गर्भवती महिलांमध्ये पोहण्याचे फायदे

त्यापैकी एक जलतरण आहे खेळ ज्याला आम्ही पूर्ण मानतो आणि त्याचे आपल्यावर शारीरिक आणि मानसिक असंख्य फायदे आहेत. आणि अधिक तर आम्ही गर्भवती असल्यास. आम्ही गरोदरपणातील काही महिन्यांत खेळाचा सराव करण्याचे महत्त्व इतर प्रसंगी आधीच नोंदवले आहे. आपल्या शरीरात प्रसूतीसारख्या जास्तीत जास्त प्रयत्नांची तयारी करावी लागते आणि पोहणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.

डॉक्टरांची शिफारस आम्ही सुरु केली आहे 14 आठवड्यापासून पोहणे गर्भवती असल्याबद्दल, आठवड्यातून 3 वेळा. आपण आधी आधी याचा सराव केल्यास, आदर्श सोडला गेला नाही, आणि ताल समायोजित करा.

मी गर्भवती असल्यास पोहणे का निवडावे?

कोणताही प्रभाव नसलेला खेळ गर्भधारणेदरम्यान चांगला करेल. हे बाळाच्या जन्माच्या क्षणासाठी आपल्या शरीरास तयार करेल, यामुळे भावनिक तणावातून मुक्तता होईल, जी दुसरीकडे अपरिहार्य आहे आणि वजन जास्त होण्यापासून टाळेल. परंतु याव्यतिरिक्त, पोहण्याचे अनेक फायदे आणि फायदे आहेत, पाण्यात सराव करा, इतर खेळ आपल्याला देणार नाहीत.

गर्भधारणेदरम्यान, खेळ हा फायदेशीर आहे, परंतु थकवा नाही, जो contraindicated आहे. पुनर्प्राप्तीचा काळ जास्त असतो आणि लैक्टिक acidसिडचे जास्त प्रमाणात जमा होणे मुलासाठी हानिकारक आहे. म्हणूनच आम्ही पोहण्याची शिफारस करतो, कारण त्यानुसार आर्किमिडीजचे तत्व, हायड्रोस्टॅटिक दबाव आणि हायड्रोडायनामिक प्रतिरोध पाण्यात आपण थकल्याशिवाय हलवू शकता. हे स्नायूंना बळकटी देण्याविषयी आहे जे सर्वात मोठे बदल घेईल.

La उत्साह आणि वजनहीनपणा ते गर्भवती महिलेच्या हालचाली स्वातंत्र्यास अनुकूल आहेत. आपण अस्वस्थ पवित्रा स्वीकारण्यास सक्षम असाल आणि कोरड्या जमिनीवर काम करणे जवळजवळ अशक्य आहे. आणखी एक फायदा म्हणजे पाठीचा कणा आणि सांधे वेगळ्या असतात आणि ते पाण्याइतके वजन कमी करण्यास समर्थ नाहीत. शेवटी, पाण्याच्या दाबामुळे आई आणि बाळाला इजा होण्याचा धोका कमी होतो.

गर्भवती महिलांमध्ये पोहण्याचे अधिक फायदे

हायड्रोडायनामिक प्रतिकार केल्याबद्दल धन्यवाद, जेव्हा गर्भवती महिला पोहतात, रक्त परिसंचरण सक्रिय होते, जे पाण्याच्या मालिश परिणामासह वैरिकाच्या नसा, गुडघेदुखी सूजणे, पेटके आणि चांगले ऑक्सिजनेशनची हमी टाळण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, श्वसन प्रणाली जास्त तीव्रतेने कार्य करते, जी वाढवते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती, श्रम करताना ते आवश्यक असेल.

पोहणे सह सर्वाधिक ओव्हरलोड केलेले क्षेत्र विश्रांती घेतात गरोदरपणात क्षैतिज स्थितीत पोहणे एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रावर जास्त भार न घेता शरीराचे वजन चांगले वितरित करते. गर्भवती महिलांमध्ये, विशेषत: 7 महिन्यांनंतर, कंबरदुखी खूप सामान्य आहे.

पोहण्याचा सराव करण्यासाठी एक तलाव निवडताना, त्यापैकी एक निवडा आपण आरामदायक वाटत, आणि आम्ही तुम्हाला स्विमूट सूटसह सांगत आहोत. खेळासाठी असुविधाजनक स्विमसूटपेक्षा वाईट काहीही नाही. आपण सार्वजनिक जलतरण तलावावर गेल्यास, असुविधाजनक टक्कर टाळण्यासाठी आम्ही कमी आवक असलेल्या वेळा निवडण्याची शिफारस करतो. आणि जर आपल्याकडे समुद्रकिनार्‍यावर सराव करण्याची संधी आणि नशीब असेल तर बरेच चांगले, मीठ पाणी आपल्या फ्लोटस मदत करेल.

गर्भवती महिलांसाठी आणखी एक फायदेशीर शैली आहे का?

पोहण्याची कोणतीही एक शैली नाही, विशेषत: गर्भवती स्त्रियांसाठी दुस another्यापेक्षा अधिक फायदेशीर आहे. ज्याला आपण सर्वात सोयीस्कर वाटत आहात. केवळ तज्ञ ते फुलपाखरू पोहणे नाकारतात. गर्भधारणेच्या शेवटच्या महिन्यांत, आपल्या स्वतःस हे समजेल की आपल्या पाठीवर पोहणे अधिक आनंददायी असेल.

La ब्रेस्टस्ट्रोक जेव्हा आपण चांगला श्वासोच्छ्वास करून आणि हालचाली चांगल्याप्रकारे करीत असता तेव्हा याची शिफारस केली जाते. ब्रेस्टस्ट्रोकचा एक फायदा म्हणजे तो सर्व भागात कार्य करण्याची परवानगी देते, मणक्याचे पाय, ओटीपोटाचा हात, शस्त्रे आणि गुळगुळीत आणि नियंत्रित पध्दतीने चालवता येतात. जर आपल्याला पाठीचा कणा अडचण असेल तर ही सर्वात शिफारस केलेली पोहण्याची शैली देखील आहे.

El रेंगाळणे हे देखील खूप आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी दृष्टीकोनातून फायदेशीर, परंतु याचा चांगल्या प्रकारे सराव केल्याने योग्य समन्वय दर्शविला जातो आणि आपण तसे न केल्यास ते खूप दमवणारा असेल. लक्षात ठेवा की पोहण्याचे हे सर्व शारीरिक फायदे देखील अधिक सकारात्मक मानसिक वृत्तीस प्रोत्साहित करतात.