जन्मपूर्व पौष्टिकतेचे महत्त्व

विशेषत: प्रसुतिपूर्व काळात पोषण महत्त्वाचे असते हे तुम्हाला माहीत आहे का? पण का? निरोगी गर्भधारणेसाठी आणि अर्थातच बाळाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी मातेचे पोषण हा आधार आहे. हे असे आहे की गर्भधारणेदरम्यान चांगला आहार घेणे सर्वात महत्वाचे आहे आणि म्हणूनच आपण प्रसूतीपूर्व पोषणाबद्दल बोलतो.

आपण असे म्हणू शकतो की तो गर्भधारणेचा आणि जन्माच्या क्षणाचा देखील आधार आहे. म्हणून आपण असे म्हणू शकतो की ते एका मिनिटापासून संपूर्ण प्रक्रियेवर परिणाम करते. म्हणून, तुम्ही जे काही खाता किंवा पिता त्याचा तुमच्या बाळाच्या वाढीवर परिणाम होतो. म्हणून, आम्हाला फक्त प्रसवपूर्व पोषणाचे महत्त्व सांगावे लागेल, जे तुम्हाला खाली आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी समजतील.

जन्मपूर्व पोषण म्हणजे काय?

तो क्षण येतो जेव्हा तुम्हाला कळते की तुम्ही गर्भवती आहात. नसा, भ्रम आणि भीती यांचे मिश्रण. परंतु आपण या प्रक्रियेचा आनंद घेत टप्प्याटप्प्याने पुढे जाऊ आणि म्हणूनच, आपण पहिले पाऊल चढले पाहिजे ते म्हणजे जन्मपूर्व पोषण. या नवीन टप्प्यात तुम्ही सामान्यतः जेवढे आहार घेतो त्यापेक्षा जास्त पोषक तत्वांची आवश्यकता असेल आणि त्या बदलामुळे तुमच्या दोघांनाही फायदा होईल. पण खरोखर आपले पोषण काय आहे? बरं, हे अगदी सोपे आहे कारण संतुलित आहाराचे पालन केले पाहिजे. हे खरे आहे की तुमच्या डॉक्टरांचा नेहमीच शेवटचा शब्द असावा, परंतु आम्ही तुम्हाला सांगू की या आहारात तुम्ही प्रथिने आणि निरोगी चरबी तसेच खनिजे दोन्ही घेऊ शकता.

जन्मपूर्व पोषण कसे असावे?

हे खरे आहे की, एक सामान्य नियम म्हणून, जन्मपूर्व पोषण आधीपासूनच संतुलित आणि मूलभूत आहाराचा आधार घेतो. दुसऱ्या शब्दांत, दोन्ही चांगल्या धुतलेल्या भाज्या आणि प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य उपस्थित असतील. पण थोडा वेगळा टप्पा असल्याने, आपण विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांकडे लक्ष दिले पाहिजे.

• फॉलिक ऍसिड हे मुख्य जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे गरोदरपणात. हे काही जन्मजात समस्या टाळण्यास मदत करते आणि या कारणास्तव, गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी ते घेण्याची शिफारस केली जाते. पालक किंवा संत्री यांसारख्या काही खाद्यपदार्थांमध्ये हे आढळत असले तरी आपल्याला आवश्यक प्रमाणात मिळणार नाही हे खरे आहे. खरं तर, हे सहसा पूरक म्हणून घेतले जाते.
• कॅल्शियम: हाडे आणि दात या दोन्हींसाठी आपल्याला कॅल्शियमची गरज असते. परंतु रक्ताभिसरण आणि स्नायू प्रणाली उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. हे न विसरता टाळण्यासही मदत होते प्रीक्लेम्पसिया. डेअरी आणि ब्रोकोली, सॅल्मन आणि कोबी या दोन्हीमध्ये कॅल्शियम चांगल्या प्रमाणात असते.
• व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमच्या संयोगाने देखील मोठी भूमिका बजावते. त्यामुळे आपल्याला हाडे मजबूत होण्यासही मदत होते. अंडी आणि मासे हे या जीवनसत्वाचे स्त्रोत आहेत आणि म्हणून, आपण ते लक्षात घेतले पाहिजे.
• प्रथिने: आपल्या लहान किंवा लहान मुलांच्या चांगल्या वाढीसाठी, प्रथिने देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. जरी, आमच्याकडे ते आधीपासूनच मूलभूत आहारात आहे, आता पूर्वीपेक्षा जास्त आहे. तुम्हाला आधीच माहित आहे की पांढरे मांस आणि सोयाबीनचे किंवा शेंगदाणे दोन्ही त्यांचा एक चांगला स्रोत आहेत.
• जेव्हा आपण गरोदर असतो आम्हाला दोनदा लोह आवश्यक आहे. आपल्या बाळाला खायला देण्यासाठी आपल्याला रक्तातून जाणाऱ्या अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. म्हणून जर तुमच्याकडे लोहाचा साठा नसेल तर अशक्तपणा दिसू शकतो आणि त्यासोबत विशिष्ट डोकेदुखी होऊ शकते. परंतु जर ते अधिक गंभीर असेल तर त्याचा परिणाम बाळावर होऊ शकतो ज्यामुळे लवकर प्रसूती होते किंवा जन्माचे वजन कमी होते. लक्षात ठेवा की पालक आणि तृणधान्यांमध्ये लोह असते.

गरोदरपणात आईच्या कुपोषणाचा गर्भावर काय परिणाम होतो?

हे खरे आहे की आपण नेहमी स्वतःला तज्ञांच्या हातात ठेवले पाहिजे आणि यासाठी आपण नेहमी आपल्या डॉक्टरांना विचारले पाहिजे की आपल्या गरजेनुसार आहार समायोजित करू शकेल असा कोण आहे. ते म्हणाले, जर कुपोषण असेल तर परिणामांची मालिका देखील असेल जी खूप तीव्र असू शकते.

• लहान मुलांना आजार होण्याची शक्यता असते दीर्घकालीन जसे की मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब.
• डोक्याचा घेर नेहमीपेक्षा कमी आहे.
• जन्मजात अपंगत्व.
• प्रसूतीच्या वेळी मृत्यूचे प्रमाण वाढले.
• कमी IQ.
• कमी समन्वय.
• आईसाठी रक्तस्त्राव, गर्भपात किंवा प्लेसेंटल बिघाड यासारखे परिणाम देखील आहेत.

या सर्व गोष्टींसाठी, नवीन जीवनासाठी स्त्रीची स्थिती देखील आवश्यक आहे. कारण गर्भाच्या विकासाचा संबंध त्या पोषक तत्वांशी असतो जो आईकडे असतो. ते वाढ जलद आणि निरोगी होऊ देतात. निरोगी गर्भधारणेवर पैज लावा!