लठ्ठपणाविरूद्ध आज आंतरराष्ट्रीय दिवस आहे, ही एक गंभीर समस्या आहे जी जगभरातील कोट्यावधी लोक, मुले आणि प्रौढांवर परिणाम करते. पुढे जाण्याशिवाय, आज एक चिंताजनक सत्य ज्ञात आहे, स्पेन, जिथे निरोगी खाद्य पदार्थांची विविधता आणि संपत्ती आहे आणि भूमध्य आहाराचा आनंद घेतला जातो, तो आधीच आहे. लठ्ठपणा असणार्‍या लोकांची संख्या सर्वाधिक असलेले जगातील दुसरे देश किंवा अमेरिकेच्या मागे जादा वजन समस्या.
हा डेटा खरोखर धोकादायक आहे आणि विशेषतः जर आम्ही त्या गोष्टी विचारात घेत आहोत लठ्ठपणाचा परिणाम अधिकाधिक मुलांना होतो. सुदैवाने, जास्तीत जास्त कुटुंबे लठ्ठपणाच्या समस्येबद्दल जागरूक आहेत आणि बर्‍याच घरांमध्ये (बर्‍याच) ते जास्त आरोग्यदायी आहार निवडतात. लढाई लढाई कुटूंबात चालते, कारण स्वतःची काळजी घेणारा परिवार एकत्र राहतो!
एक कुटुंब म्हणून लठ्ठपणा विरुद्ध लढा
आपल्या मुलांमध्ये चांगल्या सवयी लावणे हे प्रत्येक बाबतीत आवश्यक आहे, त्यापेक्षा आरोग्याच्या बाबतीतही. जास्त वजन समस्या टाळणे ही आहाराची बाब आहे, तसेच शारीरिक आणि मानसिक क्रिया देखील आहेत कारण आपण अनेकांना खाण्याची समस्या विसरली पाहिजे भावनिक समस्यांशी संबंधित आहेत.
म्हणूनच, आपल्या मुलांना आरोग्याची काळजी घेण्यास सवय लावण्यासाठी शिक्षित करा आम्ही लहान असल्यापासून या टिप्स सह आपण एक कुटुंब म्हणून लठ्ठपणा विरूद्ध लढा देऊ शकता.
निरोगी खाणे
आहार हा लठ्ठपणाचा मुख्य दोषी आहे, आपण खरोखरच म्हणायला हवे, एक कमकुवत आहार. आपल्या मुलांना सर्व प्रकारचे पदार्थ खाण्यास शिकवा, विशेषत: भाज्या आणि फळे, परंतु सर्व प्रकारचे पोषकद्रव्ये प्रदान करणारे इतर पदार्थ विसरल्याशिवाय. आपल्याला कौटुंबिक मेनू व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आम्ही आपल्याला या दुव्यावर सोडतो नवीन अन्न पिरामिड.
मैदानी जीवन
लठ्ठपणाविरूद्ध लढण्याचा आणखी एक मूलभूत मुद्दा म्हणजे व्यायाम होय. म्हणून ते आवश्यक आहे आपल्या मुलांना मैदानी क्रिया करण्यासाठी प्रोत्साहित करा, जेथे ते धावू शकतात आणि व्यायाम करू शकतात. आठवड्याच्या शेवटी, मुलांना हिरव्यागार भागात नेण्याचा प्रयत्न करा, जेथे एकत्रितपणे आपण निसर्गात विविध क्रियाकलाप करू शकता. व्यायामाव्यतिरिक्त, आपण नवीन रोमांच जगू शकाल आणि कौटुंबिक संबंध दृढ कराल.
आपल्या मुलांना बाजारात घेऊन जायला विसरू नका जेणेकरून त्यांना नैसर्गिक पदार्थ काय आहेत हे प्रथमच कळेल. लहान मुले अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पादने पाहण्याची सवय आहेपरंतु त्यांना हे माहित असले पाहिजे की हे अन्न नाही. वेगवेगळ्या फळांचा आणि भाज्यांचा रंग जवळून पाहणे, वास आणि स्वाद यांच्या विविध प्रकारांचा आनंद घेतल्याने ते काय खात आहेत याची काळजी घेण्याचे महत्त्व जाणून घेण्यास मदत करतील.