गर्भधारणेदरम्यान, हार्मोन्स जोरात असतात आणि मूड स्विंग्ज अगदी सामान्य असतात. ते सर्वकाही व्यवस्थित होते अशा नसा आणि पुढे येण्याची नवीन जबाबदारी देखील एकत्र करतात. यामुळे आपल्या मज्जातंतू पृष्ठभागावर असू शकतात. आणि आपल्या बाबतीत घडणार्‍या प्रत्येक गोष्टीचा आपल्या बाळावर परिणाम होत असल्याने त्याबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे गरोदरपणात मज्जातंतू आणि त्यांचे नियंत्रण कसे करावे.
गर्भधारणा: एक रोमांचक आणि तीव्र वेळ
गर्भधारणा हा एक अद्भुत टप्पा आहे, जिथे आपले शरीर जीवनाचे रूप देत आहे. भ्रम, भीती, बदल ... या विशेष क्षणांमध्ये ते एकत्र येतात. कधीकधी आपले विचार, कामे, भीती आणि शंका आपल्या मनावर ताणतणाव निर्माण करतात जे आपल्या राज्यासाठी अनुकूल नसतात.
आमच्या मज्जातंतू गरोदरपणावर परिणाम करतात आणि ते अकाली जन्म आणि यामध्ये अडचणी निर्माण करतात. हे आम्ही तणावमुक्त असलेल्या कोर्टीसोलच्या मोठ्या प्रमाणामुळे होते, ज्यामुळे बाळाचे जन्म कमी वजन आणि इतर जटिलता देखील उद्भवू शकते. गर्भधारणेदरम्यान आपल्याबरोबर घडणार्‍या प्रत्येक गोष्टीचा आपल्या बाळावर आणि तिच्या विकासावर परिणाम होईल.
म्हणूनच आपल्या भावना आणि शारीरिक स्थिती सर्वोत्कृष्ट होण्यासाठी आपण टिपा आणि युक्त्या शिकणे महत्वाचे आहे. शिल्लक मिळवणे शक्य आहे. आम्हाला फक्त ते कसे माहित करावे लागेल. आपण गरोदरपणात मज्जातंतूंना कसे नियंत्रित करू शकता ते पाहूया.
गरोदरपणात नसा कसे नियंत्रित करावे
- आपला तणाव स्त्रोत काय आहे ते ओळखा. आपल्याला स्त्रोत आणि आपल्या मज्जातंतूची लक्षणे ओळखणे शिकले पाहिजे. आपला तणाव पातळी कमी करण्यात आणि निराकरण करण्यासाठी मदत करण्याचा हा मार्ग आहे. आपल्यातील सर्वजण परिस्थितीत तशाच परिस्थितीचा अनुभव घेत नाहीत, म्हणून तुमच्यासाठी तुमची नोकरी, गर्भधारणाबद्दलची आपली भीती, आपले नातेसंबंध, तुमच्या कुटुंबासाठी ... तुम्हाला शोधून काढावे लागेल. त्या मज्जातंतूंना नक्की काय कारणीभूत आहे.
- आपणास काय होते याबद्दल बोला. आमच्या चिंतांबद्दल बोलणे हा त्यांना कमी करण्याचा एक उपचारात्मक मार्ग आहे. आपल्यावर जे घडत आहे त्याबद्दल आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. हे एखाद्या व्यावसायिकांच्या कामाची जागा घेत नाही परंतु सुरक्षित आणि सामाजिक आणि कौटुंबिक सहाय्य सुरक्षित वाटत आहे. आपल्याला आवश्यक साधने देण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांकडे जा आपली चिंता आणि तणाव अधिक प्रभावीपणे शांत करण्यासाठी.
- गर्भधारणेच्या भीतीपोटी, आपल्याला काय हवे आहे ते शोधा. बर्‍याच वेळा आपण ज्या अज्ञात आहोत त्याबद्दल आम्हाला भीती वाटते. कोणती पावले येतील आणि आपल्याला सुरक्षितता आणि नियंत्रणाची भावना का मिळेल ते जाणून घेणे. आपल्या सर्व शंका आपल्या डॉक्टरांना सांगा जेणेकरुन आपण त्याबद्दल अधिक शांत व्हा. गर्भवती मंचांमध्ये प्रवेश करू नका, कारण ते केवळ आपल्या शंकांचे निरसन करणार नाहीत तर आपणास इतर नाजूक प्रकरणे दिसतील आणि आपण बरेच चिंता करू शकता.
- स्वतःसाठी वेळ काढा. आपल्यासाठी उपलब्ध असलेल्या या वेळेचा फायदा घ्या आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टी करा. फिरायला जा, बबल बाथ घ्या, वाचा, मित्रांना भेटा, चित्रपटांवर जा ... त्या ज्या गोष्टी तुम्हाला आनंद देतात. ताणतणावावर ताण ठेवण्याचा आणि आपल्या चिंतापासून डिस्कनेक्ट करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
- विश्रांतीचा व्यायाम करा. गर्भवती महिलांसाठी योगासन बर्‍याच शांतता आणि शांतता आणते किंवा आपण श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम किंवा ध्यान देखील करू शकता. आपण आपले मन आणि शरीर आराम कराल आणि आपल्याला बरेच चांगले वाटेल. लेख चुकवू नका "नवशिक्यांसाठी ध्यान".
- आपल्या कामावरून डिस्कनेक्ट करा. जेव्हा आपण आपल्या कामाच्या दाराबाहेर जाता तेव्हा आपल्या काळजी मागे ठेवा. आज आपण दुसरे काही करू शकत नाही, उद्या आणखी एक दिवस असेल. आपण डिस्कनेक्ट न केल्यास आपले तणाव पातळी कमी होणार नाही. आपण आपल्या मर्यादांबद्दल जागरूक असले पाहिजे आणि स्वत: ला सक्ती करू नये आणि आपल्या राज्यात कमी.
- दिवसा 8 तास झोपा. गरोदरपणात विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. आपले शरीर एक नवीन जीवन तयार करीत आहे आणि आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे. आपले आठ तास झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि निरोगी आणि संतुलित आहार देखील घ्या.
का लक्षात ठेवा ... गर्भधारणा ही एक मस्त वेळ आहे परंतु शंका आणि तंत्रिकांनी भरलेली आहे. या टिप्सद्वारे आपण शक्य तितक्या उत्कृष्ट ते घेऊ शकता.