आम्ही सर्व ते माहित आहे जास्त ताण घेणे चांगले नाही सर्वसाधारणपणे, परंतु वाईट म्हणजे आई आणि बाळ दोघांच्याही गर्भधारणेदरम्यान. परंतु तणावामुळे बाळाच्या विकासावर काय परिणाम होतो? जन्मापूर्वीचा ताण आपण कसा टाळू शकतो? या लेखातील या आणि अधिक शंका आम्ही सोडवू.
भावनिक आरोग्याचे महत्त्व
सुदैवाने, भावनिक आणि मानसिक आरोग्यास अधिकाधिक महत्त्व दिले जात आहे. जास्त ताणतणावाच्या दुष्परिणामांमुळे होणारा नकारात्मक परिणाम आम्हाला माहित आहे, तो तयार होतो चिंता, निद्रानाश, दु: ख, स्नायू वेदना आणि डोकेदुखी आणि पॅनिकचा हल्ला देखील होऊ शकतो. आपल्यात आणखी वाईट वैद्यकीय स्थिती देखील बनू शकते. जर आपण हे जोडले की ते नवीन जीवनाच्या गर्भधारणेशी जुळते तर तणावामुळे होणारे नुकसान जास्त असू शकते. आई आणि बाळ दोघांवर परिणाम
स्वतःमध्ये आणि योग्य प्रमाणात ताण घेणे वाईट नाही. त्याच्या योग्य उपाययोजनांनुसार, हे ध्येय ठेवून, एखादे उद्दीष्ट पूर्ण करण्यासाठी आम्हाला सतर्क करते. हे आपल्याला गोष्टी चांगल्या प्रकारे करण्यास प्रवृत्त करते. परंतु आम्हाला आधीच माहित आहे की जास्तीत जास्त प्रत्येक गोष्ट वाईट आहे आणि ताण त्याला अपवाद ठरू शकत नाही. वाईट ताण अनेक अप्रिय शारीरिक संवेदना आणि शारीरिक लक्षणे निर्माण करतो. जादा एड्रेनालाईन उत्पादनाचा परिणाम म्हणून.
गरोदरपणात तणावाचा प्रभाव
बाळाच्या योग्य विकासासाठी आणि भविष्यातील आरोग्यासाठी आईचे मानसिक आरोग्य गरोदरपणात खूप महत्वाचे आहे. गर्भधारणेदरम्यान असणे आवश्यक आहे विश्रांती आणि शक्य तितक्या विश्रांती जेणेकरून आपले शरीर आपले कार्य करू शकेल.
कुटुंबातील सदस्याचा मृत्यू, एखादी दुर्घटना, एखादा अपघात ... किंवा आपल्या नियंत्रणाबाहेरच्या परिस्थितीसारख्या तणावाचे स्त्रोत बर्‍याच वेळा आम्ही काढून टाकू शकणार नाही. परंतु अशा काही परिस्थिती आहेत ज्या आपण आपल्या जीवनावर आपल्यावर किती प्रमाणात परिणाम करतो हे आपण नियंत्रित करू शकतो. अशा परिस्थितीत आपण ताणतणाव कमी ठेवण्यासाठी आपली भूमिका करू शकतो.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना बाळांना धोका गर्भवती असताना उच्च स्तरावरचा तणाव सहन करणार्‍या महिलांमध्ये प्रामुख्याने असेः कमी जन्माचे वजन आणि मुदतपूर्व प्रसूतीची शक्यता. तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलमुळे प्लेसेंटामध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो आणि अकाली श्रम होतो. इतर अभ्यास देखील जन्मपूर्व तणावाच्या परिणामाशी संबंधित बदल बदलांशी जोडतात मुलाचा पुढील विकास आणि संभाव्य शिक्षण समस्या जेव्हा ते मोठे असेल. आता या गोष्टी त्याच्या जन्माच्या वेळी एकट्या राहणार नाहीत, परंतु भविष्यातील विकासावर त्याचा परिणाम होईल.
जर शक्य असेल तर आपण शांत गर्भधारणेची योजना आखली पाहिजे. जरी आम्हाला आधीच माहित आहे की, बाळ आपल्याला पाहिजे तेव्हा येत नाहीत किंवा आम्ही बाह्य घटनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. आपण नेहमीच हे सुनिश्चित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे की गर्भधारणेदरम्यान आपली मानसिक कल्याण उत्तम प्रकारे शक्य आहे.
आम्ही आपल्याला काही टिप्स देतो जेणेकरून आपण जन्मापूर्वीचा ताण बाजूला ठेवू शकता.
जन्मपूर्व तणाव टाळण्यासाठी टिपा
- मालिश. मालिशचे फायदे आपल्या सर्वांना माहित आहेत. गर्भधारणेदरम्यान आपण त्याचे फायदे देखील घेऊ शकता आणि तणाव कमी करू शकता. हे आपल्याला चांगले झोपण्यास देखील मदत करेल.
- आपले आवडते संगीत ऐका. संगीत एक शक्तिशाली आरामदायक आहे. आपल्या आवडीचे संगीत ऐका आणि तणावातून मुक्त होण्यासाठी नृत्य करा.
- व्यायाम. आपल्या स्थितीबद्दल आणि गर्भधारणेच्या महिन्यासाठी त्याने कोणत्या व्यायामाची शिफारस केली आहे हे डॉक्टरांना विचारा. चालण्यासारख्या सभ्य व्यायामाचे बरेच फायदे आहेत, यामुळे अनेक चिंतांचे मन व शरीर साफ होते आणि कल्याणचे हार्मोन्स बाहेर पडतात.
- स्वतःसाठी वेळ काढा. जेव्हा बाळाचा जन्म होईल, तेव्हा आपली वेळ त्याची असेल. आपणास आवडत असलेल्या गोष्टी वाचण्यात आता फायदा घ्या जसे की वाचन, चित्रपटांवर जाणे, केशभूषावर जाणे ... आपल्या परिस्थितीसाठी आपण जे करू इच्छिता तितके आपल्याला जे आवडेल.
- चांगला आहार घ्या. निरोगी खाणे, तणाव यामुळे आपल्याला जास्त चरबी आणि साखर मिळू शकते जे गरोदरपणातही चांगले नसते.
- आरामशीर बाथ. चांगल्या आंघोळीचा शरीरावर आणि मनावर आरामशीर प्रभाव पडतो. तो प्रभाव वाढविण्यासाठी आपण बाथ ग्लायकोकॉलेट वापरू शकता.
- कामावरून डिस्कनेक्ट करा. जेव्हा आपला वर्क डे संपला असेल तेव्हा कामाची समस्या कामावर असल्याची खात्री करा. आपल्या मोकळ्या वेळेचा आनंद घ्या. कामाच्या ताणाचा तुमच्यावर खूप परिणाम होत असल्याचे आपणास दिसत असल्यास तुम्ही वैद्यकीय सुट्टीसाठी डॉक्टरकडे जावे.
कारण लक्षात ठेवा ... आपल्या मुलाचे आयुष्य धोक्यात आहे, त्यास धोका असू नये.