जेव्हा उष्णता येते तेव्हा आम्ही हिवाळ्याप्रमाणे गरम पक्वान्न न घेण्याऐवजी आम्ही खाण्याचा मार्ग बदलतो. आमच्याकडे सहसा जास्त कोशिंबीरी, नैसर्गिक भाज्या आणि ताजी फळे असतात. मुलांना मजेदार पद्धतीने कोशिंबीरी खाण्याची सर्वात सोपा गोष्ट म्हणजे त्यांना स्वयंपाकघरात गुंतवणे. जर आपल्या मुलांना अन्न तयार करण्यास मदत केली तर ते आपोआप त्या पदार्थांमध्ये अधिक आकर्षित होतील जे त्यांनी स्वत: चे रूपांतर केले आहे.
जेणेकरून सर्व मिळून आपण काही तयार करू शकता मधुर सलाद, आपण फक्त आहे वेगवेगळे साहित्य तयार करा आणि कंटेनरमध्ये ठेवा मुले हाताळू शकतात. जेणेकरुन त्यांना फक्त स्रोदमध्येच भिन्न खाद्यपदार्थ जोडावे लागतील. जसे ते वाढतात आणि स्वयंपाकघरात कौशल्य मिळवतात, ते चॉप भाज्या सारख्या गोष्टी करण्यास सक्षम असतील.
कोशिंबीर पाककृती
वजन कमी करण्याचा आहार नसल्याने कोशिंबीर कंटाळवाणे नसते. पौष्टिकदृष्ट्या पूर्ण डिश बनविण्यासाठी, आपल्याला फक्त हे करणे आवश्यक आहे यात प्रथिने, कर्बोदकांमधे, फायबर आणि जीवनसत्त्वे समाविष्ट असल्याचे सुनिश्चित करा. भाज्या, शिजवलेल्या सॉसेज, शेंग किंवा फळे एकत्र करा आणि आपल्यास निरोगी आणि अतिशय चवदार मार्गाने संपूर्ण कुटूंबासाठी खायला देणारी अंतहीन स्वादिष्ट पाककृती मिळेल.
खाली आपल्याला काही सापडतील एक कुटुंब म्हणून आनंद घेण्यासाठी सोपी आणि मधुर कोशिंबीर पाककृती. आपल्या कुटुंबासाठी योग्य सॅलड रेसिपी मिळविण्यासाठी घटक बदला, काढून टाका किंवा त्याऐवजी ते तयार करा.
भाजी कोशिंबीर
4 लोकांसाठी साहित्य:
- 500 ग्रॅम शिजवलेले सोयाबीनचे, ते आधी भांडे किंवा घरी शिजवलेले असू शकतात
- 1 टोमॅटो मोठा कोशिंबीर
- एक कांदा गोड
- un Pepino
- 2 कॅन नैसर्गिक ट्यूना
- डोस अंडी शिजवलेले
- तेल अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह
- मीठ
- व्हिनेगर
तयारी:
- आम्ही सोयाबीनचे चांगले धुवा आम्ही भांडे भाज्या वापरल्यास आणि कोशिंबीरीच्या भांड्यात थेट ठेवण्यापूर्वी काढून टाकावे.
- उकडलेले अंडी सोलून घ्या आणि चिरून घ्या आणि कोशिंबीरच्या भांड्यात घाला.
- मग आम्ही टोमॅटो धुतो, आम्ही तोडतो आणि आम्ही उर्वरित साहित्य जोडू.
- आम्ही काकडी सोलून काढतो आणि आम्ही पातळ काप करून कोशिंबीरीच्या भांड्यात ठेवतो.
- कांदा बारीक चिरून घ्या आणि आम्ही मिसळतो.
- पूर्ण करणे आम्ही ट्यूना निचरा करतो आणि आम्ही दोन कॅन जोडा.
