कौटुंबिक भोजन, ते आपल्या नात्यासाठी किती महत्वाचे आहेत हे आपल्याला माहिती आहे काय?

आजची कुटुंबे: विभक्त (आणि त्याच वेळी वैविध्यपूर्ण), एकमेकांना समर्पित करण्यासाठी कमी वेळ मिळाला ... आपल्या आवडीपेक्षा जास्त प्रसंगी गर्दी करणे हे आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे. आणि गर्दीमुळे ताणतणाव आणि उबदारपणाची कमतरता येते, जेणेकरून मुलांना कर्णमधुरपणाने विकसित करणे आवश्यक आहे त्याच्या अगदी उलट आहे. या परिस्थितीत योगदान देणारी अनेक कारणे आहेत आणि केवळ माता व वडिलांचे वेळापत्रकच नाही तर गृहपाठ जास्तीचे देखील आहे (ज्याबद्दल आम्ही कधीकधी ब्लॉगवर बोललो होतो).

चांगला तोडगा काढण्यासाठी आपण मोठ्या बदलांविषयी विचार केला पाहिजे, परंतु आज आपण जे प्रस्तावित करणार आहोत ते सोपे आहे. आपण अनेकदा कौटुंबिक जेवण आणि मुलांसह टेबल सामायिक करण्याचे महत्त्व ऐकले किंवा वाचले आहे. वास्तविक, अगदी उघडपणे अगदी सोपे कृत्य देखील कठीण आहे, म्हणूनच आम्ही आपणास जेवणाकडे लक्ष देणार आहोत आणि आम्ही आपल्याला परिवर्तनात सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करणार आहोत: एकत्र बसण्यापेक्षा हे अधिक आहे.

हे स्पष्ट दिसत आहे की सकाळी, आणि आम्ही एक चांगला न्याहारी करण्यासाठी वेळेत खेळत असलो तरीही आम्ही घड्याळाच्या सेवेवर आहोत याव्यतिरिक्त, अशी अनेक कुटुंबे आहेत ज्यात पालकांपैकी एक आधीच निघून गेला आहे जेव्हा मुले खात आहेत. ! दुपारच्या वेळी (आणि शिक्षण मंत्रालयाच्या आकडेवारीनुसार, (हे पोस्ट आम्हाला सांगितल्याप्रमाणे) 40 टक्के विद्यार्थी शाळेच्या कँटीनमध्ये खात आहेत, आणि मुली आणि मुले लक्षणीय संख्येने आजोबांच्या घरी जेवतात.. आम्ही हे जेवण देखील टाकून देतो आणि कौटुंबिक पुनर्मिलनसाठी आदर्श काळ म्हणून डिनरला जातो.

कौटुंबिक जेवणाचे: आपल्या विचारांपेक्षा अधिक महत्वाचे.

ठीक आहे, आणि जरी आपण संवादाचे मूल्य आणि कुठेही न धावता आपले सर्व चेहरे पाहण्याच्या आनंदाबद्दल विचार करत असाल; मी हा विभाग सुरू करुन सांगू इच्छितो की रात्रीच्या जेवणाला संतुलित दैनंदिन आहारामध्ये तृतीयांश पौष्टिक पदार्थापेक्षा कमी पोषण मिळू नये. एक तृतीयांश! या जेवणाची काळजीपूर्वक योजना आखणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपणास ठाऊक आहे का?

दिवसाचे शेवटचे जेवण (जे आपल्याकडे पहाटेच्या वेळी असेल) स्नॅक्स नसावे कारण ते बर्‍याच तासांच्या उपवासाच्या अगोदरचे आहे; लहान मुलांनी पूर्वी घातलेल्या पोषक (जीवनसत्त्वे, कर्बोदकांमधे, प्रथिने ...) च्या गटांबद्दल विचार न करता काहीही खाणे आरोग्यदायी नाही. हे तीन महत्वाचे जेवणांपैकी एक आहे आणि कदाचित आपण सर्व एकत्र एकत्र जेवतो.

एक कुटुंब म्हणून जेवणाचे फायदे

आपण कल्पना करण्यापेक्षा ते अधिक आहेतः

• संवादासाठी आणि अनुभवांच्या देवाणघेवाणीसाठी एक आदर्श जागा निर्माण होते. हे मुलांना स्वत: ला व्यक्त करण्यास आणि ऐकण्यास, संप्रेषण कौशल्यांचा अभ्यास करण्यास आणि त्यांची शब्दसंग्रह वाढविण्यास देखील अनुमती देते.
• आम्ही आमच्या अनुभव सांगू आणि दिवसात उद्भवलेल्या समस्यांचे सामायिक निराकरण करू शकतो.
• रात्रीचे जेवण ही मूल्ये संक्रमित करण्यासाठी आणि घरातल्या लहान मुलांना खाण्याच्या सवयीचे महत्त्व शिकवण्यासाठी चांगली जागा आहे आणि का नाही? टेबलवर योग्य वर्तन.
• एकत्र जेवल्याने सुरक्षा मिळते, आम्हाला 'भाग' वाटतो.
• ती नित्यक्रम स्थापित करणे चांगली कल्पना आहे कारण दिनचर्या अंदाजे असतात आणि आपल्याला मानसिक शांती, आत्मविश्वास देतात.
• जर आपण रात्रीचे जेवण करण्याच्या कृतीस 'एकत्र खाणे' कमी केले नाही तर तयार होण्यास, जेवण निवडण्याची आणि टेबल सेट करण्यास आणि साफ करण्यास योगदान देण्याची संधी आहे ... मुले खूप उपयुक्त समाजीकरण कौशल्ये शिकतात.
• शाळेच्या चांगल्या कामगिरीसाठी एकत्र जेवण करणे हा एक निर्णायक घटक असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
• एकत्र जेवताना आराम मिळतो आणि रात्रीच्या झोपेसाठी आपल्याला तयार करते.

