गर्भधारणेदरम्यान कटिप्रदेश वेदना कमी कशी करावी

गरोदरपणात पाठीचा त्रास खूप सामान्य आहे विशेषत: गर्भधारणेच्या शेवटच्या महिन्यांत, जेथे पोटाचे वजन जास्त वाढते आणि इतर घटक देखील एकत्र येतात. काही स्त्रियांना कमी पीठ दुखणे आणि इतरांना कटिप्रदेश वेदना होतात. या लेखामध्ये आम्ही गृहाटिका आणि गरोदरपणात कटिस्नायु वेदनापासून मुक्त कसे करावे यावर लक्ष केंद्रित करू.

कटिप्रदेश वेदना काय आहे?

कटिप्रदेश वेदना आणि कमी पाठदुखी दरम्यान फरक करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपणास प्रथम फरक असणे आवश्यक आहे. खालची पाठदुखी ही वेदना आहे जी सॅक्रमच्या वरच्या भागाच्या मागील भागामध्ये केंद्रित असते. हे पायापर्यंत एका पायावर देखील पसरते.

सायटिका वेदना सर्वात जास्त वापरल्या जाणार्‍या लेगमध्ये प्रकट होते: उजवीकडून उजवीकडे आणि डावीकडे-डावीकडे. वेदना खालच्या मागील बाजूस (एका बाजूला), कूल्हे, पाय आणि नितंबांमध्ये होते. प्रसूतीनंतर सामान्यत: या वेदना कमी होतात.

त्याचे कारण काय आहे?

हे बर्‍याच कारणांमुळे आहे:

• कदाचित सायटॅटिक मज्जातंतू पीच आहे गर्भाशयाच्या काळात संकुचित होण्याकरिता श्रोणिच्या मांजरीद्वारे. पोटाच्या वजनाने, स्त्रिया आपला ताळेबंद बदलण्यासाठी श्रोणि पुढे टाकतात, ज्यामुळे खराब पवित्रा आणि वेदना होते.
• हे देखील असू शकते बाळ दाबून रहा थेट मज्जातंतूवर दाबत आहे.
• गर्भधारणेच्या विशिष्ट द्रवपदार्थाचे प्रतिधारण वजन वाढवून जोडले गेले, तर खालच्या मागच्या भागावर दबाव आणला.
• La निष्क्रियता आणि वाईट पवित्रा गर्भधारणेदरम्यान कटिप्रदेशास बळी पडण्यासारखे अधिक मतपत्रिका देखील आहेत यासाठी ते जबाबदार आहेत.

बद्दल 50% गर्भवती स्त्रिया सायटिकाने ग्रस्त आहेतविशेषत: अशा स्त्रियांमध्ये ज्यांना आधीच इतर गर्भधारणेत त्रास सहन करावा लागला आहे, तरुण स्त्रिया, ज्यांना आधीच पाठीच्या दुखण्याचा त्रास आहे, जास्त वजन असलेल्या स्त्रिया, ऑस्टिओपोरोसिस ...

असे वाटते?

वेदना सीजणू तुम्हाला एखाद्या खंजीरने किंवा जळत्या खळबळीने वार केले असेल. हे सतत किंवा मधूनमधून वेदना असू शकते. हे पाय मुंग्या येणे किंवा बधिर होणे किंवा खालच्या बॅक आणि लेग पेटके सारखे देखील वाटू शकते.

ही एक अतिशय अप्रिय आणि अस्वस्थ वेदना आहे, जे काही हालचालींसह खराब होऊ शकते, बसून, चालताना…. आम्ही आपल्याला खाली देत ​​असलेल्या काही टिपांसह आपण या कटिप्रदेशाच्या वेदना रोखू शकता किंवा आपण आधीच त्यांना त्रास होत असल्यास सुधारू शकता. आपण गरोदरपणात कटिस्नायु वेदना कमी कसे करूया ते पाहूया.

गर्भधारणेदरम्यान कटिप्रदेश वेदना कमी कशी करावी

एक सक्रिय जीवन ठेवा. योग, पोहणे किंवा पायलेट्स सारख्या व्यायामामुळे श्रोणिचे कार्य होते आणि कटिप्रदेश वेदना कमी होऊ शकते. जोपर्यंत डॉक्टर आपल्याला सांगत नाही तोपर्यंत पूर्णपणे विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जात नाही.

• पोस्टरल स्वच्छता ठेवा. आपल्याला खराब पवित्रा टाळावा लागेल, स्ट्रेचिंग करा आणि वजन उचलणे टाळावे लागेल. एक गतिहीन जीवनशैली लक्षणे वाढवू शकते. बराच वेळ बसणे किंवा त्याच पवित्रामध्ये बसणे टाळणे श्रेयस्कर आहे. स्थिती बदला आणि प्रत्येक वेळी हलवा.
• उष्णता. वेदनादायक ठिकाणी उष्णता लागू केल्याने अस्वस्थता कमी होते.
• मालिश. मागच्या आणि पायांवर फिजिओथेरपिस्टद्वारे मालिश केल्याने या वेदना कमी होतील आणि प्रभावित भागात आराम होईल.
• योग्य पादत्राणे निवडत आहे. मध्यम-लोची टाच (3 ते 5 सेंटीमीटर दरम्यान) असलेल्या शूज घालण्याची शिफारस केली जाते. हाय हील्स आणि फ्लॅट्सची शिफारस केली जात नाही कारण त्यांनी मागच्या बाजूला दबाव वाढविला आहे.
• वजन कमी करा. गरोदरपणात वजन जास्त झाल्याने सायटिका होण्याची शक्यता वाढते. आपल्याला आपल्या वजनाचा मागोवा ठेवावा लागेल जेणेकरून ते जास्त वाढणार नाही.
• गर्भवती महिलांसाठी कमरपट्टा. बाजारात अशी कमरपट्टी आहेत जी मागच्या बाजुला जादा भार कमी करण्यास आणि पवित्रा सुधारण्यास मदत करतात.
• झोपताना चांगली मुद्रा. ज्याला दुखापत होते त्याच्या उलट बाजूला झोपायला जाणे श्रेयस्कर आहे आणि पाय दरम्यान उशी वापरा जेणेकरून श्रोणि जागोजागी राहील.

कारण लक्षात ठेवा ... जर आपली वेदना आपल्याला सामान्य जीवन जगण्यापासून प्रतिबंधित करते तर आपल्या डॉक्टरकडे जा.