गरोदरपणात पाय टिपण्यासाठी टिपा

गर्भधारणेदरम्यान पाय व पाय सुजणे फारच सामान्य आहे, ते ऊतींमध्ये द्रव जमा झाल्यामुळे होते आणि ते सहसा तिस third्या तिमाहीत दिसून येते. जरी, तत्वतः, गर्भासाठी त्याचे कोणतेही परिणाम नाहीत, आईमध्ये वारंवार अस्वस्थतेसह त्याचे परिणाम उद्भवतात. याचा फायदा असा आहे की सामान्यत: रात्रीच्या विश्रांतीमुळे सूज अदृश्य होते, परंतु तसे न झाल्यास आम्ही आपले पाय आणि पाय विरघळवण्यासाठी काही टिपा आणि घरगुती उपाय सांगणार आहोत आणि आपल्याला बरे वाटू लागेल.

हे बाळंतपणानंतरही आपण अनुसरण करू शकता, जेव्हा द्रव साचणे सामान्य होते. तथापि आणि आम्ही नेहमीच आपल्याला हे सांगू इच्छितो की, हा फक्त सल्लाच आहे, जर तुम्हाला असे दिसले की तुमचे पाय विरघळत नाहीत तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सूज इतर कारणे.

टपाल आणि रोजच्या टिप्स

आपण गर्भवती असल्यास आणि पहिल्या दिवसापासून आपल्याला पाय सूजण्यापासून रोखू इच्छित असल्यास काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करण्याची सवय लावा. प्रसूतिनंतरही हे आपल्याला नेहमीच मदत करू शकते. द पाय आणि पाय जास्त तापमानात फुगतात. हे उन्हाळ्यात उद्भवते जेव्हा आपण सूर्यापासून होणारा धोका टाळला पाहिजे आणि हिवाळ्यात, थेट उष्णतेसह.

बराच वेळ त्याच स्थितीत घालवणे टाळाएकतर उभे किंवा बसून दर 20 मिनिटांनी पोझिशन्स बदलण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याकडे बसून काम असेल तर उठणे, एक ग्लास पाणी भरा, स्नानगृहात जा, किंवा उठून उभे राहा आणि एका तासात बर्‍याचदा बसा. जर दुसरीकडे, आपण बरेच तास न हलवता उभे असाल, तर शक्य तितक्या उंच पायांसह थोडावेळ बसा. फुटेरेस आणि विश्रांती मोजे घाला.

पाय ओलांडू नका रक्ताभिसरण मध्ये जास्तीत जास्त तरलता कायम ठेवा ओघळणे आणि यात आरामदायक, सैल-फिटिंग कपडे आणि सुपर लवचिक, न पिळणारी शूज समाविष्ट आहेत! आपल्या गुडघ्यापर्यंत किंवा खाली फिरवून पहा. प्रत्येक बाजूला 20 वेळा पुरेसे आहे.

पाय फुटण्यासाठी अन्न आणि शारीरिक व्यायाम

दररोज भरपूर पाणी, किमान 2 लिटर पाणी प्या, हायड्रेटेड राहण्यामुळे शरीरातील कचरा ओघळण्यास मदत होते. एक युक्ती म्हणजे नेहमी पाण्याची बाटली वाहून नेणे आणि लहान पिण्याचे पाणी पिणे. काही लोकांना लिंबाचा थेंब थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळात लोकांना घालावे. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि सूज येण्यास मदत करणारे काही पदार्थ म्हणजे टरबूज, खरबूज, केशरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, वॉटरप्रेस, लीक्स आणि टोमॅटो.

आम्ही पुन्हा एकदा समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण आहाराचा आग्रह धरतो, पौष्टिकांनी भरलेला, कमी व चरबीयुक्त. आणि नेहमीच्या टिपांवर आम्ही जोडतो की आपण मीठ काढून टाका. मीठ इडेमा, सूज आणि रक्तदाब वाढविते. आपण सुगंधी औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांसाठी मीठ बदलू शकता.

दररोज शारीरिक व्यायाम करा गर्भधारणेदरम्यान सुधारणा ही मूलभूत शिफारशींपैकी एक आहे. कमीतकमी अर्धा तास चालणे, पोहणे, योग किंवा गर्भवती महिलांसाठी एक्वाफिटिन्स अशा काही क्रिया आहेत ज्या तुमच्यासाठी उपयुक्त असतील. परंतु आपण व्यायामाची सवय घेत नसल्यास, सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

पाय ओघळण्यासाठी मालिश

आपण पोहोचल्यास वासरे आणि मुंग्या मसाज करणे खूप फायदेशीर आहे. जर आपल्याकडे रिफ्लेक्सोलॉजीची कल्पना देखील असेल तर आपण आपल्या शरीर रचनाचे बरेच गुण सुधारू शकाल. आपण त्यांना स्वत: ला देऊ शकता किंवा त्यांच्याकडे विचारू शकता आणि झोपायच्या आधीच्या क्षणाचा फायदा घेऊ शकता. हालचाली गोलाकार आणि वरच्या असाव्यात चिडवणे, दबाव लागू करणे, परंतु जास्त नाही.

El ऑलिव्ह ऑइल हे गरोदरपणात पाय फुटण्यासाठी पारंपारिक उपायांपैकी एक आहे. हे मॉइस्चरायझिंग तेल देखील एक उत्तम नैसर्गिक दाहक आहे, म्हणून स्नायू आणि सांधेदुखीच्या बाबतीतही याची शिफारस केली जाते. आपण कॅमोमाइल, ageषी, पेपरमिंट किंवा रोझमेरीसारखे विरोधी दाहक आणि शांत औषधी वनस्पतींचे सार देखील वापरू शकता.

हे मालिश सुरू करण्यापूर्वी आपले पाय कोमट किंवा थंड पाण्यात घाला. जर आपण कोमट पाण्याचा वापर केला तर मूठभर खारट मीठ, बेकिंग सोडा किंवा ओटचे पीठ घालून (नंतरचे आपले पाय जास्त मऊ पडतील) आणि आपले पाय 10 ते 15 मिनिटे पाण्यात ठेवा. जर आपण थंड पाण्याला प्राधान्य दिले तर त्यात बर्फ घाला, जेणेकरून आपण ते धारण करू शकता इतके थंड आहे. आपले पाय 5 मिनिटे भिजू द्या, यामुळे रक्त परिसंचरण सक्रिय होईल.