घरी मुलांबरोबर व्यायाम करण्यासाठी वेळ कसा शोधायचा

घरी मुलांसोबत व्यायाम करणे एक अत्यंत क्लिष्ट मिशन असू शकते, परंतु अशक्य नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर तुमच्याकडे सर्वात महत्वाचा भाग जिंकला आहे. कारण प्रेरणा आवश्यक आहे, तरच तुम्ही स्वतःसाठी एक क्षण शोधू शकाल, आपल्याला जे आवडते ते करणे किंवा स्वतःवर थोडे काम करणे. व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे, दोन्ही अंतर्गत आणि बाह्य.

दुसरीकडे, घरी व्यायाम करणे आधीच स्वतःच एक फायदा आहे कारण काही सामग्रीमुळे तुम्ही मुले घरी असली तरीही काही मिनिटे तुमच्या प्रशिक्षणासाठी समर्पित करू शकता. आपल्याला शोधण्यासाठी काही प्रेरणा किंवा काही टिपा आवश्यक असल्यास घरी मुलांबरोबर व्यायाम करण्याची वेळ, आम्ही खाली सोडलेल्या सर्व गोष्टी गमावू नका.

घरी मुलांबरोबर व्यायाम कसा करावा

मुलांना व्यायामात सामील करणे ही कदाचित सर्वात सोपी आणि किमान विचारशील गोष्ट आहे. तुम्ही तुमचे व्यायाम करत असताना त्यांचे मनोरंजन करण्याचा मार्ग शोधण्याऐवजी तुम्ही मार्ग शोधू शकता सर्व एकत्र खेळ करा. अशा प्रकारे, आपल्या सर्वांना खेळ खेळण्याचे अनेक फायदे मिळतील. ही फक्त काही उदाहरणे आहेत:

• बेलार: मुलांचे मनोरंजन करण्यासाठी चांगले नृत्य सत्र खरोखर प्रभावी आणि परिपूर्ण असू शकते. आपण कोणतेही संगीत वापरू शकता परंतु जर आपण इंटरनेटवरील हालचालींसह क्रीडा सत्र शोधण्याची संधी घेतली तर आपण संपूर्ण व्यायाम सत्र घरी करू शकता. होय, शोधा काहीतरी जे मुलांसाठी देखील योग्य आहे.
• मुलांबरोबर रेसिंग: धावणे हा आरोग्यदायी व्यायामांपैकी एक आहे जरी कदाचित मुलांसह हे काही क्लिष्ट असू शकते, जर तुम्हाला ते रस्त्यावर करायचे असेल. काही मिनिटे धावण्यासाठी तुमच्याकडे मोठी जागा असणे आवश्यक नाही, तुम्हाला फक्त एक लहान सर्किट तयार करा आणि मुलांसह ते पुन्हा करा जास्त काळ
• मुलांसाठी योग: योगाचे बरेच फायदे आहेत, इतरांमधे, हे आपल्याला वजन कमी करण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास, तणाव, चिंता, श्वास किंवा पवित्रा कमी करण्यास मदत करते. हे मुलांसाठी खूप फायदेशीर आहे, म्हणून तयार करा मुलांसाठी काही योग व्हिडिओ आणि सराव सुरू करा आपल्या लहान मुलांबरोबर ही प्राचीन शिस्त.

स्वतः व्यायाम करण्यासाठी वेळ कसा शोधायचा

तुम्ही पाहिल्याप्रमाणे, तुम्ही तुमच्या मुलांसोबत घरीच व्यायाम करू शकता जर तुम्ही त्यांना प्रशिक्षणातच समाविष्ट केले. जरी कधीकधी आपल्याला स्वतःहून खेळ करण्यासाठी वेळ लागेल. या प्रकरणात, सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की आपल्याला काही साहित्य मिळते ज्यासह कोणत्याही वेळी व्यायाम करावा. एक व्यायाम बाईक, एक स्टेपर, एक चटई आणि काही लवचिक बँड पुरेशी होईल.

आपल्या व्यायामाचे वेळापत्रक जास्त नियोजन करणे टाळा, कारण जर तुमच्या घरी मुले असतील तर बहुधा तुम्ही त्यांचे पालन करू शकणार नाही. यामुळे निराशा आणि त्याग होईल. त्याऐवजी, कोणत्याही क्षणी तयार होण्यासाठी स्वतःला सेट करा. जर तुम्ही मुलांच्या 30 मिनिटांपूर्वी उठलात तर तुम्हाला योग्य वेळ मिळेल स्टेपरवर कार्डिओ करणे.

अल्पोपहाराच्या वेळी मुले कमीत कमी 15 किंवा 20 मिनिटे त्यांचा नाश्ता घालवतील, व्यायामाच्या बाईकमध्ये गुंतवणूक करण्यासाठी योग्य वेळ. जेव्हा ते घरी शांतपणे खेळत असतात, चित्रे रंगवत असतात, कोडे करत असतात किंवा त्यांची कल्पनाशक्ती विकसित करतात, तेव्हा तुम्ही हे करू शकता बँडसह शक्ती कार्य करण्यासाठी काही मिनिटे घालवा लवचिक.

झोपायच्या आधी ध्यान करा आणि कृतज्ञतेचा सराव करा

आणि झोपायच्या आधी तुम्हाला काही मिनिटे योगासने किंवा मार्गदर्शित ध्यान करण्याची उत्तम संधी मिळेल. आपली शारीरिक स्थिती सुधारण्याव्यतिरिक्त, आपण आपला मूड सुधारू शकता आणि अधिक चांगले झोपू शकता. मुद्दा असा आहे की अनेक संधी दिवसभर स्वतःला सादर करतात व्यायाम करणे. आपल्याला फक्त त्यासाठी पूर्वनिर्धारित असणे आवश्यक आहे, कारण त्या छोट्या क्षणांची बेरीज प्रत्येक दिवशी संपूर्ण प्रशिक्षण सत्रात बदलते.

आपल्या दैनंदिन व्यायामामध्ये कृतज्ञतेचा सराव समाविष्ट करा, कारण आपल्याकडे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची आठवण करून देण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. ही अशी गोष्ट आहे जी बर्‍याचदा विसरली जाते किंवा दुर्लक्ष केली जाते, म्हणून प्रत्येक रात्री ते लिहून ठेवल्यास आपल्याला आपल्याकडे किती आहे हे लक्षात ठेवता येईल. घरी मुलांसह व्यायाम करण्यासाठी ही तुमची सर्वात मोठी प्रेरणा असेल., आपली आणि त्यांची काळजी घ्या.