अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फॉलीक acidसिड समृद्ध असलेले पदार्थ गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक वस्तूशिवाय. चालू Madreshoy, आम्ही फॉलिक acidसिड समृध्द असलेले पदार्थ का खाल्ले पाहिजेत आणि ते आपल्या भावी बाळाला कसा फायदा होईल हे आम्ही स्पष्ट करतो.
फॉलिक acidसिडने समृद्ध असलेल्या 8 पदार्थांची यादी योग्य आहे आपल्या भावी बाळाला विविध आजार रोखा. हे रोग विकास आणि मज्जासंस्थेशी संबंधित आहेत. आपल्या आहारात फॉलिक acidसिडचा समावेश केल्याने, केवळ आपल्या शरीरास निरोगीपणा मिळू शकत नाही जेणेकरून ते निरोगी जन्माला येईल, परंतु आपल्याला निरोगी बाळासह गर्भवती होण्यासाठी तयार करण्यास देखील परवानगी देते. व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फोलिक acidसिडने समृद्ध असलेल्या कॅप्सूलद्वारे आपण हे पूरक मार्गाने घेऊ शकता. पण जर आपण आपल्या आहारात नैसर्गिकरित्या जोडता, ते बरेच चांगले होईल.
बाळामध्ये आजार
La सेरेब्रल पाल्सी, हा एक आजार आहे जो बाळाला गर्भधारणा करतो. इतर रोगांव्यतिरिक्त, जसे की स्पाइना बिफिडा, शिकण्याच्या अडचणी आणि इतर, अशी परिस्थिती आहे जी आम्हाला आपल्या भावी मुलासाठी नको आहे. आम्ही देखील भिन्न भेटणे श्वसन स्थिती, हृदयाचे दोष, फाटलेला ओठ, फाटलेला ओठ… बाळाला निरोगी आणि मजबूत बनविण्यासाठी गुंतागुंत.
नैसर्गिक मार्गाने आम्ही फॉलिक acidसिडयुक्त पदार्थ मिळवू शकतो ज्यामुळे या स्थितीस प्रतिबंध होऊ शकेल. इतकेच काय, आपण नेहमीच भाग्यवान होऊ शकता की आपल्या बाळाचा जन्म समस्या नसताना झाला आहे, कारण त्याचे प्रमाण कमी आहे. परंतु हवेमध्ये नेहमीच अशी शक्यता असते. आणि उपचार हा उपचार करण्यापेक्षा चांगला आहे. म्हणून, आम्ही फॉलिक acidसिडच्या सेवनला महत्त्व देतो.
जर आपण देखील निरोगी आयुष्यासह असाल तर बाळ बळकट होईल. परंतु कधीकधी ते पुरेसे नसते आणि आम्हाला अतिरिक्त धक्का आवश्यक असतो. म्हणूनच डॉक्टर, आपण गर्भवती होण्याआधीच आणि गर्भधारणेदरम्यान देखील, फॉलिक acidसिडची शिफारस करा.
फॉलीक acidसिड म्हणजे काय
फॉलिक acidसिड समृद्ध असलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 9 समृद्ध असलेले खाद्यपदार्थ दर्शविले जातात. जर आपल्याला भविष्यातील बाळाला या गुंतागुंतांसमोर आणायचे नसेल तर डॉक्टर सहसा कॅप्सूल लिहून देतात फॉलीक acidसिड किंवा व्हिटॅमिन बी 9. हे जीवनसत्व अवयवांच्या विकासास प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि मज्जातंतू नलिका मध्ये कनेक्शन. हे व्हिटॅमिन आहे जे सुनिश्चित करते की प्रत्येक गोष्ट योग्य प्रकारे कार्य करते आणि वेळेवर विकसित होते. लाल रक्तपेशी आणि प्रथिने निर्माण वाढवते नवीन स्नायू आणि अवयव तयार करा. आणि गर्भवती महिलांमध्ये बहुतेक वेळेस अशक्तपणा असतो. जेव्हा ते फॉलिक acidसिडचे सेवन करतात तेव्हा असे होत नाही, कारण ते परवानगी देते शरीरात लोहाचे एकत्रीकरण आणि त्याचे निर्धारण.
