पौगंडावस्था हा जीवशास्त्रीय स्तरावर होणार्‍या बदलांचा सर्वात महत्वाचा काळ असतो जो मानवांनी आयुष्यभर भोगला. शारीरिक आणि भावनिक परिवर्तन पूर्ण स्टेज जी थेट तुमची जीवनशैली, आवडी किंवा आहार यासारख्या वेगवेगळ्या बाबींवर थेट परिणाम करते.
पौगंडावस्थेतील मुलांचा आहार भिन्न, संतुलित आणि उत्कृष्ट पौष्टिक मूल्यांनी भरलेला असावा. यामुळे त्यांना या सर्व बदलांचा सामना शारीरिक आणि मानसिकरित्या करता येतो आणि त्यामुळे आपल्या शरीरावर याचा परिणाम होणार नाही. कारण या वयात आपल्याला नवीन व्यक्तिमत्व, अधिकार आणि पौगंडावस्थेतील स्वातंत्र्याची इच्छा जोडावी लागेल.
असे काहीतरी जे बर्‍याच प्रकरणांमध्ये भाषांतरित करते खूप मजबूत कल्पनांचा किशोरवयीन, बहुतेकदा पालकांपेक्षा भिन्न असतो आणि सामाजिक विवेक जे भूतकाळापेक्षा अगदी भिन्न होते. दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर आजच्या पौगंडावस्थेतील मुले टिकाव किंवा प्राणी दिले जाणा as्या उपचारांसारख्या विषयांबद्दल खूप जागरूक असतात. म्हणूनच पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौगंडावस्थेतील पौष्टिक पौंड
पौगंडावस्थेतील आहार
आपल्या पौगंडावस्थेतील मुलाला किंवा मुलीला शाकाहारी बनण्याची इच्छा आहे हे आज समस्या होऊ नये कारण पौष्टिक पर्याय अंतहीन आहेत. आता, प्रथम आपल्या मुलाला प्रत्येक प्रकारे शाकाहारी बनण्याचा अर्थ काय हे स्पष्ट आहे की नाही ते शोधा. आपल्याला त्याबद्दल खरोखर माहिती असल्यास आणि सर्व माहिती असल्यास, आपण आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व पौष्टिक पदार्थांचे सेवन केले असल्याचे सुनिश्चित करा.
त्याऐवजी इतर मुले जंक फूड शोधात जातात, मित्रांसमवेत बाहेर जाण्याचा आणि सामाजिक संबंध येतो तेव्हा त्यांच्या स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्याशी संबंधित काहीतरी. या प्रकारच्या उत्पादनांमध्ये त्या व्यसनाधीनता, व्यसन, जादा वजन, लठ्ठपणा आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव या सर्वांसाठी अतिशय धोकादायक असतात. म्हणूनच जेव्हा मुले आपल्या घराबाहेर असतात तेव्हा काय खातात याबद्दल तुम्ही खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
किशोरवयीन आहाराचे आयोजन कसे करावे
आपल्या किशोरवयीन मुलास अधिक स्वतंत्र व्हायचे आहे हे सामान्य आहे, ते परिपक्वता प्रक्रियेचा एक भाग आहे. पण प्रौढ असणे म्हणजे स्वतःसाठी काय चांगले आहे हे जाणून घेणे. म्हणजे, पोरांनी जरूर करायला हवं जास्तीत जास्त किंवा डीफॉल्टनुसार आपल्या आरोग्यासाठी काही खाद्यपदार्थ चांगले नाहीत हे जाणून घ्या. तारुण्यात येणा .्या सर्व भावनिक जोखमीसाठी मुलांनी अगोदरच तयार केले पाहिजे.
आपल्या किशोरांना दररोज प्रथिने, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे आवश्यक पोषक मिळतात याची खात्री करा. हे करण्यासाठी, शक्य तितक्या महत्त्वाच्या बाबींमध्ये शिक्षित करणे हा एकमेव शक्य मार्ग आहे आरोग्य, स्वत: ची काळजी आणि आहार. शिजविणे, उत्कृष्ट पदार्थ निवडणे किंवा आठवड्यातील जेवणाची योजना बनवण्यास शिकाही अशी एक गोष्ट आहे जी अल्प आणि दीर्घ कालावधीसाठी त्यांचे जीवन सुलभ करेल.
पौगंडावस्थेतील आहाराची योजना आखत असताना, या पौष्टिक पदार्थांचा आपण त्यांच्या रोजच्या आहारात समावेश करण्याची खात्री केली पाहिजे. पौगंडावस्थेतील आवश्यक खनिजे, कॅल्शियम, जस्त आणि लोह, जे वाढीच्या मूलभूत बाबींमध्ये गुंतलेले आहे. इतरांमधे, हाडांच्या वस्तुमानाचा विकास, स्नायूंच्या ऊतक आणि रक्ताची निर्मिती किंवा हाडांची निर्मिती. आपल्याला हे पोषक अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये सापडतात, परंतु दुग्धशाळे, मांस आणि संपूर्ण धान्य मोठ्या प्रमाणात.
आदर, संप्रेषण आणि समजूतदारपणा
बर्‍याच बाबतीत, पौगंडावस्थेचा संबंध मूड स्विंग्स, खराब स्वभाव आणि व्यक्तिमत्त्वात बदल करण्याशी संबंधित असतो. परंतु वास्तविकता अशी आहे की या टप्प्यावरची मुले आपल्या कल्पना स्पष्टपणे व्यक्त करण्यास सुरवात करतात, आदर्श विकसित करतात आणि ऐकायला आवडतात. म्हणून जर आपल्यास आपल्या मुलास योग्य वेळी खायचे असेल तर आपल्याला ते द्यावे लागेल आपण त्याच्या विचारांची आणि मतांचा आदर करुन आपण एखाद्या प्रौढ व्यक्तीप्रमाणे त्याच्याशी वागण्याचे सुनिश्चित करा.
अन्नावर भांडणे व भांडणे टाळा, यापुढे आपल्याकडे लहान मूल नाही जे आपल्याला हवे ते खाण्यासाठी आपण पटवून देऊ शकता. आपण आधी आहे किशोरवयीन मुलांना शिक्षण देण्याचे आव्हान, काहीतरी सोपे नाही याशिवाय पौगंडावस्थेतील चांगल्या आहारासाठी यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे आदर, संप्रेषण आणि समजूतदारपणा.