गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात पाठदुखी हे गर्भधारणेच्या मुख्य लक्षणांपैकी एक आहे.. अशा अनेक स्त्रिया आहेत ज्यांना संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान अशा प्रकारच्या वेदना जाणवतात. गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यात, वेदनांचे नेमके कारण ओळखणे सोपे आहे, परंतु पहिल्या आठवड्यात तेच खरे नाही.
गर्भधारणेमुळे स्त्रीच्या शरीरात बदल होतात जे खूप अस्वस्थ होऊ शकतात, विशेषत: पहिल्या दिवसात आणि आठवड्यात. या पोस्टमध्ये, आम्ही तुम्हाला केवळ या लक्षणाची कारणेच सांगणार नाही तर गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी काही टिप्स देखील सांगणार आहोत..
पहिल्या आठवड्यात माझ्या पाठीच्या खालच्या भागात दुखापत होऊ शकते का?
गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात, स्त्रियांचे शरीर सिग्नलची मालिका पाठवू लागते की नवीन जीवन तयार होत आहे. गर्भधारणेची लक्षणे पहिल्या आठवड्यात दिसू लागतात, त्यात मळमळ, पोटदुखी, थकवा, पाठदुखी इ.
विशेषतः, कमी पाठदुखी हे बहुतेक गर्भवती महिलांमध्ये एक सामान्य लक्षण आहे आणि सामान्यतः पहिल्या आठवड्यात दिसून येते. बर्याच प्रसंगी, ही वेदना गर्भधारणेदरम्यान दिसून येणाऱ्या हार्मोनल बदलांशी संबंधित आहे. या बदलांमुळे निद्रानाश किंवा विश्रांतीचा अभाव, खालच्या ओटीपोटात वेदना, वजन वाढल्यामुळे पाठीच्या खालच्या भागात तणाव आणि पोटाच्या भागात हलके क्रॅम्पिंग होऊ शकते.
हे सर्व बदल गर्भवती महिलांमध्ये पाठदुखीच्या स्वरूपावर एक किंवा दुसर्या प्रकारे प्रभाव पाडतात. पाठीच्या स्नायूंना खराब पवित्रा घेतल्याने गर्भ खेचल्यामुळे ते ताणले जातात, आराम न करणे, आराम न वाटणे इ.
काही महिन्यांनंतर, पाठदुखीचा संबंध बाळाच्या वाढीशी आणि पाठीचा कणा त्या व्हॉल्यूमचे वितरण करण्यासाठी करत असलेल्या प्रयत्नांशी असतो.
पहिल्या आठवड्यात पाठदुखीची कारणे
असे अनेक घटक आहेत जे सांगितलेल्या वेदनांच्या स्वरूपावर प्रभाव टाकू शकतात. पहिल्या आठवड्यात, त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:
- मणक्याचा आकार बदलतो आणि त्याची वक्रता अधिक स्पष्ट होते, हे वजन संतुलित करण्यासाठी होते आणि धडाच्या पुढच्या भागातून दाब. गर्भधारणा वाढत असताना या बदलांमुळे अनेक अस्वस्थता येऊ शकतात.
- उच्च पातळीचा ताण, चिंता आणि झोपेची कमतरता हे पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे अधिक तीव्र होण्यास कारणीभूत असलेले तीन घटक आहेत. पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये. या प्रकरणांमध्ये, चिंता किंवा तणावाच्या त्या पातळीचे व्यवस्थापन करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- मूत्रपिंड, फुफ्फुस किंवा मणक्याच्या भागात त्रास होणे हे देखील एक कारण आहे पाठीच्या खालच्या भागात या वेदनांचे स्वरूप आणि वाढ.
या पहिल्या आठवड्यातील वेदना सहसा सौम्य असतात आणि सहन केल्या जाऊ शकतातजर, कोणत्याही योगायोगाने, वेदना अधिक तीव्र आणि त्रासदायक होत असेल तर, आपण मूल्यांकनासाठी एखाद्या व्यावसायिकाकडे जाण्याची शिफारस केली जाते.
पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करण्यासाठी टिपा
हे आश्चर्यकारक नाही की ही वेदना दिसून येते कारण तुमचे वजन वाढत आहे, तुमचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदलले आहे आणि तुमचे संप्रेरक काही अस्थिबंधन शिथिल करण्यासाठी कार्य करत आहेत. आपण सूचनांच्या मालिकेचे अनुसरण करून वेदना कमी करण्यास प्रतिबंध करू शकता किंवा मदत करू शकता.
प्रथम एक चांगला पवित्रा राखण्यासाठी असेल, आपण सरळ आणि सरळ पाठीशी असणे आवश्यक आहे.. छातीचे क्षेत्र, आपण ते उंच ठेवावे आणि खांदे आरामशीर आणि मागे ठेवावे. तसेच खाली बसल्यावर तुम्ही ते योग्यरितीने केले पाहिजे, तुमच्या पाठीला योग्य प्रकारे आधार देणार्‍या खुर्चीवर किंवा आरामखुर्चीवर करा आणि विश्रांतीसाठी पाठीच्या खालच्या बाजूला एक छोटीशी उशी ठेवून स्वतःला मदत करा.
दिवसातून बरेच तास आपल्या पायावर उभे राहणे टाळाअशा प्रकारे तुम्ही केवळ या वेदना टाळू शकत नाही तर घोट्याची सूज आणि अत्यंत थकवा देखील टाळू शकता. खूप उंच टाच न घालणे निवडा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जड वजन उचलणे टाळा.
तुमची पाठ ताणून काढण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी पोहणे, योगासने, चालणे किंवा जिम्नॅस्टिक्स यासारख्या व्यायामाचा सराव करा गर्भधारणेद्वारे उत्पादित. विश्रांती घेताना, चांगली स्थिती मिळविण्यासाठी उशा वापरा आणि त्यामुळे चांगली विश्रांती घ्या.
पाठीच्या खालच्या भागात पाठदुखी हे लक्षणांपैकी एक लक्षण आहे जे तुमच्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान तुमच्यासोबत असेल आणि बहुतेक स्त्रिया गर्भावस्थेच्या काही महिन्यांत खेळाचा सराव करून ते कमी करू शकतात. ती वेदना शक्य तितकी कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी तुमच्यासाठी आणि तुमच्या गर्भधारणेला अनुकूल व्यायाम, विश्रांती आणि पोषण या दोन्हींचा नित्यक्रम पाळा.