जेव्हा एखाद्या महिलेस गर्भवती व्हायची इच्छा असते, तेव्हा डॉक्टर गर्भवती होण्यापूर्वी काही आठवडे सहसा फॉलीक acidसिड लिहून देतात. आम्ही तीन महिन्यांपूर्वी, ग्राउंड तयार करतो संकल्पनेची. अशाप्रकारे, जेव्हा गर्भधान होते तेव्हा आपल्यात टक्केवारी जास्त असते, जेणेकरुन बाळ पूर्ण कालावधीत पूर्णपणे निरोगी होतो. म्हणूनच त्याच्या विकासात फॉलिक developmentसिड महत्त्वपूर्ण आहे. हे जन्मजात येणा these्या या परिस्थितीचे निराकरण करू शकत असल्यामुळे.
थोडक्यात, फॉलिक acidसिडने समृद्ध असलेले अन्न बाळ आणि आईसाठी आरोग्याची इष्टतम स्थिती प्राप्त करेल. ते चांगल्या विकासास अनुमती देतील आणि आवश्यक कनेक्शनचे संरक्षण करतील. जर डॉक्टर आपल्याला शिफारस करतात आपला सेवन वाढवा, हे पदार्थ आणि आपल्या रोजच्या परिशिष्टासह करा.
फॉलिक acidसिड समृध्द अन्न
फॉलिक acidसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ बरेच आहेत, परंतु आम्ही आपल्याला सर्वात महत्वाचे आणि आपल्या आहारात साध्या मार्गाने समाविष्ट करू शकू असे सांगू.
- भोपळा आणि सूर्यफूल बियाणे: स्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, ते फॉलिक acidसिडचे एक प्रचंड स्त्रोत आहेत, तसेच त्यात चांगले चरबी देखील आहेत.
- गहू जंतू: आपण हे कोशिंबीर, सूप आणि फळात घालू शकता.
- भोपळा: आम्ही भोपळा बाजूला कसा ठेवणार आहोत. फायबर आणि फॉलिक acidसिडचा नैसर्गिक स्रोत. प्युरीज, स्ट्यूज किंवा सीझनमध्ये आपण त्यांना जोडू शकता.
- अगर अगर किंवा एकपेशीय वनस्पती काय आहे सूप साठी परिपूर्ण.
- बीयर यीस्ट: या यीस्टसह, आपण सर्व प्रकारच्या ब्रेड बनवू शकता. स्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, ते फॉलिक acidसिडचा चांगला स्रोत असतील.
- सोयाबीनचे आणि चणे: या शेंगदाणे नेहमी फॉस्फरसमध्ये समृद्ध असतात, त्यांच्याकडे चांगली व्हिटॅमिन 9 आणि एक बहुमुखीपणा आहे जे आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टी एकत्रित करण्यास अनुमती देते.
- बद्दल विसरू नका मसूर. फॉलिक acidसिडचे प्रमाण खूप जास्त आहे.
- चिकन किंवा गाय यकृत. आपण या ऑर्गन मीटचे मोठे चाहते नसल्यास आपण ते खाण्यासाठी इतर मार्ग शोधू शकता. हे फिलेट आकाराचे नसते. आपल्याकडे नेहमी स्टीव आणि पॅट्स असतात.
फॉलिक acidसिड समृद्ध असलेले पदार्थ जाणून घेतल्यानंतर तुम्हाला दिसेल की तुम्हाला आपल्या खाण्याच्या सवयी पूर्णपणे बदलल्या पाहिजेत असे नाही. एकटा नियमितपणे हे समान पदार्थ ठेवण्याचे लक्षात ठेवा. जर त्यास आपली किंमत मोजावी लागेल, कारण आपल्याला आवडत नसलेले पदार्थ किंवा आपण न खाता असे पदार्थ आहेत तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि परिस्थितीबद्दल प्रतिक्रिया द्या म्हणजे ते आपल्याला पर्याय देतील. थांबू नका टिप्पणी करा Madreshoy, फॉलिक acidसिडचा आपला अनुभव आणि आपण बाळाच्या आरोग्यासाठी सर्वाधिक खाणारे पदार्थ.