गरोदरपणात मळमळ कशी टाळायची

गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांत मोठ्या प्रमाणात गर्भवती महिलांना भयानक मळमळ होते. काही प्रकरणांमध्ये, गर्भधारणेच्या नऊ महिन्यांत ते जास्त काळ वाढू शकतात, जे कोणालाही नको असते. हे एक गंभीर त्रासदायक नाही परंतु ते खरोखरच त्रासदायक असू शकते कारण ते अप्रत्याशित, अधूनमधून असतात आणि तुम्हाला "ओलांडलेले" पोट सोडू शकतात, म्हणजेच भूक न लागता. या पोस्टमध्ये, आम्ही तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान मळमळ टाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी टिप्सची मालिका देणार आहोत.

आम्हाला माहित आहे की त्यांना काढून टाकणे आणि प्रतिबंधित करणे हे काही केले जाऊ शकत नाही, परंतु आम्ही एक नित्यक्रम पार पाडून त्यांना कमी करण्यात मदत करू शकतो ज्याचे पालन केले पाहिजे.. त्यांच्यासह, आपण या महिन्यांत उलट्यांमुळे होणारी अस्वस्थता टाळाल, त्यांच्यासह आम्ही शक्य तितक्या मोठ्या प्रमाणात शांतता आणि कल्याण मिळविण्याचा प्रयत्न करू.

गर्भधारणेची प्रथम लक्षणे

गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांत मळमळ, चक्कर येणे आणि उलट्या होणे ही मुख्य लक्षणे आहेत. असे घडते कारण या पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये, hCG, ल्युटेनिझिंग हार्मोन आणि इस्ट्रोजेन यांसारखे हार्मोन्स वाढतात. याव्यतिरिक्त, त्या पहिल्या आठवड्यात प्लेसेंटा अद्याप तयार झालेला नाही, म्हणून गर्भवती महिलेला एकीकडे तिच्यासाठी आणि दुसरीकडे बाळासाठी दुहेरी प्रयत्न करावे लागतात. आणि देखील, कारण गर्भाशयाचा आकार वाढू लागतो आणि काय होते की अस्थिबंधन पसरू लागतात.

गरोदरपणात मळमळ कशी टाळायची?

तुमचे लहान मूल तुमच्यामध्ये सक्रिय आहे हे जाणवणे हा एक आनंद आहे जो आम्ही नाकारणार नाही. परंतु आपण उल्लेख केलेल्या लक्षणांइतकीच अप्रिय लक्षणं भोगण्याची वस्तुस्थिती, भावनांनी उडी मारण्याचे कारण नाही, आपण प्रामाणिक असले पाहिजे. तुम्हाला सतत मळमळ होण्याची भावना सुधारण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला टिपांची मालिका देणार आहोत ज्या तुम्हाला खाली सापडतील., तुमच्या दैनंदिन परिस्थितीशी जुळवून घेण्याच्या छोट्या टिपा आहेत.

आहाराची काळजी घ्या

मळमळ होण्याची भावना शक्य तितक्या कमी करण्यासाठी गरोदरपणात विचारात घेण्याच्या मुख्य पैलूंपैकी एक म्हणजे तुमचा आहार समायोजित करणे.. यावरून आमचा असा अर्थ आहे की तुम्ही तुमच्याशी जुळवून घेतलेले भाग खावे, म्हणजे गैरवापर करू नका किंवा जास्त खाऊ नका. फक्त एका जेवणात करण्यापेक्षा ते प्रमाण कमी करणे आणि दिवसभर अन्नाचे सेवन करणे चांगले आहे.

हायड्रेटेड रहा

आम्ही आमच्या मागील एका पोस्टमध्ये याबद्दल बोललो होतो, गरोदरपणात हायड्रेटेड राहणे तुमच्या आणि तुमच्या लहान मुलाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.. तुम्ही दररोज 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे, जर तुम्ही ते कमी प्रमाणात केले तर ते तुम्हाला मळमळ आणि चक्कर येण्यास मदत करू शकते. आपण फळांचे रस, लिंबू पाणी, नारळ पाणी इत्यादी पिणे देखील निवडू शकता.

संबंधित लेख:

गर्भधारणेदरम्यान आपण काय पिऊ शकता?

रिकाम्या पोटी जाणे टाळा

आम्ही समजतो की जर तुम्हाला सतत मळमळ आणि चक्कर येत असेल तर तुम्हाला काहीही खाणे किंवा प्यावेसे वाटणार नाही, परंतु हा एक वाईट निर्णय आहे. रिकाम्या पोटाची भावना ही या लक्षणांपैकी एक उत्तम सहयोगी आहे. आम्‍ही तुम्‍हाला थाळीभर जेवण करायला बसायला सांगत नाही, तर दर 2 किंवा 3 तासांनी थोडे थोडे जेवण खाल्‍यास, जेवढे निरोगी तेवढे चांगले.

ओतणे

गर्भधारणेदरम्यान मळमळ शांत करण्यासाठी शिफारस केलेले एक ओतणे किंवा पेय हे आले-आधारित पेय आहे. आपण ज्या अन्नाबद्दल बोलत आहोत त्यामध्ये आपल्या आरोग्यासाठी विविध फायदेशीर गुणधर्म आहेत, त्यापैकी, ते पचन सुधारण्यास आणि आपल्या शरीरात मळमळ होण्याची भावना सुधारण्यास मदत करते.. मळमळ कमी करण्यासाठी हा पर्याय निवडण्याआधी, तुमच्या वैद्यकीय कर्मचार्‍यांशी सल्लामसलत करा कारण या नमूद केलेल्या अन्नाचे पालन करण्याचे अनेक नियम आहेत, तुम्ही गरोदरपणाच्या पहिल्या आठवड्यात दिवसातून 2 ग्रॅमपेक्षा जास्त सेवन करू नये आणि तुम्ही अयोग्य देखील होऊ शकता. , म्हणूनच आम्ही तुम्हाला प्रथम व्यावसायिकांचा सल्ला घेण्यास सांगतो.

ही नवीन परिस्थिती जी तुम्ही 9 महिने जगणार आहात, तुमच्या आयुष्यात आधी आणि नंतरची घटना घडणार आहे. म्हणून, आपण ज्या पौष्टिक सवयींचे पालन केले पाहिजे त्यापेक्षा जास्त विचार केला पाहिजे. हे केवळ गर्भधारणेदरम्यान मळमळ होण्याची भावना शांत करण्यास मदत करेल, परंतु सर्वसाधारणपणे गर्भधारणेच्या प्रक्रियेदरम्यान ते आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरेल, तसेच आपल्या लहान मुलाच्या विकासासाठी सकारात्मक असेल.