“आपल्या दैनंदिन जीवनात, जागरूक अनुभव, ज्याची आपल्याला जाणीव होते, आणि आपल्या चेतनाचे स्वरूप, वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होते. जेव्हा आम्ही जागरूकता या भिन्न पैलूंचे त्यांच्या अद्वितीय गुणांसह कौतुक करण्यास अनुमती देतो आणि नंतर जागरूकता अंतर्गत प्रत्येककडे लक्षपूर्वक लक्ष केंद्रित करून त्यांना कनेक्ट करतो तेव्हा आपण स्वतःबद्दल अधिक सुसंगत समज विकसित करतो. जेव्हा मी समाकलित ज्ञानाबद्दल बोलतो तेव्हा मला असे म्हणायचे होते ".
पुस्तकातून कॉपी केलेला शब्दशः हा एक वाक्यांश आहे "ब्रेन स्टॉर्म (टीन ब्रेनचे सामर्थ्य आणि उद्दीष्ट")क्लिनिकल सायकियाट्रीचे प्रोफेसर डॅनियल जे. सिगेल यांनी लिहिलेले. यादृच्छिकपणे निवडलेले नाही, परंतु ते परिचय देण्यासाठी आधार म्हणून कार्य करते 'बुद्धिमत्ता' साधनांपैकी एकलेखकाद्वारे तयार केलेला एक शब्द, जो आपल्या स्वतःच्या मनाची आणि इतरांची समजूत घालण्याच्या आपल्या क्षमतेचे वर्णन करतो. जर आपण ते विकसित करण्यास व्यवस्थापित केले तर आपण आपले आतील जीवन अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकतो आणि यामुळे आपल्याला मेंदू समाकलित करण्याची अनुमती मिळते. हे सर्व आपल्यासाठी जरा क्लिष्ट वाटू शकते परंतु याचा एक उद्देश आहेः ज्या साधन मी बोलत आहे ते म्हणजे 'चैतन्याचे व्हील'.
व्हीईएलईएल व्यायामामुळे एखाद्याचे आतील जीवन अन्वेषण होते आणि पौगंडावस्थेतील चैतन्य समाकलित करण्यास मदत होते; हे एक तंत्र आहे जे सीगल सहका-यांनी समर्थित आहे आणि यात उपचारात्मक अनुप्रयोग आहेत; पण घरी असतानाही प्रयत्न केला जाऊ शकतो, जसे की ते लहान असतात आणि आम्ही त्यांना विश्रांतीची तंत्रे शिकवितो.
आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवता त्या मार्गावर याचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि स्पष्ट मन विकसित करण्यात मदत करते, पुस्तकात प्रस्तावित चरणांचे अनुसरण करणे (येथे एक ऑनलाइन आवृत्तीजरी मी ते विकत घेण्याची शिफारस केली आहे), आम्ही 'अंतर्देशीय समुद्राच्या शोधात सुलभ करू (जे कधीकधी खडबडीत वाटेल). नियंत्रित श्वासोच्छ्वास एकत्रित करा जे चाकाचा रूपकात्मक भाग असलेल्या घटकांच्या दृश्यासाठी:
- पाच इंद्रिय.
- षष्ठी भाव (शरीर).
- सातवा भाव (मानसिक क्रियाकलाप)
- आठवा भाव (नाती).
डॅनियल जे. सिगेल म्हणतात की जाणीव असणार्‍या सर्व वेगवेगळ्या भागांमध्ये दुवा निर्माण करून आपण मनाला समाकलित करतो आणि आपण चिंता देखील शांत करू शकतो आणि स्वतःला अधिक स्पष्टपणे जाणू शकतो. मला वाटते की हे फार उपयुक्त आहे वैयक्तिक वाढीसाठी स्वारस्य असलेली कुटुंबे, आणि कधीकधी गोंधळलेल्या किशोरांना मदत करणे. मी अधिक तपशील प्रदान करू शकत नाही, कारण आपल्याला हे किंवा इतर साधने सराव्यात आणायची आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी हे पुस्तक शोधावे लागेल ... किंवा त्या वयोगटातील मुली आणि मुलांबरोबर आणखीन काही जाणून घ्यावे.
जर तुमच्याकडे किशोरवयीन मुले असतील तर मी तुम्हाला पुस्तक वाचण्याची शिफारस करतो, ही माहिती देणारी मजकूर आहे ज्यांना काही अडचण नसावी, परंतु हे वाचक आहे, खरं तर सिगलला न्यूरोबायोलॉजी, मानसशास्त्र आणि मानसोपचार विषयी त्यांचे ज्ञान कसे करावे हे माहित आहे जे आरंभ न झालेल्या लोकांपर्यंत पोहोचू शकतात. विषयात किंवा थोडेसे बेस असलेले. पहिल्या परिच्छेदांमधील संक्षिप्त पुनरावलोकनाव्यतिरिक्त, लेखकाकडे बर्‍याच गुण आहेत; दुसरीकडे मेंदूच्या विकासाचे स्पष्टीकरण देण्याच्या कार्याचे कौतुक केले जाते, कारण त्याचे महत्त्व असूनही खरोखर हा एक अज्ञात अवयव आहे.
हे केवळ तारुण्यातील कोणतेही पुस्तक नाही, परंतु सल्ल्याच्या यादीमध्ये हे लिहिलेले नाही. "ब्रेन स्टॉर्म" आपल्याला असे सांगून योजना खंडित करते पौगंडावस्थेचा काळ हा एक नकारात्मक टप्पा नाही, कारण किशोरवयीन मुले समस्याग्रस्त नसतात. हे त्यांच्यामध्ये काय घडत आहे हे स्पष्ट करते जेणेकरुन आपण त्यांना समजून घ्या आणि आपल्या स्वत: च्या अनुभवांना आवाहन करा. स्वत: ची संकल्पना, वर्तन, नात्यात बदल…. पौगंडावस्थेशी संबंधित बदल जटिल हार्मोनल संयोजनांमुळे होते, परंतु मेंदूमध्ये न्यूरोट्रांसमीटर म्हणजे काय. मुलापासून प्रौढांपर्यंत संक्रमण होण्याकरिता सर्व काही बदलते, यादृच्छिकपणे काहीही घडत नाही, म्हणून पालकांनी पूर्वग्रह आणि चुकीचे विचार मांडले पाहिजेत जे आम्हाला आपल्या मुलांसह बचावात्मक बनवतात; ती पहिली पायरी आहे. दुसरे म्हणजे त्यांच्याबरोबर या रोमांचक साहससाठी (हे फायदेशीर आहे) जे पौगंडावस्थेतील आहे.