कौटुंबिक डिनर दरम्यान टाळण्याच्या गोष्टी

टीव्ही पाहण्यासारखे काहीही नाही, व्हॉट्सअॅपचे उत्तर देऊ नका किंवा आपण एकत्र जेवताना मुलाला पोर्टेबल कन्सोलने गेम पूर्ण करू द्या. नियंत्रणास विसरा आणि स्वतःचा आनंद घेण्यावर लक्ष द्या: आपल्या मुलांशी नेहमीच सकारात्मक बोला, ते एक समस्या नाहीत तर लोक आहेत. वागणे आणि वागणूक देण्याबाबत दयाळूपणे व उदाहरण ठेवा. ब्लॅकमेल करू नका: 'तुम्हाला मिष्टान्न हवे असेल तर उकडलेले खाणे' याविषयी काहीही नाही, जर मिष्टान्न असेल तर ते सर्वांसाठी आहे, जर आपली मुले संपूर्ण प्लेट हाताळू शकत नाहीत तर अर्धा भाग ठेवा, हे देखील लक्षात ठेवा की उत्तम मिष्टान्न एक फळ आहे .

मुलांसह कुटुंबेः रात्रीच्या जेवणाची वेळ.

सुरुवात करण्यासाठी, काही चांगला सल्लाः रात्रीचे जेवण and ते between.8० दरम्यान सुरू करणे चांगले आहे, आपल्याला आधीपासूनच माहित आहे की निजायची वेळ होईपर्यंत थोडा वेळ निघून जाणे आवश्यक आहे आणि त्या मार्गाने तुमचा आनंद घ्या आणि सामायिक करायचा वेळ आहे याची खात्री करा..

• रात्रीच्या जेवणाचा एक महत्वाचा प्रसंग विचारात घ्या.
• रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी पोषकद्रव्ये समायोजित करण्यासाठी आठवड्याच्या शाळेच्या मेनूचे पुनरावलोकन करा. उदाहरणार्थ, आपण शाळेत कोंबडी खाल्ल्यास, रात्रीच्या जेवताना आपल्याला भरपूर प्रमाणात प्रथिने समाविष्ट करण्याची आवश्यकता नाही.
• नेहमी कच्च्या भाज्या (कोशिंबीरी), उकडलेले किंवा भाजलेले सर्व्ह करणे. त्यांना आवडत्या भाज्यांमध्ये रस घ्या, त्यांना माहित नसलेल्या वेळोवेळी प्रयत्न करा.
• मेनू तयार करण्यासाठी मुलांना आमंत्रित करा रात्रीचे जेवण आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी.
• त्यांना सेट करा आणि टेबल साफ करण्यास सांगा, डिशवॉशर लोड करा, मजला झटकून टाका. सामायिक कामे एक हलके ओझे आहेत.
• आपण उपस्थित असल्यास ते सोप्या गोष्टी शिजवू शकतात: विश्वास ठेवा आणि स्वत: ला जाऊ द्या.
• एक स्मित आणि मैत्रीपूर्ण चेहरा हे आपले सर्वोत्तम योगदान आहे: जर आपण मजल्यावरील अन्न सोडले असेल तर आपल्याला राग येण्याची किंवा आपली अस्वस्थता व्यक्त करण्याची गरज नाही (उदाहरणार्थ). आपण संपूर्ण एक भाग आहात.

फॅमिली डिनर: घरी किंवा…?

मी वेळोवेळी आपण घराबाहेर असलेल्या मुलांसमवेत जेवण्याचा निर्णय घेतल्यास काहीही होणार नाही अशी टिप्पणी करण्यासाठी ही जागा घेण्यास मला आवडेल. हे शनिवार व रविवार किंवा सुट्टीच्या दिवशी असेल किंवा कोणत्याही दिवशी आपल्याकडे काही साजरा करायचा असेल किंवा प्रयत्न करण्याचा एक नवीन मेनू त्यांना देऊ इच्छित असेल. जसे तुम्हाला माहित आहे, आयकेईए हे कुटूंबाच्या गरजा विचार करण्याद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे आणि आपण घरी आरामदायक आणि मैत्रीपूर्ण जागा तयार करण्याव्यतिरिक्त, येथे एक रेस्टॉरंट आहे जे आपल्याला कौटुंबिक पाककृतींचे चव घेण्यास अनुमती देते..

का नाही? कदाचित आपणास घरी सुशी तयार करण्याची हिंमत नाही, कदाचित आपणास मेक्सिकन पाककृती कशी बनवायची हे माहित नाही ... ते आपल्यासाठी हे करतात. आणि मुलांसाठी या सर्व कादंब .्यांचा शोध घेणे खूप आनंददायक अनुभव असेल.

येथे आपल्याकडे अधिक माहिती आहे, परंतु मी आपणास खात्री देतो की पोषक द्रव्यांचे मिश्रण बरेच पुरेसे आहे, पैशाचे मूल्य लक्षात घेण्यासारखे आहे आणि ते आपल्याला देऊ करतात वातावरण अपराजे आहे.. तुम्हाला असं वाटत नाही का?

अन्यथा ते सारखे आहे: सामायिक करण्यासाठी सारणी, देवाणघेवाण करण्यासाठी काही स्मित आणि आपल्याला गोष्टी सांगण्यासाठी बराच वेळ.