आपण गर्भवती होऊ इच्छित असल्यास शिफारस केलेले आहार

प्रजननक्षमता आहार किंवा आहाराचा प्रकार यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. इष्टतम प्रजनन क्षमता येताना आरोग्यदायी व संतुलित पद्धतीने कसे खावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

अशा अनेक पौष्टिक पदार्थांसह समृद्ध असलेल्या खाद्यपदार्थाची मालिका आहे ज्यामुळे गर्भवती किंवा गर्भवती होण्यास मदत होते. त्याशिवाय, आरोग्यासाठी फायदेशीर आहार घेणे सुरू केल्याने देखील दुखापत होत नाही.

अ‍वोकॅडो

काही अभ्यासानुसार, एवोकॅडोमध्ये उपस्थित फॅटी idsसिड नर आणि मादी दोन्ही प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी योग्य आहेत. एवोकॅडो चरबी शरीरासाठी निरोगी असतात जरी ते खूप उष्मांक असतात, तर आपल्याला त्याचा वापर नियंत्रित करावा लागेल.

आवेना

ओटचे जाडे भरडे पीठ हे एक धान्य आहे जे अलीकडील काही काळामध्ये फॅशन बनते जेव्हा ती रेषा टिकवून ठेवते तेव्हा परिपूर्ण होते. प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असणे आपल्याला समस्यांशिवाय आपले वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. प्रजननक्षमतेच्या संबंधात, ओट्समध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे आणि ई सारख्या जीवनसत्त्वे समृद्ध असल्याने बरेच फायदे आहेत.

चॉकलेट

जर हे मध्यम मार्गाने घेतले तर त्याचा वापर योग्य आहे जेणेकरून शुक्राणू अंडीपर्यंत पोहोचू शकतात. हे झिंक सारख्या खनिजांच्या मोठ्या प्रमाणात उपस्थितीमुळे होते. जणू हे पुरेसे नव्हते, चॉकलेट त्याच्या कामोत्तेजक गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो.

किवी

हे फायबर आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले फळ असल्याने, प्रजननक्षमतेसाठी हे उत्तम आहे. त्या व्यतिरिक्त, तो एक आहे फळ की आपण नियमित मार्गाने घ्यावे कारण यामुळे शरीराची प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होते आणि सर्व पाचक क्रियाकलाप सुधारतात.

तांबूस पिवळट रंगाचा

तांबूस पिवळट रंगाचा एक स्वस्थ आहार आहे म्हणून तो आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये गमावू शकत नाही. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् संरक्षण आणि मजबूत करण्यात मदत करतात अंडाशय आणि शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारण्यासाठी.

Tomate

टोमॅटो हा एक अत्यंत पौष्टिक आहार आहे जो अस्तित्वात आहे आणि म्हणूनच तो आपल्या आहारातून गमावू शकत नाही. शरीराला चांगली संख्या एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करण्यासाठी टोमॅटो सर्वांपेक्षा महत्त्वाचा आहे. टोमॅटोचे सेवन आपणास आपली प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करते आणि आपल्याला गर्भवती होण्याची चांगली संधी देते.

पोलो

चिकन शरीरात मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन टाकत असते. या व्यतिरिक्त, हे लोह आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजांमध्ये आणि व्हिटॅमिन बी 3 मध्ये समृद्ध आहे, सेक्स हार्मोन्सशी संबंधित. तज्ञ फ्रि-रेंज कोंबडी निवडण्याचा सल्ला देतात कारण औद्योगिक कोंबडीपेक्षा हे आरोग्यदायी आहे.

अक्रोड

अक्रोड्समध्ये सेलेनियमसारख्या खनिज समृद्ध असतात. जास्त प्रजननक्षमतेस प्रोत्साहित करताना ते आदर्श आहे कारण ते मुक्त रॅडिकल्सच्या क्रियेपासून अंडी संरक्षण करण्यास मदत करते. एवोकॅडो आणि सॅल्मन सारख्या इतर शिफारस केलेल्या पदार्थांप्रमाणेच अक्रोडमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिड असतात, हे चरबी शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी योग्य आहेत.

चिया बियाणे

अलीकडील काही वर्षांत चियाचे बियाणे शरीरामध्ये मोठ्या प्रमाणात मालमत्ता आणि पोषक घटकांमुळे लोकप्रिय झाले आहेत. चिया बियाणे ओमेगा 3 फॅटचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत, गर्भाशयाला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे परिपक्व करण्यासाठी आवश्यक. बहुतेक लोक ते दुधाने किंवा थोडे दही खातात.

थोडक्यात, खाण्याच्या बाबतीत जेव्हा चांगल्या सवयी असतात, जेव्हा गर्भधारणेच्या प्रक्रियेत चांगले आणि इष्टतम परिणाम मिळविण्याचा प्रयत्न केला जातो तेव्हा त्या गोष्टी महत्त्वाच्या असतात. आपल्याला असे काही पदार्थ गरोदर आहेत ज्यात आपल्याला गर्भवती होण्याची अधिक चांगली संधी पाहिजे असल्यास आपल्या आहारातून गहाळ होऊ शकत नाही.