नाही. मुलांना पुरेसे पाणी पिण्याची गरज आहे नेहमीच हायड्रेटेड रहा. अन्यथा, आपले शरीर स्नायूंच्या वाढीसारख्या सर्व आवश्यक कार्ये करू शकत नाही.

शेंग

मुलांच्या आठवड्यातल्या आहारामध्ये गहाळ होऊ शकत नाही असा आणखी एक पदार्थ. शेंगांमध्ये लोहाचे प्रमाण भरपूर आहे, रोगप्रतिकार उत्तेजन आवश्यक, शारीरिक प्रतिकार आणि अशक्तपणा टाळण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, शेंगांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे किंवा फायबर यासारख्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले इतर पोषक असतात.

ऑलिव्ह ऑईल

हे अन्न भूमध्य आहाराच्या मुकुटातील दागदागिने आहे, हे "लिक्विड गोल्ड" म्हणून ओळखले जाते आणि शरीरातील असंख्य कार्यांच्या योग्य विकासासाठी आवश्यक आहे. तेलात आवश्यक अमीनो idsसिड असतात, म्हणजेच शरीर ते स्वतः तयार करू शकत नाही. शिवाय, तो आहे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटमध्ये समृद्ध, खूप निरोगी आणि आवश्यक. ऑलिव्ह ऑइलला त्याचे सर्व फायदे देण्यासाठी, ते कच्चे घेणे चांगले.

भाज्या आणि मुलांचे कोशिंबीर घालण्यासाठी याचा वापर करा, आपण देखील हे करू शकता एक रिमझिम क्रूड तेल घाला जेव्हा आपण त्यांच्यासाठी भाजीपाला प्युरी बनवता किंवा शिजवण्यापूर्वी ते खाण्यापूर्वी.