प्रसुतिपूर्व टिपा: आपण आणि आपल्या बाळावर लक्ष केंद्रित करा

प्रसुतिनंतर त्यांचा अनुभव येतो संवेदना यापूर्वी कधीही अनुभवल्या नाहीत. 9 महिन्यांपर्यंत आपण आपल्या आयुष्यात जीवन व्यतीत केले आहे. गरोदरपणात प्लेसेंटा सांभाळण्याची जबाबदारी होती हार्मोन्स खाडी येथे जन्माच्या दिवशी, हार्मोन्सची फॅक्टरी अदृश्य होते आणि आपल्याला एक नवीन आकर्षण प्राप्त होते ज्याला पोस्टपर्टम किंवा प्यूपेरियम म्हणतात.

बाळाच्या आगमनानंतर, दैनंदिन जीवनाची लय सुधारली जाईल. ही अशी एक गोष्ट आहे जी आपल्याला आणि आपल्या जोडीदाराला अंगवळणी लागेल. बाळाला आपले पूर्ण लक्ष आवश्यक आहे आणि ती एक नवीन जबाबदारी आहे जी सावधगिरीने घेतली पाहिजे y मदतीसाठी विचारत आहे जेव्हा शक्य असेल तेव्हा. असे काही प्रसंग आहेत ज्यात माता या नवीन जबाबदारीच्या पहिल्या आठवड्यात अधिक टाकतात. आपण स्वतःला विसरलो तेव्हा याचा त्रास होऊ शकतो आणि यामुळे आपल्याला दीर्घकाळ दुखापत होते. प्युर्पेरियममध्ये बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या आपण दुर्लक्षित करू शकत नाही:

खाद्य

चांगले खा आणि सुसंगततेने खा; आहार घेण्याची ही वेळ नाही. आपल्या बाळाला त्याच्या गरजा आपल्या स्तन किंवा बाटलीने पूर्ण केल्या आहेत. प्रसुतिनंतर पहिल्या आठवड्यात आपण गोठवलेले जेवण सोडू शकता. जर आपल्या जवळचा एखादा जवळचा नातेवाईक असेल जो तुम्हाला दिवसा खाण्याचा रेशन मिळवू शकेल तर ते योग्य होईल.

ब places्याच ठिकाणी ते दिवसाचे मेनू घरी तयार केलेल्या अन्नाचा भाग किंवा विक्रीसाठी तयार करतात. बाळंतपणानंतर ते विचारात घेणे चांगले पर्याय आहेत कारण आई वडील दोघेही थकल्यासारखे वाटतील. ज्या स्त्रिया पोर्टेरियमच्या अवस्थेत असतात फायबर खाणे आणि योग्य हायड्रेशन राखणे लक्षात ठेवा.

Descanso

बर्‍याच वेळा आपण "मूल झोपेत असताना झोपेचा फायदा घ्या" असे वाक्य ऐकले असेल. पहिल्या आठवड्यात माझ्या वैयक्तिक अनुभवानंतर मी हे आदर्श आहे हे पटवून देऊ शकतो. घरात पहिल्या दिवसात बाळ तंदुरुस्त झोपेल दूध घेतल्यानंतर (बर्‍याचदा वेळा तुम्ही आपल्या हातांत झोपी जाल).

आपल्या बेडवर त्याच्या विश्रांती घेतल्याच्या वेळेचा फायदा घ्या. घर कोणीतरी उचलू शकते परंतु बाळाला आपल्या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे आणि हे आधीच एक उत्तम काम आहे. आपल्या नवजात आयुष्याच्या या पहिल्या 15 दिवसांचा ब्रेक घ्या.

भेटी

जेव्हा जेव्हा बाळ जन्माला येते, आई-वडिलांना सर्वात जास्त चिंता वाटणारी समस्याविशेषत: नव्याने जन्मलेल्या मातांना ही भेट दिली जाते. हॉस्पिटलच्या खोल्यांमध्ये बहुतेक वेळेस जवळच्या नातलगांची गर्दी असते आणि इतके जवळ नसते की त्यांना त्यांचे अनुसरण न करता मुलाला भेटायचे आहे रुग्णालयात भेट देताना मूलभूत शिक्षणाची मार्गदर्शक तत्त्वे.

इतर वेळी, रुग्णालयाच्या आगमनानंतर पालकांचे घर एखाद्या घटनेसारखे दिसते ज्यात अतिथींनी काहीतरी पिण्यासाठी, काहीतरी खाण्याची मागणी केली आणि बाळ त्यांच्या हातात घालवलेल्या जास्त वेळेवर भाष्य करणे थांबवत नाही.

ज्या क्षणी आपल्याला भेटींमध्ये जाण्याविषयी जागरूक रहावे लागेल त्या क्षणी आपण आपल्या बाळाबद्दल आणि आपल्याबद्दल जागरूक रहाणे थांबवाल, म्हणून गर्भधारणेदरम्यान आपण आणि आपल्या जोडीदारासाठी दोघांनीही या प्रकरणात नियमांचे पालन करणे स्पष्ट केले पाहिजे. आपण त्यांच्यासाठी आपण त्यांच्यासाठी तारीख निश्चित केली आहे आणि त्यासारख्या एखाद्या गोष्टीचा आदर कसा करावा हे त्यांना माहित असावे.

शारीरिक व्यायाम

जिममध्ये जंपिंग जॅक किंवा वजन उंचावू नका. आजकाल तुम्ही करण्याचा उत्तम व्यायाम म्हणजे चालणे दिवसातून सुमारे 20 मिनिटे शांतपणे. हे आपले मन स्पष्ट करण्यात आणि बाळाला सूर्य मिळण्यास मदत करेल. हे नवजात कावीळचे परिणाम रोखेल किंवा कमी करेल (अशी गोष्ट जी केवळ अत्यंत प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते).

जोपर्यंत आपण त्यासाठी तयार दिसत नाही तोपर्यंत आपण कमी तीव्रतेचे व्यायाम देखील करू शकता. गर्दी करू नका आकृती पुनर्प्राप्त; आता काळजी करण्याच्या अधिक महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत.

खात्यापेक्षा जास्त मागणी करू नका आणि अपराधीपणामुळे दूर जाऊ नका. आपल्या सर्वांबद्दल या निर्दय भावनांचा अनुभव आपण सर्वांनी घेतला आहे. आई, तू ठीक करतोस. प्रत्येक दिवस एक परीक्षा आणि एक नवीन शिक्षण आहे. आपल्या जोडीदाराशी चांगल्या आणि दुबळासह रहा, पालक म्हणून या नवीन टप्प्यात आपल्याला जे काही वाटते त्याबद्दल बोलणे ही चांगली वेळ आहे.