- आम्ही ऑलिव्ह ऑईलने ड्रेसिंग तयार करतो अतिरिक्त व्हर्जिन, मीठ आणि व्हिनेगर आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी आम्ही कोशिंबीर घालतो.
चिकन कोशिंबीर
4 लोकांसाठी साहित्य:
- 1 कोंबडीचा स्तन मोठे किंवा 2 ते लहान असल्यास
- भिन्न कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, काळे, पालक स्प्राउट्स, रोमेन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड इ.
- चीज फासे वैविध्यपूर्ण
- croutons ब्रेड च्या
- 2 योगर्ट्स अप्रमाणित नैसर्गिक प्रकार
- मिरपूड नीग्रा
- मध्यम रस लिंबू
- लसूण 1 लवंगा
तयारी:
- प्रथम आम्ही जात आहोत कोंबडीचा स्तन तयार करा, आम्ही बेकिंग डिशमध्ये ठेवतो आणि 200 डिग्री पर्यंत प्रीहीट करतो.
- स्तनामध्ये तेल एक शिंपडा, मीठ आणि मिरपूड एक चिमूटभर घाला. आम्ही सुमारे 30 मिनिटे ओव्हनमध्ये भाजतो अंदाजे.
- दरम्यान, आम्ही तयारी करणार आहोत उर्वरित साहित्य.
- आम्ही ब्रेडचे काही तुकडे केले सुमारे 2 सेंटीमीटर आणि आम्ही त्यांना लहान चौकोनी तुकडे केले, आम्ही आरक्षित करतो.
- आम्ही कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने चांगले धुवा आणि सर्व पाणी मिळेपर्यंत काढून टाकावे.
- एकदा ब्रिस्केट पूर्ण झाल्यानंतर, काही मिनिटे गरम होऊ द्या. दरम्यान, आम्ही मलमपट्टी तयार करतो.
- मलमपट्टी तयार करण्यासाठी, आपल्याला फक्त दोन दही मिसळावे लागतील, अर्धा लिंबाचा रस, एक चिमूटभर मिरपूड आणि अगदी बारीक किसलेले लसूण पाकळ्या घाला.
- आता, काळजीपूर्वक स्तन चुरा पातळ पट्ट्यामध्ये भाजलेले.
- कोशिंबीरच्या वाडग्यात आम्ही लेटूसेस तळाशी ठेवतो. लेट्यूसेसवर आम्ही चुरसलेल्या कोंबडीचा ब्रेस्ट ठेवतो आणि चीज चौकोनी तुकडे घाला.
- थोडे ऑलिव्ह तेल असलेल्या तळण्याचे पॅनमध्ये तपकिरी ब्रेड चौकोनी तुकडे croutons करण्यासाठी
- आम्ही होममेड दही सॉससह कोशिंबीर घालतो आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी आम्ही दही सॉसच्या वर क्रॉउटन्स घाला.
क्विनोआ कोशिंबीर
4 लोकांसाठी साहित्य:
- 1 कप क्विनोआ प्रति व्यक्ती कोरडे
- un ऑकेट
- 1 टोमॅटो कोशिंबीर
- एक कप काळा olives
- तेल व्हर्जिन ऑलिव्ह
- मीठ
- व्हिनेगर
तयारी:
- आम्ही क्विनोआ शिजवतो निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करणे. आपल्याकडे तयारीबद्दल काही प्रश्न असल्यास, या दुव्यामध्ये आम्ही आपल्याला कसे करावे हे स्पष्ट करतो क्विनोआ शिजवा जेणेकरून ते परिपूर्ण असेल.
- कोशिंबीरच्या वाडग्यात आम्ही क्विनोआ मिसळतो काळा जैतुना, टोमॅटो लहान चौकोनी तुकडे आणि ocव्होकाडो पातळ चादरी मध्ये.
- व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलसह हंगाम, मीठ आणि व्हिनेगर सर्व्ह करण्यापूर्वी फ्रिजमध्ये थंड होऊ द्या.