उन्हाळ्यात मुलांना हायड्रेटेड कसे ठेवावे

या दिवसांमध्ये, उच्च तापमानाचा त्रास होत आहे, आम्ही ज्या वेळेस आहोत तितकेच परंतु दम घुटमळणे आणि अस्वस्थ होणे कधीही थांबत नाही. उष्णतेच्या लाटेच्या चेह .्यावर, विविध प्रकारचे नुकसान होण्याचे महत्त्वपूर्ण जोखीम असते, बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही. एकीकडे, त्वचेत बर्‍याच त्रास होऊ शकतात जे फार धोकादायक असू शकतात, परंतु उष्माघाताने ग्रस्त होण्याचा धोका देखील असतो.

लहान मुले, बाळं, गर्भवती महिला आणि वृद्ध, उष्णतेच्या लाटा झाल्यास मुख्य धोका गट आहेत. म्हणूनच हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की अत्यंत तापमानाच्या परिणामापासून मुले नेहमीच हायड्रेटेड आणि संरक्षित असतात. पाणी पिणे हा शरीरातील हायड्रेट करण्याचा मुख्य मार्ग आहे, परंतु हा एकमेव मार्ग नाही.

उष्णतेचे धोके: उष्माघात

उष्माघात म्हणून ओळखले जाणारे शरीर जेव्हा तापमानात 40 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त असते तेव्हा होते. सहसा, घाम माध्यमातून द्रव तोटा परिणाम म्हणून उद्भवते, जो सूर्यप्रकाशाच्या दीर्घकाळ प्रदर्शनामुळे किंवा योग्यरित्या हायड्रिट न करण्यामुळे होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, दिवसभर पाणी पिणे आवश्यक आहे, विशेषत: जेव्हा शरीरात उष्णतेचा धोका असतो.

समस्या अशी आहे की मुले सहसा पाणी पिण्यास विसरतात आणि जेव्हा त्यांना आठवते तेव्हा ते असते कारण त्यांना आधीच खूप तहान लागली आहे आणि ते निर्जलीकरणाचे सूचक आहे. तर आपण वारंवार त्यांना पाणी देण्याची जबाबदारी असलेल्या व्यक्तीने असावे. तथापि, मुलांना हायड्रेट ठेवण्याचा हा एकमेव मार्ग नाही. अतिरिक्त शरीर हायड्रेशन मिळविण्यासाठी येथे काही युक्त्या आहेत.

हंगामी फळ चांगले हायड्रेटेड

टरबूज किंवा खरबूज सारख्या उन्हाळ्यातील फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, जे त्यांना बनवते जेव्हा शरीर चांगले हायड्रेटेड ठेवण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा एक महत्वाचा मित्र असतो. जर आपण दिवस समुद्रकिनारी, ग्रामीण भागात किंवा उद्यानात साध्या दुपारी घालवणार असाल तर, ताजे फळांच्या तुकड्यांसह हवाबंद कंटेनर सोबत ठेवण्यास विसरू नका. आपण त्यांना गुळगुळीत किंवा मध्ये देखील तयार करू शकता सुगंधी, वाहून नेण्यासाठी सोपा आणि मुलांना चांगले हायड्रेट ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग.

आईस लॉली

जर आपण त्या घरी तयार केल्या तर बरेच चांगले, जेणेकरून आपण आईस्क्रीममध्ये साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता. आपण कदाचित त्यांना लिंबू, केशरी, अननसांसह मुलांची आवडती फळे तयार करा, टरबूज किंवा जे काही स्वाद त्यांना पसंत आहे. दुपारच्या दरम्यान मध्यभागी आईस्क्रीम घेतल्याने उष्णता अधिक गुदमरल्यासारखे आहे, थंड होणे आणि मुलांना चांगले हायड्रेट होण्यास मदत करण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे.

दूध आणि दुग्धशाळा

दुधामध्ये पाण्याचे उच्च घटक असतात. प्रति 90 मि.ली. सुमारे 100 ग्रॅम पाणी पुरवित आहे. पाण्याव्यतिरिक्त, दूध आणि डेअरी डेरिव्हेटिव्ह्ज (मलई आईस्क्रीम, दही, होममेड स्मूदी) शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यासारख्या इतर पोषक द्रव्ये प्रदान करतात.

चवदार पाणी चांगले हायड्रेट केले जाईल

बर्‍याच मुलांना पाणी पिण्यास अवघड वाटते कारण त्यात चव नसते, परंतु आपण थोडासा चव घालून हे आवश्यक द्रव अधिक आकर्षक बनवू शकता. आपल्याला फक्त एक चांगली पारदर्शक बाटली मिळविणे आवश्यक आहे, एक लिंबू पिळून पाण्यात मिसळा, दोन चमचे साखर घाला जेणेकरून आपण पसंत केल्यास लिंबू पाणी जास्त कडू किंवा दोन चमचे मध नसते.

लिंबूपाणी फ्रिजमध्ये ठेवा आणि बाटली सोबत ठेवा जेव्हा आपण घर सोडता लिंबू घाम वाहून गेलेले खनिजे पुरवते, ज्यामुळे पेटके आणि इतर शारीरिक आजार उद्भवू शकतात. लिंबाच्या पाण्याने आपण संपूर्ण कुटुंबाला हायड्रेटेड ठेवू शकता आणि प्रत्येक वेळी आपल्याला आवश्यकतेनुसार ताजेतवाने आणि मधुर पेय मिळेल.

प्रत्येक मुलाला त्याची बाटली

प्रत्येक मुलाची स्वतःची बाटली असणे फार महत्वाचे आहे, कोणत्याही परिस्थितीत त्यांनी बाटली सामायिक करू नये किंवा एकाच काचेच्या पासून पिऊ नका. व्हायरसचा प्रसार टाळण्यासाठी हे नेहमीच महत्वाचे असते, परंतु आता कोविड -१ era युगच्या मध्यभागी सावधगिरी बाळगणे अधिक महत्वाचे आहे. प्रत्येक मुलासाठी एक बाटली मिळवा आणि आपल्या मुलांना फक्त त्यांची बाटली वापरायला शिकवा आणि ती इतर कोणत्याही मुलासह सामायिक करण्यास शिकवा, अगदी कुटूंबासह देखील.