गर्भधारणेदरम्यान आपण काय पिऊ शकता?

गर्भधारणेदरम्यान हायड्रेशन हा भविष्यातील माता आणि बाळांना निरोगी ठेवण्यासाठी एक मूलभूत घटक आहे. चांगले हायड्रेशन राखण्यासाठी, दिवसातून दोन लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो, जरी आपल्यापैकी एकापेक्षा जास्त लोकांना या नियमाचे पालन करणे नक्कीच आव्हानात्मक वाटेल. आज आपण गरोदरपणात पिणे आवश्यक असलेल्या गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत, कोणते पेय योग्य आहे आणि कोणते नाही.

गर्भधारणेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यात शारीरिक किंवा हार्मोनल असोत, विविध बदलांचा सामना करावा लागतो, त्यामुळे गर्भवती महिलांनी निरोगी आहार आणि चांगले हायड्रेशन पाळणे चांगले.. लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या भावी बाळाची केवळ काळजी घेत नाही, तर तुम्ही नवीन टिश्यूज, तुमच्या लहान मुलासाठी आवश्यक असलेल्या प्लेसेंटाच्या विकासाला चालना देत आहात.

गर्भधारणेदरम्यान आपण काय पिऊ शकता?

अत्यंत उच्च तापमानाच्या या उन्हाळ्याच्या महिन्यांत, तुमच्यापैकी एकापेक्षा जास्त गरोदरांना नक्कीच चढ चढला असेल, सामान्य. या विभागात आम्ही फक्त उन्हाळ्यासाठीच नव्हे तर वर्षातील कोणत्याही महिन्यासाठी योग्य असलेल्या काही पेयांची नावे देणार आहोत, कधीही, कुठेही पिण्यासाठी सर्वात ताजेतवाने पेये.

पुदीना किंवा पुदीना सह लिंबूपाणी

सर्वप्रथम, आम्ही तुमच्यासाठी हे पेय घेऊन आलो आहोत जे गरोदरपणात पिण्यासाठी योग्य आहे, हे आम्ही नुकतेच नाव दिले आहे, सुगंधी वनस्पतींच्या पानांसह एक ताजेतवाने लिंबूपाणी. या पर्यायाचा तुमच्या आरोग्यासाठी वेगवेगळे फायदे आहेत, जसे की डिहायड्रेशन रोखणे, तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सी प्रदान करणे, रक्तदाब नियंत्रित करणे आणि उत्तम अँटिऑक्सिडंट असणे. आणि गर्भवती महिलेचे संरक्षण देखील मजबूत करते.

आपण ते नैसर्गिक लिंबूपाणीसह बनवू शकता जे आम्हाला सुपरमार्केट किंवा स्टोअरमध्ये सापडेल किंवा अनेक लिंबू पिळून, थोडे पाण्यात मिसळा आणि आमच्या आवडत्या सुगंधी वनस्पतीची पाने घाला हे स्पेअरमिंट किंवा पेपरमिंट असू शकते. काही बर्फाचे तुकडे घाला आणि ते ताजे पिण्यासाठी तयार.

अगुआ

नक्कीच गर्भवती महिलांनी त्यांच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केले पाहिजे हे निःसंशयपणे आरोग्यदायी पेय कोणते आहे हे ही यादी चुकवू शकत नाही. जर आपल्याला नेहमीप्रमाणे दिवसातून दोन लिटर पाणी पिण्यास सांगितले जाते, तर गरोदर असताना ते 3 लिटरपर्यंत असावे अशी शिफारस केली जाते.

एवढ्या प्रमाणात पाणी पिण्याचे काही फायदे म्हणजे द्रव टिकून राहणे टाळणे, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते, त्रासदायक मळमळ प्रभावीपणे कमी करते, बद्धकोष्ठतेचा धोका टाळते आणि अकाली प्रसूतीची शक्ती देखील कमी करू शकते.

नैसर्गिक रस

आम्ही गर्भवती महिलांसाठी ताजेतवाने आणि निरोगी पेयाचा तिसरा पर्याय जोडतो, एक चांगला ग्लास नैसर्गिक रस. क्लासिक एक चवदार संत्र्याचा रस आहे जो आपल्याला केवळ हायड्रेटच नाही तर निरोगी गर्भधारणेसाठी आपल्या शरीरात आवश्यक असलेले सर्व जीवनसत्त्वे देखील जोडण्यास मदत करेल. हे आपल्याला व्हिटॅमिन सी प्रदान करून मदत करेल जे आपले संरक्षण, कॅल्शियम मजबूत करेल, केवळ आपल्या हाडांचेच नव्हे तर आपल्या त्वचेचे देखील संरक्षण करेल, ते लोहाचे शोषण करण्यास देखील अनुकूल आहे आणि सकाळच्या आजाराचे स्वरूप टाळण्यासाठी एक उत्तम सहयोगी आहे.

गर्भधारणेदरम्यान पिण्यासाठी इतर पेये

गर्भवती महिलांसाठी इतर पेये ज्यांची आम्ही शिफारस करू शकतो ते एलडेअरी, हे गर्भवती महिलांना शरीरात कॅल्शियम आणि प्रथिनांच्या योगदानासाठी शिफारस केलेले पेय आहे. स्मूदीज नैसर्गिक संत्र्याच्या रसाच्या फायद्यांच्या बाबतीत अगदी समान आहेत, ते तुम्हाला जीवनसत्त्वे आणि पोषक दोन्ही प्रदान करतील. टायगर नट हॉरचाटा, आता उबदारपणासह आश्चर्यकारकपणे येतो आणि तुम्हाला उत्साहवर्धक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा गुणधर्म देण्याव्यतिरिक्त तुम्हाला ताजेतवाने करेल.

अर्थात, कोणत्याही प्रकारची अल्कोहोल यादीतून वगळली जाते, यामुळे मोठ्या जोखीम निर्माण होते गर्भाच्या विकासासाठी, जे त्याच्या आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करू शकते आणि गंभीर पॅथॉलॉजी तयार करू शकते.

आम्‍ही तुम्‍हाला दिलेला एक सल्‍ला हा आहे की तुम्‍हाला तहान लागली नसली तरीही, याचा अर्थ तुम्‍ही चांगले हायड्रेटेड आहात असा नाही. खरं तर, अनेक प्रसंगी, जेव्हा आपले शरीर आपल्याला पिण्याचे संकेत देते, कारण ते निर्जलीकरण होते. तुम्ही जेथे जाल तेथे तुमच्या पिशवीत एक बाटली घेऊन या योग्य पेयांचे सेवन करण्यास स्वतःला मदत करा म्हणजे तुम्ही सतत मद्यपान कराल आणि सर्वात जास्त हायड्रेटेड असाल.