मुलांनो, निर्बंधानंतर पुन्हा ऊर्जा कशी मिळवायची

असंख्य प्रकरणे आहेत की सूर बाहेर पडल्यानंतर आपण ऐकले आहे की घरात लॉक झाल्यावर आपण ज्या थकवा घेतो त्यास तोंड देणे ही एक लांब युद्ध आहे. मुले उद्यानात खेळायला बाहेर पडतात आणि पराभव करून परत येतात. अगदी अगदी थोडासा प्लेटाइम नसलेला काही जण आधीच घरी जाण्याची वाट पहात आहेत.

ते पाळणे सर्वसाधारण नियम म्हणून होते मुले घरी असल्याने थकल्यासारखे होते आणि त्यातील पुष्कळ जण बाहेर पडण्यास उत्सुक होते. परंतु बाहेर जाण्याच्या सर्व इच्छेसहसुद्धा नाही, आपण शरीराने ज्या निष्क्रियतेचा सामना केला त्यासह आपण करू शकतो. आपल्याला क्रियाकलाप करावा लागेल आणि थोड्या वेळासाठी बंदिवानानंतर आणि अचानकपणे उर्जा मिळविणे.

कारावासानंतर पुन्हा ऊर्जा कशी मिळवायची

या टप्प्यावर न जाणण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे कारावासातील बंदी चालू ठेवणे होय साधारणतः दररोज किंवा आठवड्यातून तीन वेळा व्यायामाची नियमित आणि बर्‍याच मुलांनी ते पूर्ण केले नाही. पालक आसपासच्या सर्व परिस्थितींवर 100% नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत आणि त्यांच्या नित्यकर्मावर देखील परिणाम होतो, वस्तुनिष्ठपणे काय योग्य आहे याचा विचार करण्यास सक्षम नसणे.

नक्कीच अशी मुले असतील रात्री ते बरे होणार नाहीत आणि याचा त्यांच्या दैनंदिन कार्यावर परिणाम झाला, दिवसा स्वत: ला थकवा जाणवत आहे. दररोज एक लहान सहल सुरू करणे ही एक उत्तम चढाव असू शकते, परंतु ते खूप थकल्यासारखे परत आले तरीही ते शरीरास पुन्हा सक्रिय करते.

थकल्यामुळे रात्री नक्कीच सामान्य होतील. नियमित तासांच्या झोपेमुळे मुलांना यापुढे त्रास होत नाही. अधिक आणि अधिक चांगल्या प्रकारे झोपेची वस्तुस्थिती दिवसा उर्जा वाढेल. परंतु ही वस्तुस्थिती आहे की अगदी थोडेसे नियंत्रित केले जाईल, परिष्करण नसल्यामुळेही काही मुलांच्या झोपेचे वेळापत्रक नियंत्रित केले जाणार नाही.

जर मूल कंटाळला असेल आणि त्याला बाहेर जाऊ इच्छित नसेल तर, फक्त तुला वेळ द्यावा लागेल. एक साधी चालणे आपल्याला आराम देईल आणि आपल्या स्थिरतेस पुन्हा सामान्य बनवते. जरी हे सोपे असले तरीही आपल्याला धीमे करण्याची आवश्यकता नाही किंवा आपली सुसंगतता कमी करण्याची आवश्यकता नाही.

मुलं इतकी का थकली आहेत?

हे खरं आहे की केवळ मुलांमध्येच उद्भवत नाही, तर प्रौढांमध्येही तेच घडते. सर्वसाधारणपणे, जबाबदा with्या असलेले लोक आम्ही शरीरावर अत्यंत चिंता आणि तणावासह हे निर्बंध घालवले आहे, ज्यामुळे आपण थकलो आहोत.

आमच्याकडे आणखी एक प्रकारचा दिनक्रम झाला आहे, घरात बंदिस्त राहिल्यामुळे आम्हाला सूर्यप्रकाशाचा धोका कमी पडतो. च्या तथ्य पडद्यासमोर अधिक वेळ घालवणे आणि चिंता व्युत्पन्न करणार्‍या बातम्यांचा सेवन करणे यामुळे आम्हाला अधिक कंटाळा आला आहे.

आम्हाला हे देखील समजले पाहिजे की 60 दिवस कारावास आहेत शरीर प्रत्यक्ष व्यवहारात नसलेले आहे. हालचाली आणि विस्थापन कमी झाले आहेत आणि परिष्कृततेच्या अभावासह आपण शरीरास क्रियाकलापाच्या दुसर्‍या नवीन मोडमध्ये रुपांतर केले पाहिजे, म्हणूनच आपण त्या उर्जेची चांगल्या प्रकारे पुनर्प्राप्ती केली पाहिजे.

असे लोक आहेत ज्यांनी आपल्या मुलांसह दररोजच्या व्यायामाच्या टेबलचे अनुसरण केले आहे, परंतु सर्व प्रयत्नांसहदेखील शरीर काही घटक नैसर्गिकरित्या चयापचय करण्यास व्यवस्थापित करत नाही. आमचे शरीर त्याच प्रकारे लॅक्टिक imilaसिडचे एकत्रीकरण आणि रीसायकल करण्यास सक्षम नाही आणि यामुळे थकवा आणि स्नायू कमकुवत झाले आहेत.

नीट झोप न येणे ही एक ट्रिगर आहे की बर्‍याच मुलांना त्यांच्या शरीरावर ताबा मिळवता आला नाही. थकल्याशिवाय अंथरूणावर पडणे आपणास वेगळ्या प्रकारे झोपी जाते. मुलांना त्यांचे दररोज आणि रोजचे व्यायाम करावे लागतात थकवा आणि आपल्या झोपेच्या चक्रास नैसर्गिकरित्या नियमन करा

तथापि, आंशिक कारावासही लांब असल्यास, आपण आपल्या मुलांसह आपला रक्षण करू नये. सराव दररोज विविध उपक्रम कसे करावे, वाचा, संगीत ऐका, नृत्य करा आणि अगदी नवीन आव्हाने आणि कौशल्यांसह खेळा. निरोगी आहार घ्या हे एक उत्तम की देखील आहे. एक सक्रिय आणि निरोगी मेंदूत आपल्याला खूप थकवा जाणवण्यास मदत होईल.