तुम्ही गर्भवती आहात आणि तुम्हाला सापेक्ष विश्रांतीची शिफारस करण्यात आली आहे का? निःसंशयपणे, विश्रांती घेणे ही चांगली बातमी असू शकते जेव्हा याचा अर्थ काही दिवस असतो, परंतु जेव्हा आपल्याला ती काही आठवड्यांपर्यंत ठेवण्यास भाग पाडले जाते तेव्हा गोष्टी बदलतात. अर्थात, आमच्या बाळासाठी आम्ही डॉक्टरांच्या आदेशानुसार आणि बरेच काही करू.
जर तुमच्याकडे ही केस असेल परंतु तुम्हाला हे माहित नसेल की त्यात काय समाविष्ट आहे, तर आम्ही तुम्हाला याबद्दल सांगणार आहोत. हे खरे आहे की प्रत्येक गर्भधारणेला मूलभूत काळजीची आवश्यकता असते, फक्त काही गुंतागुंतीच्या प्रकरणांमध्येच विश्रांती घेण्याची वेळ येते. आम्ही तुम्हाला ते काय आहे आणि ते अतिशय सकारात्मक पद्धतीने घेण्याच्या सर्वोत्तम टिप्स सांगत आहोत. आम्ही सुरुवात केली!
गरोदरपणात सापेक्ष विश्रांती म्हणजे काय?
निःसंशयपणे, आपण विचार करू शकतो त्यापेक्षा हे काहीतरी अधिक वारंवार आहे, म्हणून आपण चिंताग्रस्त होऊ नये. सापेक्ष विश्रांतीमुळे तुम्हाला अधिक आरामशीर जीवन जगता येईल. म्हणजेच, तुम्ही सोफा किंवा पलंगावरून उठू शकाल, अन्न शिजवू शकता, थोडे चालणे इ. सर्वात हलके क्रियाकलाप परंतु प्रयत्न न करता. ती सर्व कामे ज्यामध्ये वाकणे किंवा काही वजन वाहून नेणे यांचा समावेश आहे ती तुमची सापेक्ष विश्रांती टिकतेपर्यंत बाजूला ठेवावी.. इतकेच काय, जर तुम्हाला ते कळले नाही आणि काही अॅक्टिव्हिटी केली ज्यासाठी कमीत कमी प्रयत्न करावे लागतील, तर तुमचे शरीर लक्षात येईल आणि तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवू लागेल. त्यामुळे त्या क्षणी तुमची ताकद परत मिळवण्यासाठी तुम्ही थांबून थोडावेळ झोपावे.
सापेक्ष विश्रांतीची शिफारस कधी केली जाते?
तुमचे डॉक्टर सापेक्ष विश्रांतीची शिफारस का करतात याची अनेक कारणे असू शकतात. सर्वात सामान्यांपैकी एक म्हणजे योनीतून रक्तस्त्राव किंवा रक्तस्त्राव. पहिल्या त्रैमासिकात हा रक्तस्त्राव दिसल्यास, हे नेहमीच वाईट लक्षण असेल असे नाही. विश्रांतीसह बर्याच प्रकरणांमध्ये ते सोडवले जाते आणि ते बाळाला धोका देत नाहीत. इतर वेळी, जेव्हा बाळाची वाढ पुरेशी होत नाही किंवा प्लेसेंटल अपुरेपणामुळे येते तेव्हा विश्रांतीची आवश्यकता असते.
आपण नक्कीच याबद्दल ऐकले आहे तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास तुमच्या आयुष्यात येणारा प्रीक्लॅम्पसिया. बरं, विश्रांती आणि अर्थातच, योग्य आहारामुळे देखील ते नियंत्रित केले जाऊ शकते. जर तुम्हाला एकापेक्षा जास्त गर्भधारणा असेल, तर तुम्हाला विश्रांती घेणे देखील अधिक सामान्य आहे. तुम्ही बघू शकता, कारणे खूप वैविध्यपूर्ण आहेत जसे आम्ही घोषित केले होते आणि तुमच्या आरोग्यासाठी आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करणे नेहमीच महत्त्वाचे असते.
चांगली झोप कशी घ्यावी
आम्ही सुरुवातीलाच याचा उल्लेख केला आहे आणि हे असे आहे की जेव्हा आम्हाला विश्रांती घेण्यास भाग पाडले जाते तेव्हा सामान्य नियम म्हणून पहिले दिवस वाहून नेणे खूप सोपे असते. परंतु जेव्हा ते कालांतराने लांबतात तेव्हा ते जड होतात. विशेषतः त्या स्त्रिया ज्या सहसा खूप सक्रिय जीवन जगतात. या प्रकरणात, आपण नेहमी आपल्या लहान मुलांच्या आरोग्यासाठी डॉक्टरांनी सांगितलेल्या सर्व गोष्टी केल्या पाहिजेत. मी विश्रांती कशी घेऊ शकतो?
- स्वतःला वेगळे न करण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्व क्षण सामायिक करा तुमच्या जोडीदारासह, तुमचे कुटुंबीय किंवा तुमच्या मित्रांसह. मंदीचे दिवस किंवा क्षण असतील आणि हे सोयीस्कर आहे की तुम्ही ते एकटे घालवू नका किंवा तुम्ही ते स्वतःकडे ठेवू नका.
- नेहमी चांगले हायड्रेटेड रहा. तुमच्या हातात पाण्याची बाटली असली पाहिजे आणि तुम्हाला ते वाटत नसले तरी तुम्ही स्वतःला पिण्यास भाग पाडले पाहिजे.
- आपले डोके विविध कामांमध्ये व्यस्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही थोडा वेळ वाचू शकता, तुमची आवडती मालिका पाहू शकता, चित्रपट मॅरेथॉन करू शकता किंवा लिहू शकता, जे नेहमी आराम देते आणि तुमच्या भावना कॅप्चर करण्यासाठी सर्वात शिफारस केलेल्या क्रियाकलापांपैकी एक आहे.
- आम्ही पूर्ण विश्रांती घेत नसल्यामुळे तुम्ही उठू शकता, दिवसभर एकाच खोलीत न राहण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे ते इतक्या लवकर पडणार नाही. आपण लिव्हिंग रूमला बेडरूमसह पर्यायी करू शकता, उदाहरणार्थ, वाचन कक्ष.
- विश्रांतीची जागा तयार करा चकत्या, ब्लँकेट आणि तुम्हाला शक्य तितके आरामदायी असण्याची गरज असलेल्या सर्व गोष्टींसह.
- प्रारंभ करा कलाकुसर करा, जर तुम्ही आधीच सुरुवात केली नसेल. कारण आपल्या हातांनी काम करणे खूप आरामदायी आहे, तसेच मनोरंजक देखील आहे.
तुम्ही बघू शकता, सापेक्ष विश्रांती आपल्याला सक्रिय ठेवू शकते, जरी वेगळ्या प्रकारे. आपण शरीराला शक्य तितकी विश्रांती देतो पण मनाला नाही.