उच्च कोलेस्ट्रॉल ही एक आरोग्य समस्या आहे जी प्रौढ आणि मुले दोघांवरही परिणाम करते. अयोग्य आहारासह एकत्रितपणे जीवन जगणे म्हणजे जास्तीत जास्त मुलांना कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जास्त असते. सुरुवातीला, उच्च कोलेस्ट्रॉल असणे जोपर्यंत मूल चांगल्या जीवनशैलीची सवय पाळत नाही आणि जास्त वजन असण्याशी संबंधित समस्या येत नाही तोपर्यंत काळजी करण्याची गरज नाही.
जेव्हा कोलेस्ट्रॉल जास्त होण्यापासून रोखण्याची वेळ येते तेव्हा पालकांनी मुलांना आरोग्यासाठी योग्य नसलेली उत्पादने खाण्यास मनाई केली पाहिजे आणि नियमित व्यायामाची सवय लागा. पुढील लेखात आम्ही त्यावरील नकारात्मक प्रभावाबद्दल बोलू कोलेस्ट्रॉल मुलांच्या आरोग्यावर उच्च आणि भविष्यातील आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी सर्वोत्तम उपचार कसे करावे.
मुलांमध्ये कोलेस्ट्रॉलचे उच्च कारण काय आहे
कोलेस्टेरॉल जास्त असल्यास त्या व्यक्तीस आरोग्यासाठी गंभीर समस्या उद्भवतात असा खोटा विश्वास आहे. तथापि, विविध अभ्यास हे दर्शविण्यास सक्षम आहेत की उच्च कोलेस्ट्रॉल नेहमीच समस्यांचे समानार्थी नसते. उच्च कोलेस्ट्रॉल असणे अनुवांशिक घटकांमुळे, खराब आहारामुळे किंवा जास्त वजन असू शकते.
उच्च कोलेस्ट्रॉलचा धोका शरीरात वाढणार्‍या लिपोप्रोटिनच्या वर्गावर बरेच अवलंबून असतो. जर उच्च कोलेस्ट्रॉल उच्च एलडीएल पातळीमुळे होत असेल तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी गंभीर जोखीम आहेत ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत रक्तातील कोलेस्टेरॉलची उच्च पातळी कमी करण्यास सक्षम असणे सोयीचे असेल.
कोलेस्टेरॉलचा मुलांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो
जोपर्यंत एलडीएलची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त आहे तोपर्यंत मुलांसाठी उच्च कोलेस्ट्रॉल असणे धोकादायक आहे. अशा परिस्थितीत अन्न आणि शारीरिक व्यायामासंबंधी अनेक मार्गदर्शक सूचना पाळणे चांगले. चांगल्या कोलेस्ट्रॉल किंवा एचडीएलची पातळी वाढवताना ओमेगा 3 प्रकारच्या स्वस्थ चरबीचे सेवन करणे चांगले. आणि एलडीएल किंवा बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करा.
म्हणूनच मुलांच्या आहारात तेलकट मासे किंवा शेंगदाणे समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो. उलट, ट्रान्स चरबी आहारातून काढून टाकल्या पाहिजेत ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्तरावर गंभीर समस्या निर्माण करण्यास सक्षम एलडीएल प्रकारच्या कोलेस्ट्रॉलच्या वाढीस अनुकूल आहेत.
मुलांमध्ये कोलेस्टेरॉल जास्त असल्यास टाळण्यासाठी अन्न
आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवताना ओमेगा 3 प्रकारच्या फॅटी idsसिडचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. या व्यतिरिक्त आपण प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थांचे सेवन करणे टाळावे तळलेले पदार्थ किंवा औद्योगिक पेस्ट्रीच्या बाबतीत ते ट्रान्स सारख्या आरोग्यासाठी उपयुक्त नसलेले चरबीयुक्त असतात.
जेव्हा वेगवेगळ्या पदार्थ शिजवण्याचा विचार केला जातो तेव्हा ग्रिड किंवा वाफवलेल्या अशा तंदुरुस्त पध्दतींची निवड करणे आणि तळलेले पदार्थ टाळणे चांगले आहे कारण ते रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवू शकतात. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की जास्त वजन हे मुलाच्या आरोग्यास धोकादायक असू शकते. त्यापूर्वी, मुलाच्या आहारातून मिठाई किंवा सॉफ्ट ड्रिंकमध्ये उपस्थित असलेल्या शर्कराचा नाश करण्याचा सल्ला दिला जातो.
थोडक्यात, मुलांमध्ये जास्त प्रमाणात कोलेस्ट्रॉल असल्याची काळजी करू नका. त्याआधी, निरोगी दैनंदिन सवयी पाळणे आणि नियमितपणे त्याला खेळ मिळवणे महत्वाचे आहे. जर मूल निरोगी खाल्ले आणि इष्टतम वजनावर राहिले तर कोलेस्टेरॉलमध्ये कोणतीही समस्या उद्भवू नये. दुसरीकडे, मुलास अजिबात चांगले खाल्ले नाही किंवा वजन कमी होत असेल तर आपण चिंता करणे आवश्यक आहे कारण मध्यम किंवा दीर्घ कालावधीत त्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात.