गरोदरपणात छातीत जळजळ आपण हे कसे टाळू शकता?

अनेक स्त्रियांना त्रास होतो गरोदरपणात छातीत जळजळविशेषत: दुसर्‍या आणि तिसर्‍या तिमाहीत. सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे सामान्यत: पोट, अन्ननलिका आणि घशाच्या खड्ड्यात जळत्या खळबळ असतात, जरी जळजळ, जास्त लाळ किंवा तोंडात एक वाईट चव अशा इतर गोष्टी देखील दिसू शकतात.

आपण या विकारांनी ग्रस्त असलेल्यांपैकी एक महिला असल्यास काळजी करू नका. जरी हे अत्यंत त्रासदायक असले तरी ते सहसा गंभीर नसते. खरं तर, असा अंदाज आहे अंदाजे %०% गर्भवती महिला, गर्भधारणेदरम्यान कधीतरी त्याचा त्रास घ्या.

गरोदरपणात छातीत जळजळ होणे इतके सामान्य का आहे?

गरोदरपणात प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढविली जाते, एक गर्भधारणा आपल्या गर्भावस्थेचा सामान्य विकास करण्यास मदत करते. गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम करणे म्हणजे त्याचे गर्भपात किंवा अकाली जन्म टाळणे होय. त्याचा परिणाम पोटाच्या स्नायू आणि वाल्व्हवर देखील परिणाम होतो जे अन्ननलिकेपासून वेगळे करतात. यामुळे पोटाच्या .सिडस् अन्ननलिकेत पुन्हा वाहतात आणि आपल्याला असे वाटते की त्रासदायक छातीत जळजळ होते. याव्यतिरिक्त, स्नायू अधिक आरामशीर असल्याने, पचन कमी आणि जड होते.

जसजसे गर्भधारणा वाढत जाते आणि आपले मूल आपल्या आत वाढत जाते तसतसे गर्भाशय पोटात दाबत असते आणि opसिडस् अन्ननलिकाकडे टाकते. या कारणासाठी, हे सामान्य आहे अस्वस्थता तिस in्या तिमाहीत वाढते. 

छातीत जळजळ टाळण्यासाठी आपण काय करू शकता?

• आपल्या आहाराची काळजी घ्या. आम्ल स्राव किंवा जड पचन वाढवणारा सर्व पदार्थ टाळा. उदाहरणार्थ व्हिनेगर, मिरपूड किंवा इतर गरम मसाले, लिंबूवर्गीय (लिंबू, केशरी, किवी, ...), अल्कोहोल, कॉफी, चॉकलेट, तळलेले, वयस्कर चीज इ.
• मोठे जेवण टाळा. दिवसातून बर्‍याचदा कमी प्रमाणात खाणे चांगले. हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले अन्न चांगले चर्वण करा.
• खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका. झोपायला जाण्यापूर्वी किमान दोन ते तीन तास थांबा. हे पाचकांना उत्तेजन देईल आणि अन्ननलिकेमध्ये acidसिड ओहोटीस प्रतिबंध करेल.
• पलंगाचे डोके वाढवा. काही चकत्या घाला जे आपल्याला एकत्रित करताना थोडीशी झोपण्यास मदत करतील. हे सुनिश्चित करेल की पोटाच्या idsसिडस् स्थिर राहतील आणि पचन चांगले होईल.
• जेवणाच्या वेळी बरेच द्रव न पिण्याचा प्रयत्न करा. जेवण दरम्यान प्या. अतिरिक्त द्रवपदार्थामुळे पोटाची मात्रा वाढते, आपल्यास ओहोटी ठेवणे सुलभ होते.
• आरामदायक आणि सैल कपडे घाला ओटीपोट आणि कंबर वर दबाव टाळण्यासाठी, दबाव अस्वस्थता वाढविते म्हणून.
• जर आपल्याला वाकणे आवश्यक असेल तर, आपल्या गुडघे टेकून असे करा. आपले पोट आणि तलवार आपले आभार मानतील.
• आराम करण्याचा प्रयत्न करा. ताण पोटात idsसिडस् विमोचन करण्यास अनुकूल आहे.
• गर्भधारणेदरम्यान काही शिफारस केलेल्या शारीरिक क्रियेचा सराव करा. पोहणे, चालणे, योग किंवा पायलेट्स उत्तम पर्याय आहेत.

मला आशा आहे की या टिप्स आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान छातीत जळजळ रोखण्यास आणि कमी करण्यास मदत करतील परंतु, त्यांचे अनुसरण करूनही आपणास सुधारणा दिसणार नाही किंवा आपणास असे वाटेल की आंबटपणा आपल्या दिवसावर जास्त प्रमाणात परिणाम करीत आहे, आपल्या दाई किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करा. ते आपल्याला काही औषध देण्याच्या पर्यायाचे महत्त्व देतील जे आपण आपल्या बाळासाठी आणि आपल्यासाठी सुरक्षितपणे घेऊ शकता.